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Plan de alimentación cetogénica de 1800 calorías

Creado con el Generador de planes de comidas Prospre. Para planes de alimentación personalizados gratuitos, instale el Aplicación Prospre.

Disfrute de un plan de comidas gratis con nosotros. Hay 7 días diferentes de comidas, y en la parte inferior encontrarás una lista de compras que incluye todos los ingredientes necesarios para seguir el plan. Cada día tiene aproximadamente calorías. Este plan de alimentación pretende ser un ejemplo y no un consejo médico. Consulta a tu médico antes de tomar decisiones sobre tu salud.

La dieta cetogénica es un tipo de dieta que tiene muy pocos carbohidratos. Sus efectos a largo plazo sobre la salud no se comprenden completamente. Hable con su médico antes de comenzar una dieta cetogénica. El plan de dieta cetogénica a continuación tiene alrededor de 1800 calorías diarias. Esto es menos de lo que la mayoría de la gente necesita, pero puede funcionar para mujeres más pequeñas o para perder peso. Para obtener un plan de alimentación personalizado para usted, consulte nuestra aplicación de planificación de comidas.

Personalice el plan de comidas en la aplicación:

Abierto en Prospre

Día 1

Totales de macronutrientes

calorías

1714

Proteína

120,8 g

Gordo

119,3 g

CH

41,7 g

Desayuno

calorías

456

Proteína

20,5 g

Gordo

34,3 g

CH

17,2 g

Ingredientes

Instrucciones

  1. Precalienta el grill a 400F/200C.
  2. En una sartén mediana, a fuego medio-bajo, agrega la mantequilla y el aceite y cuando la mantequilla esté derretida y comience a burbujear, agrega los espárragos.
  3. Agrega sal y pimienta al gusto a los espárragos y muévelos ocasionalmente hasta que estén tiernos (unos 10-15 minutos).
  4. Beat together eggs until there is no streaks of white and add salt and pepper to taste. Pour over top of the vegetables.
  5. Add chives and parsley, or any other herbs to the pan. Let it cook slightly for a couple of minutes.
  6. Add ricotta in dollops on top of the egg mixture, and move the whole pan to the oven. Bake for around 10 minutes, or until just lightly browned.
Tostada

Tostada

43 gramo

Ingredientes

Instrucciones

  1. Coloca rebanadas de pan en la tostadora y disfruta.

Almuerzo

calorías

586

Proteína

52,7 g

Gordo

39,2 g

CH

3,4 g

Pork Loin Chops

Pork Loin Chops

210 gramo

Ingredientes

Instrucciones

  1. Preheat your oven to 400F (200C).
  2. Pat pork chops dry, coat with oil, and add the seasoning.
  3. Plave pork chops in a baking sheet lined with aluminum foil, and place in the oven.
  4. Cook until the meat reaches an internal temperature of 145F (63C). Around 15 minutes, but depends on the thickness of the meat.
Espárragos

Espárragos

85 gramo

Ingredientes

Instrucciones

  1. Agrega los espárragos a una olla grande con agua hirviendo y sal.
  2. Cocina durante uno a cuatro minutos o hasta que los espárragos estén de color verde brillante.

Cena

calorías

362

Proteína

26 g

Gordo

26,2 g

CH

6,7 g

Ingredientes

Instrucciones

  1. Preheat your oven to 425F (190C).
  2. Mix together spices in a bowl.
  3. Pat the legs dry with paper towels. Brush the legs with oil, and season the exterior. You can also gently lift the skin and season in under for more thorough seasoning.
  4. Place quarters on a baking sheet lined with aluminum foil, and place in the oven.
  5. Cook quarters until they reach an internal temperature of 165F (74C), which should take roughly 45 minutes.
Judías verdes

Judías verdes

85 gramo

Ingredientes

Instrucciones

  1. Coloca los frijoles verdes en una sartén. Agrega 1/4 de taza de agua y lleva a hervir. Cubre la sartén y deja cocinar durante tres minutos.
  2. Agrega una cucharadita de mantequilla y deja cocinar durante un minuto o hasta que los frijoles estén crujientes.
  3. Agrega sal y pimienta al gusto.

