Plan de comidas abierto en Prospre
Personaliza tu plan en la aplicación
Prospre: Planificador de comidas
Planes de alimentación basados en macros, seguimiento de macros y másGRATIS
Creado con el Generador de planes de comidas Prospre. Para planes de alimentación personalizados gratuitos, instale el Aplicación Prospre.
Disfrute de un plan de comidas gratis con nosotros. Hay 7 días diferentes de comidas, y en la parte inferior encontrarás una lista de compras que incluye todos los ingredientes necesarios para seguir el plan. Cada día tiene aproximadamente calorías. Este plan de alimentación pretende ser un ejemplo y no un consejo médico. Consulta a tu médico antes de tomar decisiones sobre tu salud.
Los mesomorfos a menudo se consideran el tipo de cuerpo más deseable de forma natural, ya que no son demasiado corpulentos ni demasiado delgados. Sin embargo, eso no significa que los mesomorfos estén en perfecta forma. Aún así, necesitan esforzarse para desarrollar músculo, y eso es precisamente en lo que puede ayudar este plan de comidas para aumentar masa muscular. Este plan de comidas fue diseñado pensando en un mesomorfo que quiere aumentar masa muscular. Sin embargo, es solo un ejemplo y puede que no se ajuste a tus necesidades. Para calcular tus propios macronutrientes, prueba nuestra calculadora de macronutrientes para aumentar masa muscular. O genera tus propios planes de comidas usando nuestra aplicación.
Personalice el plan de comidas en la aplicación:
calorías
3326
Proteína
195,1 g
Gordo
122,5 g
CH
381,7 g
Desayuno
calorías
433
Proteína
30,4 g
Gordo
18,7 g
CH
36,9 g
Almuerzo
calorías
586
Proteína
32,1 g
Gordo
34,5 g
CH
42,9 g
Cena
calorías
735
Proteína
61,4 g
Gordo
24,6 g
CH
62,9 g
Cena
calorías
367
Proteína
42 g
Gordo
6,5 g
CH
35,9 g
Bocadillo
calorías
496
Proteína
11,9 g
Gordo
13,5 g
CH
86,4 g
Bocadillo
calorías
284
Proteína
6,9 g
Gordo
12,2 g
CH
41,7 g
Bocadillo
calorías
425
Proteína
10,4 g
Gordo
12,5 g
CH
75 g
calorías
3319
Proteína
225,9 g
Gordo
100,4 g
CH
407,9 g
Desayuno
calorías
545
Proteína
27,6 g
Gordo
2,5 g
CH
112,1 g
Almuerzo
calorías
643
Proteína
59,7 g
Gordo
26,3 g
CH
40,3 g
Cena
calorías
533
Proteína
46,4 g
Gordo
21,7 g
CH
39,9 g
Cena
calorías
547
Proteína
37,7 g
Gordo
31,5 g
CH
34,7 g
Bocadillo
calorías
515
Proteína
32,8 g
Gordo
4,5 g
CH
92,4 g
Bocadillo
calorías
283
Proteína
6,6 g
Gordo
9,5 g
CH
46,8 g
Bocadillo
calorías
253
Proteína
15,1 g
Gordo
4,4 g
CH
41,7 g
calorías
3338
Proteína
196,2 g
Gordo
128,8 g
CH
369,9 g
Desayuno
calorías
358
Proteína
28,6 g
Gordo
18,3 g
CH
19 g
Almuerzo
calorías
