Plan de comidas abierto en Prospre
Personaliza tu plan en la aplicación
Prospre: Planificador de comidas
Planes de alimentación basados en macros, seguimiento de macros y másGRATIS
Creado con el Generador de planes de comidas Prospre. Para planes de alimentación personalizados gratuitos, instale el Aplicación Prospre.
Disfrute de un plan de comidas gratis con nosotros. Hay 7 días diferentes de comidas, y en la parte inferior encontrarás una lista de compras que incluye todos los ingredientes necesarios para seguir el plan. Cada día tiene aproximadamente calorías. Este plan de alimentación pretende ser un ejemplo y no un consejo médico. Consulta a tu médico antes de tomar decisiones sobre tu salud.
Encontrar la dieta adecuada para aumentar de peso puede ser difícil para los ectomorfos. Muchos ectomorfos tienen dificultades para ganar peso y necesitan esforzarse mucho para desarrollar músculo. Debido a esto, los ectomorfos a menudo recurren a trucos como las 'dirty bulks' para intentar obtener ganancias rápidas. Sin embargo, construir fuerza de manera efectiva requiere seguir los macros adecuados y comer los mejores alimentos. Este plan de dieta de muestra gratuita ha sido formulado para utilizar los mejores macros para un ectomorfo que quiere aumentar de peso. Para calcular tus propios macros, prueba nuestra calculadora de macros para aumentar de peso. O genera tus propios planes de comidas usando nuestra aplicación.
Personalice el plan de comidas en la aplicación:
calorías
3066
Proteína
179,1 g
Gordo
113,3 g
CH
368,7 g
Desayuno
calorías
225
Proteína
6,5 g
Gordo
11,8 g
CH
26,8 g
Almuerzo
calorías
690
Proteína
51,5 g
Gordo
30,6 g
CH
57,7 g
Cena
calorías
578
Proteína
63 g
Gordo
21,3 g
CH
38,6 g
Bocadillo
calorías
545
Proteína
30,6 g
Gordo
5,5 g
CH
100,7 g
Bocadillo
calorías
300
Proteína
9,1 g
Gordo
15,1 g
CH
38,8 g
Bocadillo
calorías
728
Proteína
18,4 g
Gordo
29 g
CH
106,1 g
calorías
3086
Proteína
166,8 g
Gordo
109,3 g
CH
392,8 g
Desayuno
calorías
240
Proteína
6,7 g
Gordo
3,1 g
CH
49,3 g
Almuerzo
calorías
804
Proteína
51,7 g
Gordo
37,9 g
CH
71,7 g
Cena
calorías
494
Proteína
44,9 g
Gordo
29,6 g
CH
15,7 g
Bocadillo
calorías
728
Proteína
18,4 g
Gordo
29 g
CH
106,1 g
Bocadillo
calorías
256
Proteína
15,6 g
Gordo
4,4 g
CH
41,8 g
Bocadillo
calorías
564
Proteína
29,5 g
Gordo
5,3 g
CH
108,2 g
calorías
3115
Proteína
164 g
Gordo
102,3 g
CH
420,1 g
Desayuno
calorías
300
Proteína
8,4 g
Gordo
3,9 g
CH
61,6 g
Almuerzo
calorías
549
Proteína
41,6 g
Gordo
28,6 g
CH
36,3 g
Cena
calorías
490
Proteína
53,4 g
Gordo
22 g
CH
19,8 g
Bocadillo
calorías
759
Proteína
18,4 g
Gordo
29,1 g
CH
114,4 g
Bocadillo
calorías
383
Proteína
9,5 g
Gordo
13 g
CH
65 g
Bocadillo
calorías
634
Proteína
32,7 g
Gordo
5,7 g
CH
123 g
calorías
3067
Proteína
164,6 g
Gordo
114,6 g
CH
381,6 g
Desayuno
calorías
383
Proteína
21 g
Gordo
13,6 g
CH
46,5 g
Almuerzo
calorías
804
Proteína
51,7 g
Gordo
37,9 g
CH
71,7 g
Cena
calorías
462
Proteína
50,4 g
Gordo
17 g
CH
30,9 g
Bocadillo
calorías
728
Proteína
18,4 g
Gordo
29 g
CH
106,1 g
Bocadillo
calorías
362
Proteína
14,4 g
Gordo
2,2 g
CH
78,9 g
Bocadillo
calorías
328
Proteína
8,7 g
Gordo
14,9 g
CH
47,5 g
calorías
3020
Proteína
166,5 g
Gordo
88,5 g
CH
414 g
Desayuno
calorías
421
Proteína
21,4 g
Gordo
13,7 g
CH
56,3 g
Almuerzo
calorías
656
Proteína
51,2 g
Gordo
16,6 g
CH
75,3 g
Cena
calorías
574
Proteína
43,5 g
Gordo
26 g
CH
42,9 g
Bocadillo
calorías
279
Proteína
17,6 g
Gordo
1 g
CH
54,5 g
Bocadillo
calorías
728
Proteína
18,4 g
Gordo
29 g
CH
106,1 g
Bocadillo
calorías
362
Proteína
14,4 g
Gordo
2,2 g
CH
78,9 g
calorías
3042
Proteína
190,9 g
Gordo
90,4 g
CH
402,9 g
Desayuno
calorías
280
Proteína
12,4 g
Gordo
0,9 g
CH
60,5 g
Almuerzo
calorías
578
Proteína
63 g
Gordo
21,3 g
CH
38,6 g
Cena
calorías
958
Proteína
68,3 g
Gordo
46,8 g
CH
75 g
Bocadillo
calorías
329
Proteína
8,2 g
Gordo
3,7 g
CH
70,2 g
Bocadillo
calorías
333
Proteína
9,5 g
Gordo
12,4 g
CH
50,4 g
Bocadillo
calorías
564
Proteína
29,5 g
Gordo
5,3 g
CH
108,2 g
calorías
3032
Proteína
168,8 g
Gordo
98,4 g
CH
406 g
Desayuno
calorías
261
Proteína
20,4 g
Gordo
1,1 g
CH
45,9 g
Almuerzo
calorías
395
Proteína
38,9 g
Gordo
8,6 g
CH
42,7 g
Cena
calorías
691
Proteína
48,6 g
Gordo
37 g
CH
51,4 g
Bocadillo
calorías
759
Proteína
18,4 g
Gordo
29,1 g
CH
114,4 g
Bocadillo
calorías
564
Proteína
29,5 g
Gordo
5,3 g
CH
108,2 g
Bocadillo
calorías
362
Proteína
13 g
Gordo
17,3 g
CH
43,4 g
Productos lácteos y de huevo
Especias y Hierbas
Grasas y aceites
Embutidos y Embutidos
Frutas y Jugos de Frutas
Verduras y Productos Vegetales
Productos de nueces y semillas
Legumbres y productos de legumbres
Productos horneados
Productos de Carne
Productos avícolas
Cereales de desayuno