Bocadillo

calorías

139

Proteína

13,5 g

Gordo

8,7 g

CH

1,6 g

Bocadillo

calorías

171

Proteína

8,1 g

Gordo

10,9 g

CH

12,8 g

Nueces mixtas

Nueces mixtas

22.5 gramo

Ingredientes

Instrucciones

Guisantes crudos

Guisantes crudos

100 gramo

Ingredientes

Instrucciones

  1. Lavar y disfrutar.

Día 2

Totales de macronutrientes

calorías

1710

Proteína

119,8 g

Gordo

121,1 g

CH

38,5 g

Desayuno

calorías

435

Proteína

23,6 g

Gordo

36,1 g

CH

4,4 g

Ingredientes

Instrucciones

  1. Precalienta el grill a 400F/200C.
  2. En una sartén mediana, a fuego medio-bajo, agrega la mantequilla y el aceite y cuando la mantequilla esté derretida y comience a burbujear, agrega los espárragos.
  3. Agrega sal y pimienta al gusto a los espárragos y muévelos ocasionalmente hasta que estén tiernos (unos 10-15 minutos).
  4. Beat together eggs until there is no streaks of white and add salt and pepper to taste. Pour over top of the vegetables.
  5. Add chives and parsley, or any other herbs to the pan. Let it cook slightly for a couple of minutes.
  6. Add ricotta in dollops on top of the egg mixture, and move the whole pan to the oven. Bake for around 10 minutes, or until just lightly browned.
Cubitos De Queso

Cubitos De Queso

31.5 gramo

Ingredientes

Instrucciones

Almuerzo

calorías

511

Proteína

30 g

Gordo

33,1 g

CH

28,1 g

Ingredientes

Instrucciones

  1. Prepara el aderezo mezclando el aceite, la crema agria y el vinagre. Mantén en el refrigerador.
  2. Coloca la lechuga, el maíz, los tomates y el pollo en un tazón. Mezcla el jugo de limón con el aguacate y coloca encima. Agrega el aderezo y esparce la cáscara de taco sobre la ensalada al servir.
Aceitunas

Aceitunas

6 Olivos

Ingredientes

Instrucciones

Cena

calorías

400

Proteína

35,9 g

Gordo

26,8 g

CH

2,8 g

Pork Loin Chops

Pork Loin Chops

140 gramo

Ingredientes

Instrucciones

  1. Preheat your oven to 400F (200C).
  2. Pat pork chops dry, coat with oil, and add the seasoning.
  3. Plave pork chops in a baking sheet lined with aluminum foil, and place in the oven.
  4. Cook until the meat reaches an internal temperature of 145F (63C). Around 15 minutes, but depends on the thickness of the meat.
Espárragos

Espárragos

85 gramo

Ingredientes

Instrucciones

  1. Agrega los espárragos a una olla grande con agua hirviendo y sal.
  2. Cocina durante uno a cuatro minutos o hasta que los espárragos estén de color verde brillante.

Bocadillo

calorías

179

Proteína

12,3 g

Gordo

13,5 g

CH

1,1 g

Huevos duros

Huevos duros

2 Huevo

Ingredientes

Instrucciones

  1. Llevar una pequeña olla de agua a hervir. Colocar cuidadosamente el huevo en el agua hirviendo y dejar durante aproximadamente 14 minutos.

Bocadillo

calorías

185

Proteína

18 g

Gordo

11,6 g

CH

2,1 g

Ingredientes

Instrucciones

Día 3

Totales de macronutrientes

calorías

1746

Proteína

131,5 g

Gordo

123,2 g

CH

31,7 g

Desayuno

calorías

375

Proteína

27,6 g

Gordo

28,4 g

CH

2,5 g

Ingredientes

Instrucciones

  1. Precalienta el grill a 400F/200C.
  2. En una sartén mediana, a fuego medio-bajo, agrega la mantequilla y el aceite y cuando la mantequilla esté derretida y comience a burbujear, agrega los espárragos.
  3. Agrega sal y pimienta al gusto a los espárragos y muévelos ocasionalmente hasta que estén tiernos (unos 10-15 minutos).
  4. Abre y escurre la lata de salmón y agrégala a la sartén.
  5. Bate los huevos hasta que no haya rayas blancas y agrega sal y pimienta al gusto. Viértelos sobre el salmón y los espárragos.
  6. Corta las aceitunas en trozos pequeños y agrégalas a la sartén.
  7. Mezcla el contenido de la sartén para distribuirlo de manera uniforme. Deja que se cocine ligeramente durante un par de minutos.
  8. Agrega crema agria en cucharadas sobre la mezcla de huevo y mueve toda la sartén al horno. Hornea durante aproximadamente 10 minutos, o hasta que esté ligeramente dorado.

