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Plan de alimentación cetogénica

Creado con el Generador de planes de comidas Prospre. Para planes de alimentación personalizados gratuitos, instale el Aplicación Prospre.

Disfrute de un plan de comidas gratis con nosotros. Hay 7 días diferentes de comidas, y en la parte inferior encontrarás una lista de compras que incluye todos los ingredientes necesarios para seguir el plan. Cada día tiene aproximadamente calorías. Este plan de alimentación pretende ser un ejemplo y no un consejo médico. Consulta a tu médico antes de tomar decisiones sobre tu salud.

Este plan de alimentación es una muestra de cómo es una dieta cetogénica. La ceto es un tipo de dieta extremadamente baja en carbohidratos y sus efectos sobre la salud aún son objeto de debate. Asegúrese de conocer los pros y los contras y de saber lo que está haciendo antes de comenzar. Este plan de alimentación se ha elaborado para una dieta cetogénica típica con alrededor de 2000 calorías por día. Si desea un plan de alimentación más personalizado, pruebe nuestra aplicación de planificación de comidas.

Personalice el plan de comidas en la aplicación:

Abierto en Prospre

Día 1

Totales de macronutrientes

calorías

1957

Proteína

143,5 g

Gordo

135,9 g

CH

50,1 g

Desayuno

calorías

507

Proteína

40,1 g

Gordo

32,1 g

CH

13,9 g

Tortilla de queso

Tortilla de queso

2 huevo

Ingredientes

Instrucciones

  1. Rompa los huevos en un tazón y bátalos vigorosamente hasta que no haya hebras de blanco. Sazone con sal y pimienta al gusto.
  2. Caliente una sartén a fuego medio-bajo y agregue la mantequilla.
  3. Cuando la mantequilla esté derritiéndose y comenzando a burbujear, agregue los huevos y empújelos hacia el centro de la sartén periódicamente. Cuando los huevos ya no llenen el espacio después de ser empujados hacia el centro, déjelos reposar planos y ralle el queso por encima.
  4. Cuando el queso se haya derretido, voltee un lado de los huevos sobre el otro formando una forma de media luna y sirva.
jamón

jamón

70 gramo

Ingredientes

Instrucciones

Yogur griego

Yogur griego

112.5 gramo

Almuerzo

calorías

430

Proteína

28,3 g

Gordo

33,9 g

CH

5,5 g

Beef Rib-Eye Steak

Beef Rib-Eye Steak

105 gramo

Ingredientes

Instrucciones

  1. Pat the steak dry with a paper towel. Season with salt, pepper, and whatever other spices you like.
  2. Heat a cast iron skillet with canola oil to medium-high heat.
  3. Once the pan has heated, carefully add the steak. Sear each side for 1-2 minutes.
  4. Turn heat down to medium low, and continue cooking the steak, flipping every couple of minutes, until it reaches your preferred doneness. This should take around 10-15 minutes.
  5. Let the steak rest for about 5 minutes before serving.
Espinacas Cocidas

Espinacas Cocidas

100 gramo

Ingredientes

Instrucciones

  1. En una sartén mediana, añade un poco de aceite de cocina (el aceite de oliva funciona bien).
  2. Pica el ajo finamente y agrégalo a la sartén una vez que esté caliente. Cocina durante aproximadamente un minuto, ten cuidado de no quemarlo.
  3. Añade la espinaca a la sartén y revuelve. Agrega sal y pimienta al gusto. Cuando se haya marchitado, puedes retirarla del fuego y dejar reposar hasta servir. Solo tomará uno o dos minutos de cocción.
  4. Exprime un poco de jugo de limón y ralladura de limón si usas limones frescos, justo antes de servir.

Cena

calorías

658

Proteína

52,1 g

Gordo

48,4 g

CH

4,3 g

Ingredientes

Instrucciones

  1. Preheat your oven to 425F (190C).
  2. Mix together spices in a bowl.
  3. Pat the legs dry with paper towels. Brush the legs with oil, and season the exterior. You can also gently lift the skin and season in under for more thorough seasoning.
  4. Place quarters on a baking sheet lined with aluminum foil, and place in the oven.
  5. Cook quarters until they reach an internal temperature of 165F (74C), which should take roughly 45 minutes.
Espárragos

Espárragos

85 gramo

Ingredientes

Instrucciones

  1. Agrega los espárragos a una olla grande con agua hirviendo y sal.
  2. Cocina durante uno a cuatro minutos o hasta que los espárragos estén de color verde brillante.

