Plan de comidas abierto en Prospre
Personaliza tu plan en la aplicación
Prospre: Planificador de comidas
Planes de alimentación basados en macros, seguimiento de macros y másGRATIS
Creado con el Generador de planes de comidas Prospre. Para planes de alimentación personalizados gratuitos, instale el Aplicación Prospre.
Disfrute de un plan de comidas gratis con nosotros. Hay 7 días diferentes de comidas, y en la parte inferior encontrarás una lista de compras que incluye todos los ingredientes necesarios para seguir el plan. Cada día tiene aproximadamente calorías. Este plan de alimentación pretende ser un ejemplo y no un consejo médico. Consulta a tu médico antes de tomar decisiones sobre tu salud.
Aumentar de peso significa algo diferente para cada persona. Algunas personas encuentran fácil comer suficiente comida para ganar peso, mientras que otras luchan. Un endomorfo es alguien que generalmente tiene más grasa y encuentra que aumenta de peso fácilmente. Los endomorfos también tienden a tener más dificultades para perder peso. Debido a esto, aumentar de peso de manera imprudente como endomorfo puede llevarte fácilmente a un lugar menos deseable que donde comenzaste. Construir fuerza requiere encontrar y seguir los objetivos macro adecuados y comer alimentos de alta calidad. Este plan de dieta de muestra gratuita ha sido formulado para utilizar los mejores macros para un endomorfo que quiere aumentar de peso. Para calcular tus propios macros, prueba nuestra calculadora de macros para aumentar de peso. O genera tus propios planes de comidas utilizando nuestra aplicación.
Personalice el plan de comidas en la aplicación:
calorías
3513
Proteína
221,6 g
Gordo
115,5 g
CH
431,2 g
Desayuno
calorías
403
Proteína
17,9 g
Gordo
5,2 g
CH
77,3 g
Almuerzo
calorías
544
Proteína
44 g
Gordo
11,4 g
CH
65,1 g
Cena
calorías
682
Proteína
34,5 g
Gordo
31,4 g
CH
72,4 g
Cena
calorías
680
Proteína
66,4 g
Gordo
37,7 g
CH
23,3 g
Bocadillo
calorías
194
Proteína
16,7 g
Gordo
0,9 g
CH
32 g
Bocadillo
calorías
736
Proteína
36,5 g
Gordo
19,6 g
CH
115,1 g
Bocadillo
calorías
274
Proteína
5,6 g
Gordo
9,3 g
CH
46 g
calorías
3498
Proteína
205,6 g
Gordo
127,3 g
CH
413,2 g
Desayuno
calorías
550
Proteína
12,7 g
Gordo
13,6 g
CH
100,1 g
Almuerzo
calorías
544
Proteína
44 g
Gordo
11,4 g
CH
65,1 g
Cena
calorías
486
Proteína
46,4 g
Gordo
17,8 g
CH
34,8 g
Cena
calorías
955
Proteína
66,9 g
Gordo
47,4 g
CH
74,6 g
Bocadillo
calorías
280
Proteína
17,7 g
Gordo
5,5 g
CH
42,6 g
Bocadillo
calorías
404
Proteína
10,3 g
Gordo
16,2 g
CH
62,5 g
Bocadillo
calorías
279
Proteína
7,6 g
Gordo
15,4 g
CH
33,5 g
calorías
3510
Proteína
196,6 g
Gordo
126,4 g
CH
429,8 g
Desayuno