Almuerzo

calorías

677

Proteína

50,9 g

Gordo

49,4 g

CH

8 g

Ingredientes

Instrucciones

  1. Preheat your oven to 425F (190C).
  2. Mix together spices in a bowl.
  3. Pat the legs dry with paper towels. Brush the legs with oil, and season the exterior. You can also gently lift the skin and season in under for more thorough seasoning.
  4. Place quarters on a baking sheet lined with aluminum foil, and place in the oven.
  5. Cook quarters until they reach an internal temperature of 165F (74C), which should take roughly 45 minutes.
Judías verdes

Judías verdes

85 gramo

Ingredientes

Instrucciones

  1. Coloca los frijoles verdes en una sartén. Agrega 1/4 de taza de agua y lleva a hervir. Cubre la sartén y deja cocinar durante tres minutos.
  2. Agrega una cucharadita de mantequilla y deja cocinar durante un minuto o hasta que los frijoles estén crujientes.
  3. Agrega sal y pimienta al gusto.

Cena

calorías

285

Proteína

21,3 g

Gordo

16,7 g

CH

13,1 g

Chile clásico

Chile clásico

232.5 gramo

Ingredientes

Instrucciones

  1. Agrega aceite a una sartén de 10 pulgadas a fuego medio. Agrega cebollas y cocina, revolviendo ocasionalmente. Añade ajo y cocina por 1 minuto adicional.
  2. Agrega carne molida a la sartén y desmenúzala con una espátula. Revuelve ocasionalmente y cocina hasta que ya no esté rosada, aproximadamente 8 minutos.
  3. Agrega sal, chile en polvo, comino; revuelve otros 10 segundos.
  4. Agrega frijoles, tomates y albahaca, luego lleva la mezcla a hervir a fuego alto. Una vez que hierva, reduce el fuego a fuego lento y cocina durante 10 minutos.
  5. Sirve el chili en un tazón y ¡disfruta!

Bocadillo

calorías

131

Proteína

4,7 g

Gordo

11,3 g

CH

4,9 g

Almendras

Almendras

22.5 gramo

Ingredientes

Instrucciones

Bocadillo

calorías

278

Proteína

27 g

Gordo

17,4 g

CH

3,2 g

Ingredientes

Instrucciones

Día 4

Totales de macronutrientes

calorías

1713

Proteína

134,3 g

Gordo

115,5 g

CH

38,2 g

Desayuno

calorías

453

Proteína

24,6 g

Gordo

37,6 g

CH

4,6 g

Ingredientes

Instrucciones

  1. Precalienta el grill a 400F/200C.
  2. En una sartén mediana, a fuego medio-bajo, agrega la mantequilla y el aceite y cuando la mantequilla esté derretida y comience a burbujear, agrega los espárragos.
  3. Agrega sal y pimienta al gusto a los espárragos y muévelos ocasionalmente hasta que estén tiernos (unos 10-15 minutos).
  4. Beat together eggs until there is no streaks of white and add salt and pepper to taste. Pour over top of the vegetables.
  5. Add chives and parsley, or any other herbs to the pan. Let it cook slightly for a couple of minutes.
  6. Add ricotta in dollops on top of the egg mixture, and move the whole pan to the oven. Bake for around 10 minutes, or until just lightly browned.
Cubitos De Queso

Cubitos De Queso

36 gramo

Ingredientes

Instrucciones

Almuerzo

calorías

432

Proteína

51 g

Gordo

22,5 g

CH

5 g

Ingredientes

Instrucciones

  1. Si no tienes pechuga de pollo precocida, sazónala con sal y pimienta y hornéala durante 20-30 minutos a 375F/190C.
  2. Corta la pechuga de pollo en tiras de aproximadamente el ancho de un dedo. Si tu pollo está frío, puedes recalentarlo en el microondas si prefieres (frío también está bien).
  3. Ralla el queso si no lo tienes ya rallado.
  4. Combina la mantequilla y la salsa picante y caliéntalas en el microondas durante unos segundos a la vez hasta que la mantequilla se derrita. Revuelve la salsa hasta que esté uniforme. Mezcla las tiras de pollo en esta salsa para cubrirlas.
  5. Agrega el pollo con queso y aderezo ranch sobre una hoja de lechuga y dóblala en un envoltorio y sirve.
Apio