Bocadillo

calorías

202

Proteína

14,6 g

Gordo

12,8 g

CH

9,5 g

Ingredientes

Instrucciones

Nueces mixtas

Nueces mixtas

22.5 gramo

Ingredientes

Instrucciones

Bocadillo

calorías

160

Proteína

8,4 g

Gordo

8,7 g

CH

16,9 g

Coliflor cruda

Coliflor cruda

100 gramo

Ingredientes

Instrucciones

Brócoli crudo

Brócoli crudo

100 gramo

Ingredientes

Instrucciones

hummus

hummus

3 cucharada

Ingredientes

Instrucciones

Día 2

Totales de macronutrientes

calorías

1904

Proteína

141,9 g

Gordo

130,9 g

CH

50 g

Desayuno

calorías

545

Proteína

46 g

Gordo

33,4 g

CH

14,2 g

Tortilla de queso

Tortilla de queso

2 huevo

Ingredientes

Instrucciones

  1. Rompa los huevos en un tazón y bátalos vigorosamente hasta que no haya hebras de blanco. Sazone con sal y pimienta al gusto.
  2. Caliente una sartén a fuego medio-bajo y agregue la mantequilla.
  3. Cuando la mantequilla esté derritiéndose y comenzando a burbujear, agregue los huevos y empújelos hacia el centro de la sartén periódicamente. Cuando los huevos ya no llenen el espacio después de ser empujados hacia el centro, déjelos reposar planos y ralle el queso por encima.
  4. Cuando el queso se haya derretido, voltee un lado de los huevos sobre el otro formando una forma de media luna y sirva.
jamón

jamón

105 gramo

Ingredientes

Instrucciones

Yogur griego

Yogur griego

112.5 gramo

Almuerzo

calorías

387

Proteína

24,7 g

Gordo

31,5 g

CH

2 g

Beef Rib-Eye Steak

Beef Rib-Eye Steak

105 gramo

Ingredientes

Instrucciones

  1. Pat the steak dry with a paper towel. Season with salt, pepper, and whatever other spices you like.
  2. Heat a cast iron skillet with canola oil to medium-high heat.
  3. Once the pan has heated, carefully add the steak. Sear each side for 1-2 minutes.
  4. Turn heat down to medium low, and continue cooking the steak, flipping every couple of minutes, until it reaches your preferred doneness. This should take around 10-15 minutes.
  5. Let the steak rest for about 5 minutes before serving.
Rebanadas de pepino

Rebanadas de pepino

50 gramo

Ingredientes

Instrucciones

Cena

calorías

483

Proteína

43,4 g

Gordo

29,3 g

CH

13,6 g

Ingredientes

Instrucciones

  1. Cocina el tocino a tu gusto en una sartén, horno o freidora de aire. Alrededor de 10-20 minutos dependiendo del método.
  2. Unta mayonesa en las hojas de lechuga y luego agrega pavo, queso, lechuga y tocino. Dobla en un envoltorio y sirve.
Brócoli crudo