647
Proteína
59,9 g
Gordo
26,3 g
CH
41,2 g
Cena
calorías
667
Proteína
58 g
Gordo
27,1 g
CH
49,8 g
Cena
calorías
435
Proteína
19,6 g
Gordo
18,6 g
CH
51,2 g
Bocadillo
calorías
499
Proteína
12,7 g
Gordo
13,8 g
CH
85,8 g
Bocadillo
calorías
281
Proteína
6,9 g
Gordo
12,2 g
CH
41 g
Bocadillo
calorías
451
Proteína
10,5 g
Gordo
12,5 g
CH
81,9 g
calorías
3309
Proteína
197,3 g
Gordo
119,5 g
CH
396 g
Desayuno
calorías
338
Proteína
8,6 g
Gordo
12 g
CH
55,3 g
Almuerzo
calorías
647
Proteína
59,9 g
Gordo
26,3 g
CH
41,2 g
Cena
calorías
527
Proteína
29,4 g
Gordo
24,8 g
CH
51,4 g
Cena
calorías
603
Proteína
39,3 g
Gordo
35,9 g
CH
38,4 g
Bocadillo
calorías
561
Proteína
33,3 g
Gordo
6,9 g
CH
99,1 g
Bocadillo
calorías
451
Proteína
10,5 g
Gordo
12,5 g
CH
81,9 g
Bocadillo
calorías
182
Proteína
16,3 g
Gordo
1,1 g
CH
28,7 g
calorías
3478
Proteína
190,8 g
Gordo
119,6 g
CH
446,9 g
Desayuno
calorías
498
Proteína
18 g
Gordo
14,6 g
CH
81,2 g
Almuerzo
calorías
595
Proteína
49,4 g
Gordo
19,7 g
CH
51,8 g
Cena
calorías
487
Proteína
35,8 g
Gordo
21,6 g
CH
43,1 g
Cena
calorías
550
Proteína
39,3 g
Gordo
29,5 g
CH
38,6 g
Bocadillo
calorías
402
Proteína
8,7 g
Gordo
14,8 g
CH
68 g
Bocadillo
calorías
466
Proteína
27,2 g
Gordo
5,7 g
CH
83,1 g
Bocadillo
calorías
480
Proteína
12,4 g
Gordo
13,7 g
CH
81,1 g
calorías
3431
Proteína
193,4 g
Gordo
119,7 g
CH
423,4 g
Desayuno
calorías
344
Proteína
6,2 g
Gordo
3,4 g
CH
78,1 g
Almuerzo
calorías
537
Proteína
48,4 g
Gordo
22,2 g
CH
35,1 g
Cena
calorías
799
Proteína
56,1 g
Gordo
36,9 g
CH
67,7 g
Cena
calorías
668
Proteína
44,1 g
Gordo
14 g
CH
90,2 g
Bocadillo
calorías
284
Proteína
6,9 g
Gordo
12,2 g
CH
41,7 g
Bocadillo
calorías
425
Proteína
10,4 g
Gordo
12,5 g
CH
75 g
Bocadillo
calorías
374
Proteína
21,3 g
Gordo
18,5 g
CH
35,6 g
calorías
3348
Proteína
214,7 g
Gordo
101,2 g
CH
416,7 g
Desayuno
calorías
246
Proteína
19,1 g
Gordo
8,6 g
CH
25 g
Almuerzo
calorías
830
Proteína
54,9 g
Gordo
17,4 g
CH
111,5 g
Cena
calorías
487
Proteína
35,8 g
Gordo
21,6 g
CH
43,1 g
Cena
calorías
436
Proteína
43,2 g
Gordo
23,2 g
CH
16,1 g
Bocadillo
calorías
715
Proteína
35,2 g
Gordo
16,9 g
CH
109,4 g
Bocadillo
calorías
425
Proteína
10,4 g
Gordo
12,5 g
CH
75 g
Bocadillo
calorías
209
Proteína
16,1 g
Gordo
1 g
CH
36,6 g
Productos lácteos y de huevo
Especias y Hierbas
Grasas y aceites
Sopas, salsas y salsas
Embutidos y Embutidos
Frutas y Jugos de Frutas
Verduras y Productos Vegetales
Productos de nueces y semillas
Productos de Carne
Productos horneados
Productos de cerdo
Productos avícolas
Legumbres y productos de legumbres
Cereales de desayuno