Apio

85 gramo

Ingredientes

Instrucciones

  1. Lavar antes de comer.

Cena

calorías

464

Proteína

28,4 g

Gordo

30,3 g

CH

25,4 g

Ingredientes

Instrucciones

  1. En un tazón, combina lechuga, tomates cherry, cebolla, maíz y aguacate.
  2. Rocía aderezo y mezcla la ensalada.
  3. Corta o pica pechugas de pollo a la parrilla y agrégalas encima de la ensalada

Bocadillo

calorías

179

Proteína

12,3 g

Gordo

13,5 g

CH

1,1 g

Huevos duros

Huevos duros

2 Huevo

Ingredientes

Instrucciones

  1. Llevar una pequeña olla de agua a hervir. Colocar cuidadosamente el huevo en el agua hirviendo y dejar durante aproximadamente 14 minutos.

Bocadillo

calorías

185

Proteína

18 g

Gordo

11,6 g

CH

2,1 g

Ingredientes

Instrucciones

Día 5

Totales de macronutrientes

calorías

1740

Proteína

118,4 g

Gordo

126,6 g

CH

39,4 g

Desayuno

calorías

465

Proteína

34,8 g

Gordo

34,7 g

CH

3,5 g

Ingredientes

Instrucciones

  1. Precalienta el grill a 400F/200C.
  2. En una sartén mediana, a fuego medio-bajo, agrega la mantequilla y el aceite y cuando la mantequilla esté derretida y comience a burbujear, agrega los espárragos.
  3. Agrega sal y pimienta al gusto a los espárragos y muévelos ocasionalmente hasta que estén tiernos (unos 10-15 minutos).
  4. Abre y escurre la lata de salmón y agrégala a la sartén.
  5. Bate los huevos hasta que no haya rayas blancas y agrega sal y pimienta al gusto. Viértelos sobre el salmón y los espárragos.
  6. Corta las aceitunas en trozos pequeños y agrégalas a la sartén.
  7. Mezcla el contenido de la sartén para distribuirlo de manera uniforme. Deja que se cocine ligeramente durante un par de minutos.
  8. Agrega crema agria en cucharadas sobre la mezcla de huevo y mueve toda la sartén al horno. Hornea durante aproximadamente 10 minutos, o hasta que esté ligeramente dorado.
Tocino de pavo

Tocino de pavo

3 Rebanadas

Ingredientes

Instrucciones

  1. Coloca una sartén antiadherente en la estufa y ajusta a fuego medio.
  2. Agrega mantequilla a la sartén y deja que se derrita. Después de que la mantequilla se haya derretido, coloca las tiras de tocino de pavo en la sartén y cocina hasta que se vuelvan ligeramente doradas.

Almuerzo

calorías

400

Proteína

35,9 g

Gordo

26,8 g

CH

2,8 g

Pork Loin Chops

Pork Loin Chops

140 gramo

Ingredientes

Instrucciones

  1. Preheat your oven to 400F (200C).
  2. Pat pork chops dry, coat with oil, and add the seasoning.
  3. Plave pork chops in a baking sheet lined with aluminum foil, and place in the oven.
  4. Cook until the meat reaches an internal temperature of 145F (63C). Around 15 minutes, but depends on the thickness of the meat.
Espárragos

Espárragos

85 gramo

Ingredientes

Instrucciones

  1. Agrega los espárragos a una olla grande con agua hirviendo y sal.
  2. Cocina durante uno a cuatro minutos o hasta que los espárragos estén de color verde brillante.

Cena

calorías

431

Proteína

33,7 g

Gordo

31,1 g

CH

4,3 g

Ingredientes

Instrucciones

  1. Preheat your oven to 425F (190C).
  2. Mix together spices in a bowl.
  3. Pat the legs dry with paper towels. Brush the legs with oil, and season the exterior. You can also gently lift the skin and season in under for more thorough seasoning.
  4. Place quarters on a baking sheet lined with aluminum foil, and place in the oven.
  5. Cook quarters until they reach an internal temperature of 165F (74C), which should take roughly 45 minutes.
Apio