Brócoli crudo

75 gramo

Ingredientes

Instrucciones

Bocadillo

calorías

202

Proteína

14,6 g

Gordo

12,8 g

CH

9,5 g

Ingredientes

Instrucciones

Nueces mixtas

Nueces mixtas

22.5 gramo

Ingredientes

Instrucciones

Bocadillo

calorías

287

Proteína

13,2 g

Gordo

23,9 g

CH

10,7 g

Miseria

Miseria

45 gramo

Ingredientes

Instrucciones

Ingredientes

Instrucciones

  1. Lavar, cortar o picar y disfrutar.

Día 3

Totales de macronutrientes

calorías

2084

Proteína

143,7 g

Gordo

151 g

CH

46,9 g

Desayuno

calorías

453

Proteína

38,8 g

Gordo

28,7 g

CH

9,7 g

Ingredientes

Instrucciones

  1. Precalienta el grill a 400F/200C.
  2. En una sartén mediana, a fuego medio-bajo, agrega la mantequilla y el aceite y cuando la mantequilla esté derretida y comience a burbujear, agrega los espárragos.
  3. Agrega sal y pimienta al gusto a los espárragos y muévelos ocasionalmente hasta que estén tiernos (unos 10-15 minutos).
  4. Abre y escurre la lata de salmón y agrégala a la sartén.
  5. Bate los huevos hasta que no haya rayas blancas y agrega sal y pimienta al gusto. Viértelos sobre el salmón y los espárragos.
  6. Corta las aceitunas en trozos pequeños y agrégalas a la sartén.
  7. Mezcla el contenido de la sartén para distribuirlo de manera uniforme. Deja que se cocine ligeramente durante un par de minutos.
  8. Agrega crema agria en cucharadas sobre la mezcla de huevo y mueve toda la sartén al horno. Hornea durante aproximadamente 10 minutos, o hasta que esté ligeramente dorado.
Requesón

Requesón

108.75 gramo

Ingredientes

Instrucciones

Almuerzo

calorías

483

Proteína

43,4 g

Gordo

29,3 g

CH

13,6 g

Ingredientes

Instrucciones

  1. Cocina el tocino a tu gusto en una sartén, horno o freidora de aire. Alrededor de 10-20 minutos dependiendo del método.
  2. Unta mayonesa en las hojas de lechuga y luego agrega pavo, queso, lechuga y tocino. Dobla en un envoltorio y sirve.
Brócoli crudo

Brócoli crudo

75 gramo

Ingredientes

Instrucciones

Cena

calorías

766

Proteína

49,1 g

Gordo

63 g

CH

2,1 g

Beef Rib-Eye Steak

Beef Rib-Eye Steak

210 gramo

Ingredientes

Instrucciones

  1. Pat the steak dry with a paper towel. Season with salt, pepper, and whatever other spices you like.
  2. Heat a cast iron skillet with canola oil to medium-high heat.
  3. Once the pan has heated, carefully add the steak. Sear each side for 1-2 minutes.
  4. Turn heat down to medium low, and continue cooking the steak, flipping every couple of minutes, until it reaches your preferred doneness. This should take around 10-15 minutes.
  5. Let the steak rest for about 5 minutes before serving.
Rebanadas de pepino

Rebanadas de pepino

50 gramo

Ingredientes

Instrucciones

Bocadillo

calorías

209

Proteína

9,2 g

Gordo

15,4 g

CH

10,8 g

Yogurt natural

Yogurt natural

127.5 gramo

Ingredientes

Instrucciones

Almendras

Almendras

22.5 gramo

Ingredientes

Instrucciones

Bocadillo

calorías

173

Proteína

3,2 g

Gordo

14,6 g

CH

10,7 g

Ingredientes

Instrucciones

  1. Combina los ingredientes en una licuadora, licúa hasta obtener una consistencia suave y sirve.

Día 4

Totales de macronutrientes

calorías

1941

Proteína

133,9 g

Gordo

138,2 g

CH

51,1 g

Desayuno

calorías

527

Proteína

27,8 g

Gordo

41,2 g

CH

10,4 g

Tortilla de queso

Tortilla de queso

2 huevo

Ingredientes

Instrucciones

  1. Rompa los huevos en un tazón y bátalos vigorosamente hasta que no haya hebras de blanco. Sazone con sal y pimienta al gusto.
  2. Caliente una sartén a fuego medio-bajo y agregue la mantequilla.
  3. Cuando la mantequilla esté derritiéndose y comenzando a burbujear, agregue los huevos y empújelos hacia el centro de la sartén periódicamente. Cuando los huevos ya no llenen el espacio después de ser empujados hacia el centro, déjelos reposar planos y ralle el queso por encima.
  4. Cuando el queso se haya derretido, voltee un lado de los huevos sobre el otro formando una forma de media luna y sirva.
Salchicha De Desayuno

Salchicha De Desayuno

40 gramo

Ingredientes

Instrucciones

  1. Heat a pan over medium-low heat.
  2. Add the sausages and heat until warmed through. Should only take 1-5 minutes.
Yogurt natural

Yogurt natural

127.5 gramo

Ingredientes

Instrucciones

Almuerzo

calorías

314

Proteína

26,6 g

Gordo

21 g

CH

4,5 g

Pork Loin Chops

Pork Loin Chops

105 gramo

Ingredientes

Instrucciones

  1. Preheat your oven to 400F (200C).
  2. Pat pork chops dry, coat with oil, and add the seasoning.
  3. Plave pork chops in a baking sheet lined with aluminum foil, and place in the oven.
  4. Cook until the meat reaches an internal temperature of 145F (63C). Around 15 minutes, but depends on the thickness of the meat.
Las setas salteadas

