Plan de comidas abierto en Prospre
Personaliza tu plan en la aplicación
Prospre: Planificador de comidas
Planes de alimentación basados en macros, seguimiento de macros y másGRATIS
Creado con el Generador de planes de comidas Prospre. Para planes de alimentación personalizados gratuitos, instale el Aplicación Prospre.
Disfrute de un plan de comidas gratis con nosotros. Hay 7 días diferentes de comidas, y en la parte inferior encontrarás una lista de compras que incluye todos los ingredientes necesarios para seguir el plan. Cada día tiene aproximadamente calorías. Este plan de alimentación pretende ser un ejemplo y no un consejo médico. Consulta a tu médico antes de tomar decisiones sobre tu salud.
Si te consideras delgado, es probable que hayas tenido dificultades para aumentar de peso mientras haces ejercicio en el gimnasio. Los hombres altos y delgados parecen ganar músculo más lentamente que los hombres más bajos. Esto puede ser desmotivador y hacer que parezca que el aumento de peso no funciona para ti. Como hombre alto o delgado, tu estrategia de aumento de peso no necesita cambiar mucho. La mayor diferencia es perseverar durante los períodos en los que tus ganancias pueden parecer lentas. Aún necesitarás un ligero excedente calórico, al igual que cualquier persona que quiera aumentar de peso. Este plan de dieta de muestra gratuito ha sido formulado para proporcionar una fase de aumento de peso de alta calidad para hombres altos y delgados. Para calcular tus propios macros, prueba nuestra calculadora de macros para aumento de peso. O genera tus propios planes de comidas usando nuestra aplicación.
Personalice el plan de comidas en la aplicación:
calorías
3001
Proteína
178,4 g
Gordo
108,4 g
CH
366,8 g
Desayuno
calorías
341
Proteína
17,8 g
Gordo
5,5 g
CH
60,3 g
Almuerzo
calorías
927
Proteína
67,9 g
Gordo
52,2 g
CH
56,7 g
Cena
calorías
691
Proteína
44,8 g
Gordo
28,9 g
CH
68,7 g
Bocadillo
calorías
369
Proteína
25,1 g
Gordo
4,1 g
CH
61,4 g
Bocadillo
calorías
282
Proteína
7,8 g
Gordo
15,6 g
CH
33,7 g
Bocadillo
calorías
391
Proteína
15 g
Gordo
2,1 g
CH
86 g
calorías
3037
Proteína
175,7 g
Gordo
116,9 g
CH
350,2 g
Desayuno
calorías
428
Proteína
18,5 g
Gordo
25,3 g
CH
34,7 g
Almuerzo
calorías
675
Proteína
65,9 g
Gordo
27,3 g
CH
40 g
Cena
calorías
671
Proteína
37,4 g
Gordo
39,3 g
CH
47,6 g
Bocadillo
calorías
375
Proteína
21,5 g
Gordo
18,4 g
CH
35,5 g
Bocadillo
calorías
488
Proteína
14,7 g
Gordo
2,1 g
CH
113,6 g
Bocadillo
calorías
400
Proteína
17,7 g
Gordo
4,5 g
CH
78,8 g
calorías
3049
Proteína
168,3 g
Gordo
105,6 g
CH
391,3 g
Desayuno
calorías
588
Proteína
27,3 g
Gordo
16,8 g
CH
88,9 g
Almuerzo
calorías
743
Proteína
39,8 g
Gordo
43,9 g
CH
53,9 g
Cena
calorías
486
Proteína
46,4 g
Gordo
17,8 g
CH
34,8 g
Bocadillo
calorías
401
Proteína
9,8 g
Gordo
18,4 g
CH
58,1 g
Bocadillo
calorías
531
Proteína
32,7 g
Gordo
5,3 g
CH
94,6 g
Bocadillo
calorías
300
Proteína
12,3 g
Gordo
3,4 g
CH
61 g
calorías
3059
Proteína
206,8 g
Gordo
115 g
CH
328,1 g
Desayuno
calorías
673
Proteína
37,3 g
Gordo
22,2 g
CH
88,2 g
Almuerzo
calorías
685
Proteína
57,4 g
Gordo
33 g
CH
47,6 g
Cena
calorías
704
Proteína
68,6 g
Gordo
28,4 g
CH
42,5 g
Bocadillo
calorías
369
Proteína
25,1 g
Gordo
4,1 g
CH
61,4 g
Bocadillo
calorías
277
Proteína
8,1 g
Gordo
14,9 g
CH
33,8 g
Bocadillo
calorías
351
Proteína
10,3 g
Gordo
12,4 g
CH
54,6 g
calorías
3089
Proteína
164,4 g
Gordo
88,8 g
CH
435,2 g
Desayuno
calorías
503
Proteína
10,5 g
Gordo
13,3 g
CH
90,1 g
Almuerzo
calorías
519
Proteína
36,5 g
Gordo
4,9 g
CH
80,7 g
Cena
calorías
684
Proteína
36,7 g
Gordo
42,4 g
CH
45,3 g
Bocadillo
calorías
534
Proteína
36,5 g
Gordo
2,9 g
CH
98,1 g
Bocadillo
calorías
355
Proteína
20,8 g
Gordo
18,5 g
CH
30,8 g
Bocadillo
calorías
494
Proteína
23,4 g
Gordo
6,8 g
CH
90,2 g
calorías
3060
Proteína
185,4 g
Gordo
117 g
CH
346,7 g
Desayuno
calorías
397
Proteína
21,7 g
Gordo
13,7 g
CH
49,5 g
Almuerzo
calorías
743
Proteína
39,8 g
Gordo
43,9 g
CH
53,9 g
Cena
calorías
727
Proteína
71 g
Gordo
29,5 g
CH
43,8 g
Bocadillo
calorías
512
Proteína
35,8 g
Gordo
2,6 g
CH
93,3 g
Bocadillo
calorías
369
Proteína
9 g
Gordo
12,6 g
CH
62,3 g
Bocadillo
calorías
312
Proteína
8,1 g
Gordo
14,7 g
CH
43,9 g
calorías
3043
Proteína
173,4 g
Gordo
106,5 g
CH
385,4 g
Desayuno
calorías
366
Proteína
6 g
Gordo
9,6 g
CH
70,7 g
Almuerzo
calorías
927
Proteína
67,9 g
Gordo
52,2 g
CH
56,7 g
Cena
calorías
523
Proteína
27,5 g
Gordo
25,5 g
CH
51 g
Bocadillo
calorías
534
Proteína
36,5 g
Gordo
2,9 g
CH
98,1 g
Bocadillo
calorías
324
Proteína
10,4 g
Gordo
12,2 g
CH
47,5 g
Bocadillo
calorías
369
Proteína
25,1 g
Gordo
4,1 g
CH
61,4 g
Productos lácteos y de huevo
Especias y Hierbas
Grasas y aceites
Productos avícolas
Sopas, salsas y salsas
Embutidos y Embutidos
Frutas y Jugos de Frutas
Verduras y Productos Vegetales
Productos de nueces y semillas
Productos de Carne
Legumbres y productos de legumbres
Productos horneados
Cereales y Pastas
Productos de cerdo
Productos de pescado y mariscos
Cereales de desayuno