Apio

85 gramo

Ingredientes

Instrucciones

  1. Lavar antes de comer.

Bocadillo

calorías

230

Proteína

4,2 g

Gordo

19,5 g

CH

14,3 g

Ingredientes

Instrucciones

  1. Combina los ingredientes en una licuadora, licúa hasta obtener una consistencia suave y sirve.

Bocadillo

calorías

214

Proteína

9,8 g

Gordo

14,5 g

CH

14,5 g

Nueces mixtas

Nueces mixtas

30 gramo

Ingredientes

Instrucciones

Guisantes crudos

Guisantes crudos

100 gramo

Ingredientes

Instrucciones

  1. Lavar y disfrutar.

Día 6

Totales de macronutrientes

calorías

1761

Proteína

125 g

Gordo

123,2 g

CH

43,9 g

Desayuno

calorías

465

Proteína

34,8 g

Gordo

34,7 g

CH

3,5 g

Ingredientes

Instrucciones

  1. Precalienta el grill a 400F/200C.
  2. En una sartén mediana, a fuego medio-bajo, agrega la mantequilla y el aceite y cuando la mantequilla esté derretida y comience a burbujear, agrega los espárragos.
  3. Agrega sal y pimienta al gusto a los espárragos y muévelos ocasionalmente hasta que estén tiernos (unos 10-15 minutos).
  4. Abre y escurre la lata de salmón y agrégala a la sartén.
  5. Bate los huevos hasta que no haya rayas blancas y agrega sal y pimienta al gusto. Viértelos sobre el salmón y los espárragos.
  6. Corta las aceitunas en trozos pequeños y agrégalas a la sartén.
  7. Mezcla el contenido de la sartén para distribuirlo de manera uniforme. Deja que se cocine ligeramente durante un par de minutos.
  8. Agrega crema agria en cucharadas sobre la mezcla de huevo y mueve toda la sartén al horno. Hornea durante aproximadamente 10 minutos, o hasta que esté ligeramente dorado.
Tocino de pavo

Tocino de pavo

3 Rebanadas

Ingredientes

Instrucciones

  1. Coloca una sartén antiadherente en la estufa y ajusta a fuego medio.
  2. Agrega mantequilla a la sartén y deja que se derrita. Después de que la mantequilla se haya derretido, coloca las tiras de tocino de pavo en la sartén y cocina hasta que se vuelvan ligeramente doradas.

Almuerzo

calorías

586

Proteína

52,7 g

Gordo

39,2 g

CH

3,4 g

Pork Loin Chops

Pork Loin Chops

210 gramo

Ingredientes

Instrucciones

  1. Preheat your oven to 400F (200C).
  2. Pat pork chops dry, coat with oil, and add the seasoning.
  3. Plave pork chops in a baking sheet lined with aluminum foil, and place in the oven.
  4. Cook until the meat reaches an internal temperature of 145F (63C). Around 15 minutes, but depends on the thickness of the meat.
Espárragos

Espárragos

85 gramo

Ingredientes

Instrucciones

  1. Agrega los espárragos a una olla grande con agua hirviendo y sal.
  2. Cocina durante uno a cuatro minutos o hasta que los espárragos estén de color verde brillante.

Cena

calorías

326

Proteína

25,4 g

Gordo

23,4 g

CH

3,9 g

Ingredientes

Instrucciones

  1. Preheat your oven to 425F (190C).
  2. Mix together spices in a bowl.
  3. Pat the legs dry with paper towels. Brush the legs with oil, and season the exterior. You can also gently lift the skin and season in under for more thorough seasoning.
  4. Place quarters on a baking sheet lined with aluminum foil, and place in the oven.
  5. Cook quarters until they reach an internal temperature of 165F (74C), which should take roughly 45 minutes.
Apio