Las setas salteadas

70 gramo

Ingredientes

Instrucciones

  1. Calienta una sartén a fuego medio y añade un poco de aceite de cocina. Si quieres que tus hongos se doren, necesitarás una sartén más grande.
  2. Limpia los hongos y sécalos bien. Córtalos en el tamaño que prefieras, ya sea en rodajas, enteros, a la mitad, etc.
  3. Una vez que la sartén esté caliente, añade los hongos. Si quieres que se doren, asegúrate de dejar espacio entre ellos y moverlos lo menos posible.
  4. Una vez que los hongos parezcan dorados por un lado (sucede cuando el agua liberada se ha evaporado), voltéalos y déjalos hasta que el otro lado también esté dorado.
  5. Una vez que estén cocidos a tu gusto, sazónalos con sal y pimienta, y sirve.

Cena

calorías

606

Proteína

51,5 g

Gordo

39,2 g

CH

14,7 g

Ingredientes

Instrucciones

  1. Abre y escurre la lata de atún y colócala en un tazón. Mezcla con mayonesa, aproximadamente 2 cucharaditas de jugo de limón, sal y pimienta al gusto hasta obtener la consistencia deseada.
  2. Corta el aguacate por la mitad y saca la pulpa de la mitad. Agrega un poco de sal y la cucharadita restante de jugo de limón y machaca hasta obtener una textura suave.
  3. Unta el aguacate sobre las hojas de lechuga y agrega un poco de atún, luego dóblalo en forma de envoltura y sirve.
Brócoli crudo

Brócoli crudo

75 gramo

Ingredientes

Instrucciones

Bocadillo

calorías

292

Proteína

13,4 g

Gordo

24 g

CH

12 g

Miseria

Miseria

45 gramo

Ingredientes

Instrucciones

Ingredientes

Instrucciones

  1. Lavar, cortar o picar y disfrutar.

Bocadillo

calorías

202

Proteína

14,6 g

Gordo

12,8 g

CH

9,5 g

Ingredientes

Instrucciones

Nueces mixtas

Nueces mixtas

22.5 gramo

Ingredientes

Instrucciones

Día 5

Totales de macronutrientes

calorías

1925

Proteína

138,4 g

Gordo

134,5 g

CH

51,4 g

Desayuno

calorías

545

Proteína

46 g

Gordo

33,4 g

CH

14,2 g

Tortilla de queso

Tortilla de queso

2 huevo

Ingredientes

Instrucciones

  1. Rompa los huevos en un tazón y bátalos vigorosamente hasta que no haya hebras de blanco. Sazone con sal y pimienta al gusto.
  2. Caliente una sartén a fuego medio-bajo y agregue la mantequilla.
  3. Cuando la mantequilla esté derritiéndose y comenzando a burbujear, agregue los huevos y empújelos hacia el centro de la sartén periódicamente. Cuando los huevos ya no llenen el espacio después de ser empujados hacia el centro, déjelos reposar planos y ralle el queso por encima.
  4. Cuando el queso se haya derretido, voltee un lado de los huevos sobre el otro formando una forma de media luna y sirva.
jamón

jamón

105 gramo

Ingredientes

Instrucciones

Yogur griego

Yogur griego

112.5 gramo

Almuerzo

calorías

606

Proteína

51,5 g

Gordo

39,2 g

CH

14,7 g

Ingredientes

Instrucciones

  1. Abre y escurre la lata de atún y colócala en un tazón. Mezcla con mayonesa, aproximadamente 2 cucharaditas de jugo de limón, sal y pimienta al gusto hasta obtener la consistencia deseada.
  2. Corta el aguacate por la mitad y saca la pulpa de la mitad. Agrega un poco de sal y la cucharadita restante de jugo de limón y machaca hasta obtener una textura suave.
  3. Unta el aguacate sobre las hojas de lechuga y agrega un poco de atún, luego dóblalo en forma de envoltura y sirve.
Brócoli crudo