calorías
428
Proteína
17,5 g
Gordo
2,4 g
CH
92,8 g
Almuerzo
calorías
562
Proteína
35,9 g
Gordo
31,5 g
CH
41,9 g
Cena
calorías
544
Proteína
44 g
Gordo
11,4 g
CH
65,1 g
Cena
calorías
486
Proteína
46,4 g
Gordo
17,8 g
CH
34,8 g
Bocadillo
calorías
387
Proteína
10,7 g
Gordo
16,5 g
CH
56,4 g
Bocadillo
calorías
437
Proteína
22,9 g
Gordo
21,9 g
CH
42,8 g
Bocadillo
calorías
666
Proteína
19,2 g
Gordo
24,9 g
CH
96 g
calorías
3515
Proteína
202,7 g
Gordo
121,6 g
CH
429,8 g
Desayuno
calorías
655
Proteína
30,4 g
Gordo
32,9 g
CH
60,1 g
Almuerzo
calorías
361
Proteína
41,8 g
Gordo
15,5 g
CH
12,3 g
Cena
calorías
688
Proteína
34,5 g
Gordo
31,3 g
CH
73,9 g
Cena
calorías
544
Proteína
44 g
Gordo
11,4 g
CH
65,1 g
Bocadillo
calorías
545
Proteína
35,1 g
Gordo
2,5 g
CH
103,4 g
Bocadillo
calorías
306
Proteína
6 g
Gordo
9,5 g
CH
54,1 g
Bocadillo
calorías
416
Proteína
10,9 g
Gordo
18,5 g
CH
60,9 g
calorías
3482
Proteína
211,7 g
Gordo
112,6 g
CH
441 g
Desayuno
calorías
324
Proteína
8,3 g
Gordo
3,9 g
CH
68,6 g
Almuerzo
calorías
544
Proteína
44 g
Gordo
11,4 g
CH
65,1 g
Cena
calorías
633
Proteína
65 g
Gordo
33,4 g
CH
21,7 g
Cena
calorías
657
Proteína
33,9 g
Gordo
31,3 g
CH
66,6 g
Bocadillo
calorías
736
Proteína
36,5 g
Gordo
19,6 g
CH
115,1 g
Bocadillo
calorías
225
Proteína
17 g
Gordo
1 g
CH
40 g
Bocadillo
calorías
363
Proteína
7 g
Gordo
12 g
CH
63,9 g
calorías
3577
Proteína
216,7 g
Gordo
105,7 g
CH
475,9 g
Desayuno
calorías
306
Proteína
13,9 g
Gordo
4,6 g
CH
57 g
Almuerzo
calorías
974
Proteína
67 g
Gordo
48,2 g
CH
78,5 g
Cena
calorías
483
Proteína
38,1 g
Gordo
10,5 g
CH
57,9 g
Cena
calorías
437
Proteína
43 g
Gordo
8 g
CH
45,9 g
Bocadillo
calorías
736
Proteína
36,5 g
Gordo
19,6 g
CH
115,1 g
Bocadillo
calorías
368
Proteína
8 g
Gordo
12 g
CH
64,4 g
Bocadillo
calorías
273
Proteína
10,2 g
Gordo
2,8 g
CH
57,1 g
calorías
3480
Proteína
196,6 g
Gordo
134,7 g
CH
402,7 g
Desayuno
calorías
575
Proteína
12,1 g
Gordo
13,7 g
CH
107,3 g
Almuerzo
calorías
348
Proteína
29,1 g
Gordo
10,8 g
CH
33,8 g
Cena
calorías
637
Proteína
43,8 g
Gordo
32,5 g
CH
42,7 g
Cena
calorías
1015
Proteína
68,5 g
Gordo
49,1 g
CH
86,2 g
Bocadillo
calorías
317
Proteína
19,1 g
Gordo
15,6 g
CH
28,8 g
Bocadillo
calorías
363
Proteína
7 g
Gordo
12 g
CH
63,9 g
Bocadillo
calorías
225
Proteína
17 g
Gordo
1 g
CH
40 g
Productos lácteos y de huevo
Especias y Hierbas
Grasas y aceites
Productos avícolas
Sopas, salsas y salsas
Embutidos y Embutidos
Frutas y Jugos de Frutas
Verduras y Productos Vegetales
Productos de nueces y semillas
Productos de Carne
Legumbres y productos de legumbres
Productos horneados
Cereales y Pastas
Productos de cerdo
Productos de pescado y mariscos
Cereales de desayuno