Apio

85 gramo

Ingredientes

Instrucciones

  1. Lavar antes de comer.

Bocadillo

calorías

213

Proteína

4 g

Gordo

15 g

CH

20,3 g

Ingredientes

Instrucciones

  1. Combina los ingredientes en una licuadora, licúa hasta obtener una consistencia suave y sirve.
fresas

fresas

125 gramo

Ingredientes

Instrucciones

  1. Lavar y disfrutar.

Bocadillo

calorías

171

Proteína

8,1 g

Gordo

10,9 g

CH

12,8 g

Nueces mixtas

Nueces mixtas

22.5 gramo

Ingredientes

Instrucciones

Guisantes crudos

Guisantes crudos

100 gramo

Ingredientes

Instrucciones

  1. Lavar y disfrutar.

Día 7

Totales de macronutrientes

calorías

1723

Proteína

138,2 g

Gordo

116,2 g

CH

37,8 g

Desayuno

calorías

465

Proteína

34,8 g

Gordo

34,7 g

CH

3,5 g

Ingredientes

Instrucciones

  1. Precalienta el grill a 400F/200C.
  2. En una sartén mediana, a fuego medio-bajo, agrega la mantequilla y el aceite y cuando la mantequilla esté derretida y comience a burbujear, agrega los espárragos.
  3. Agrega sal y pimienta al gusto a los espárragos y muévelos ocasionalmente hasta que estén tiernos (unos 10-15 minutos).
  4. Abre y escurre la lata de salmón y agrégala a la sartén.
  5. Bate los huevos hasta que no haya rayas blancas y agrega sal y pimienta al gusto. Viértelos sobre el salmón y los espárragos.
  6. Corta las aceitunas en trozos pequeños y agrégalas a la sartén.
  7. Mezcla el contenido de la sartén para distribuirlo de manera uniforme. Deja que se cocine ligeramente durante un par de minutos.
  8. Agrega crema agria en cucharadas sobre la mezcla de huevo y mueve toda la sartén al horno. Hornea durante aproximadamente 10 minutos, o hasta que esté ligeramente dorado.
Tocino de pavo

Tocino de pavo

3 Rebanadas

Ingredientes

Instrucciones

  1. Coloca una sartén antiadherente en la estufa y ajusta a fuego medio.
  2. Agrega mantequilla a la sartén y deja que se derrita. Después de que la mantequilla se haya derretido, coloca las tiras de tocino de pavo en la sartén y cocina hasta que se vuelvan ligeramente doradas.

Almuerzo

calorías

432

Proteína

51 g

Gordo

22,5 g

CH

5 g

Ingredientes

Instrucciones

  1. Si no tienes pechuga de pollo precocida, sazónala con sal y pimienta y hornéala durante 20-30 minutos a 375F/190C.
  2. Corta la pechuga de pollo en tiras de aproximadamente el ancho de un dedo. Si tu pollo está frío, puedes recalentarlo en el microondas si prefieres (frío también está bien).
  3. Ralla el queso si no lo tienes ya rallado.
  4. Combina la mantequilla y la salsa picante y caliéntalas en el microondas durante unos segundos a la vez hasta que la mantequilla se derrita. Revuelve la salsa hasta que esté uniforme. Mezcla las tiras de pollo en esta salsa para cubrirlas.
  5. Agrega el pollo con queso y aderezo ranch sobre una hoja de lechuga y dóblala en un envoltorio y sirve.
Apio

Apio

85 gramo

Ingredientes

Instrucciones

  1. Lavar antes de comer.

Cena

calorías

403

Proteína

34,3 g

Gordo

23,7 g

CH

12,4 g

Salmón

Salmón

125 gramo

Ingredientes

Instrucciones

  1. Deje que el salmón descanse en el mostrador hasta que alcance la temperatura ambiente.
  2. Precaliente el horno a 450°F. Cubra una bandeja para hornear con papel de aluminio.
  3. Coloque el salmón con la piel hacia abajo en la bandeja para hornear. Si los extremos de los filetes son muy delgados, dóblelos hacia abajo para una cocción más uniforme.
  4. Cepille la parte superior del salmón con aceite. Espolvoree con sal, pimienta y cualquier condimento seco que le guste.
  5. Hornee hasta que la temperatura interna del salmón alcance los 135-140°F*, aproximadamente de 8 a 12 minutos por pulgada de grosor. Cuando inserte un tenedor o cuchillo en el salmón y lo gire un poco, el pescado debe ser opaco y desmenuzarse fácilmente.
  6. Agrega un chorrito de limón opcional y disfruta.

Bocadillo

calorías

131

Proteína

4,7 g

Gordo

11,3 g

CH

4,9 g

Almendras

Almendras

22.5 gramo

Ingredientes

Instrucciones

Bocadillo

calorías

292

Proteína

13,4 g

Gordo

24 g

CH

12 g

Miseria

Miseria

45 gramo

Ingredientes

Instrucciones

Ingredientes

Instrucciones

  1. Lavar, cortar o picar y disfrutar.

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