Brócoli crudo

75 gramo

Ingredientes

Instrucciones

Cena

calorías

305

Proteína

26,3 g

Gordo

20,4 g

CH

3,6 g

Pork Loin Chops

Pork Loin Chops

105 gramo

Ingredientes

Instrucciones

  1. Preheat your oven to 400F (200C).
  2. Pat pork chops dry, coat with oil, and add the seasoning.
  3. Plave pork chops in a baking sheet lined with aluminum foil, and place in the oven.
  4. Cook until the meat reaches an internal temperature of 145F (63C). Around 15 minutes, but depends on the thickness of the meat.
Las setas salteadas

Las setas salteadas

52.5 gramo

Ingredientes

Instrucciones

  1. Calienta una sartén a fuego medio y añade un poco de aceite de cocina. Si quieres que tus hongos se doren, necesitarás una sartén más grande.
  2. Limpia los hongos y sécalos bien. Córtalos en el tamaño que prefieras, ya sea en rodajas, enteros, a la mitad, etc.
  3. Una vez que la sartén esté caliente, añade los hongos. Si quieres que se doren, asegúrate de dejar espacio entre ellos y moverlos lo menos posible.
  4. Una vez que los hongos parezcan dorados por un lado (sucede cuando el agua liberada se ha evaporado), voltéalos y déjalos hasta que el otro lado también esté dorado.
  5. Una vez que estén cocidos a tu gusto, sazónalos con sal y pimienta, y sirve.

Bocadillo

calorías

296

Proteína

11,4 g

Gordo

26,9 g

CH

8,2 g

nueces

nueces

45 gramo

Ingredientes

Instrucciones

Ingredientes

Instrucciones

  1. Lavar, cortar o picar y disfrutar.

Bocadillo

calorías

173

Proteína

3,2 g

Gordo

14,6 g

CH

10,7 g

Ingredientes

Instrucciones

  1. Combina los ingredientes en una licuadora, licúa hasta obtener una consistencia suave y sirve.

Día 6

Totales de macronutrientes

calorías

1933

Proteína

116,3 g

Gordo

146 g

CH

51,5 g

Desayuno

calorías

421

Proteína

28,1 g

Gordo

30,9 g

CH

7,6 g

Tortilla de queso

Tortilla de queso

2 huevo

Ingredientes

Instrucciones

  1. Rompa los huevos en un tazón y bátalos vigorosamente hasta que no haya hebras de blanco. Sazone con sal y pimienta al gusto.
  2. Caliente una sartén a fuego medio-bajo y agregue la mantequilla.
  3. Cuando la mantequilla esté derritiéndose y comenzando a burbujear, agregue los huevos y empújelos hacia el centro de la sartén periódicamente. Cuando los huevos ya no llenen el espacio después de ser empujados hacia el centro, déjelos reposar planos y ralle el queso por encima.
  4. Cuando el queso se haya derretido, voltee un lado de los huevos sobre el otro formando una forma de media luna y sirva.

Ingredientes

Instrucciones

Aceitunas

Aceitunas

6 Olivos

Ingredientes

Instrucciones

Almuerzo

calorías

776

Proteína

49,7 g

Gordo

63,1 g

CH

4,1 g

Beef Rib-Eye Steak

Beef Rib-Eye Steak

210 gramo

Ingredientes

Instrucciones

  1. Pat the steak dry with a paper towel. Season with salt, pepper, and whatever other spices you like.
  2. Heat a cast iron skillet with canola oil to medium-high heat.
  3. Once the pan has heated, carefully add the steak. Sear each side for 1-2 minutes.
  4. Turn heat down to medium low, and continue cooking the steak, flipping every couple of minutes, until it reaches your preferred doneness. This should take around 10-15 minutes.
  5. Let the steak rest for about 5 minutes before serving.
Tomates cherry

Tomates cherry

100 gramo

Ingredientes

Instrucciones

  1. Lavar antes de comer.

Cena

calorías

375

Proteína

22,4 g

Gordo

24,5 g

CH

21,7 g

Ingredientes

Instrucciones

  1. En un tazón, combina lechuga, tomates cherry, cebolla, maíz y aguacate.
  2. Rocía aderezo y mezcla la ensalada.
  3. Corta o pica pechugas de pollo a la parrilla y agrégalas encima de la ensalada
Las setas salteadas

Las setas salteadas

52.5 gramo

Ingredientes

Instrucciones

  1. Calienta una sartén a fuego medio y añade un poco de aceite de cocina. Si quieres que tus hongos se doren, necesitarás una sartén más grande.
  2. Limpia los hongos y sécalos bien. Córtalos en el tamaño que prefieras, ya sea en rodajas, enteros, a la mitad, etc.
  3. Una vez que la sartén esté caliente, añade los hongos. Si quieres que se doren, asegúrate de dejar espacio entre ellos y moverlos lo menos posible.
  4. Una vez que los hongos parezcan dorados por un lado (sucede cuando el agua liberada se ha evaporado), voltéalos y déjalos hasta que el otro lado también esté dorado.
  5. Una vez que estén cocidos a tu gusto, sazónalos con sal y pimienta, y sirve.

Bocadillo

calorías

209

Proteína

9,2 g

Gordo

15,4 g

CH

10,8 g

Yogurt natural

Yogurt natural

127.5 gramo

Ingredientes

Instrucciones

Almendras

Almendras

22.5 gramo

Ingredientes

Instrucciones

Bocadillo

calorías

152

Proteína

6,9 g

Gordo

12,1 g

CH

7,3 g

Miseria

Miseria

22.5 gramo

Ingredientes

Instrucciones

Ingredientes

Instrucciones

  1. Lavar, cortar o picar y disfrutar.

Día 7

Totales de macronutrientes

calorías

1907

Proteína

129,2 g

Gordo

137,9 g

CH

50,2 g

Desayuno

calorías

398

Proteína

27,9 g

Gordo

28,4 g

CH

7 g

Tortilla de queso

Tortilla de queso

2 huevo

Ingredientes

Instrucciones

  1. Rompa los huevos en un tazón y bátalos vigorosamente hasta que no haya hebras de blanco. Sazone con sal y pimienta al gusto.
  2. Caliente una sartén a fuego medio-bajo y agregue la mantequilla.
  3. Cuando la mantequilla esté derritiéndose y comenzando a burbujear, agregue los huevos y empújelos hacia el centro de la sartén periódicamente. Cuando los huevos ya no llenen el espacio después de ser empujados hacia el centro, déjelos reposar planos y ralle el queso por encima.
  4. Cuando el queso se haya derretido, voltee un lado de los huevos sobre el otro formando una forma de media luna y sirva.

Ingredientes

Instrucciones

Almuerzo

calorías

434

Proteína

35,2 g

Gordo

28,8 g

CH

9,6 g

ensalada Cobb

ensalada Cobb

300 gramo

Ingredientes

Instrucciones

  1. Si no tienes pechuga de pollo pre-cocida, cocínala en el horno con sal y pimienta hasta que alcance los 160F/71C. Alrededor de 25 minutos a 350F/175C.
  2. Hierve los huevos durante aproximadamente 12 minutos (varía si los huevos están fríos o a temperatura ambiente). Una vez listos, pela bajo agua fría corriente.
  3. Cocina el tocino hasta el punto de cocción deseado en una sartén o en una freidora de aire o en el horno. Alrededor de 10-20 minutos según el método.
  4. Corta todos los ingredientes en trozos del tamaño de un bocado y combínalos en un tazón (tradicionalmente los ingredientes se alinean en una fila para que se vea más bonito) y sirve.

Cena

calorías

606

Proteína

51,5 g

Gordo

39,2 g

CH

14,7 g

Ingredientes

Instrucciones

  1. Abre y escurre la lata de atún y colócala en un tazón. Mezcla con mayonesa, aproximadamente 2 cucharaditas de jugo de limón, sal y pimienta al gusto hasta obtener la consistencia deseada.
  2. Corta el aguacate por la mitad y saca la pulpa de la mitad. Agrega un poco de sal y la cucharadita restante de jugo de limón y machaca hasta obtener una textura suave.
  3. Unta el aguacate sobre las hojas de lechuga y agrega un poco de atún, luego dóblalo en forma de envoltura y sirve.
Brócoli crudo

Brócoli crudo

75 gramo

Ingredientes

Instrucciones

Bocadillo

calorías

296

Proteína

11,4 g

Gordo

26,9 g

CH

8,2 g

nueces

nueces

45 gramo

Ingredientes

Instrucciones

Ingredientes

Instrucciones

  1. Lavar, cortar o picar y disfrutar.

Bocadillo

calorías

173

Proteína

3,2 g

Gordo

14,6 g

CH

10,7 g

Ingredientes

Instrucciones

  1. Combina los ingredientes en una licuadora, licúa hasta obtener una consistencia suave y sirve.

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