Plan de comidas abierto en Prospre
Personaliza tu plan en la aplicación
Prospre: Planificador de comidas
Planes de alimentación basados en macros, seguimiento de macros y másGRATIS
Creado con el Generador de planes de comidas Prospre. Para planes de alimentación personalizados gratuitos, instale el Aplicación Prospre.
Disfrute de un plan de comidas gratis con nosotros. Hay 7 días diferentes de comidas, y en la parte inferior encontrarás una lista de compras que incluye todos los ingredientes necesarios para seguir el plan. Cada día tiene aproximadamente calorías. Este plan de alimentación pretende ser un ejemplo y no un consejo médico. Consulta a tu médico antes de tomar decisiones sobre tu salud.
2800 kcal está cerca de las calorías de mantenimiento para muchos hombres activos. Con una mayor cantidad de proteínas, esta dieta es adecuada para mantener o construir músculo. Este plan de dieta de muestra muestra lo que se puede crear utilizando el generador de planes de comidas de Prospre meal plan generator. Para crear y personalizar su propio plan de comidas de 2800 calorías, o cualquier otra cantidad de calorías, descargue nuestra aplicación gratuita.
Personalice el plan de comidas en la aplicación:
calorías
2756
Proteína
172,4 g
Gordo
87,4 g
CH
355,1 g
Desayuno
calorías
351
Proteína
18,6 g
Gordo
5,6 g
CH
61,1 g
Almuerzo
calorías
904
Proteína
66,8 g
Gordo
52 g
CH
51,9 g
Cena
calorías
508
Proteína
53,9 g
Gordo
12,3 g
CH
45 g
Bocadillo
calorías
228
Proteína
8,6 g
Gordo
14,8 g
CH
20,1 g
Bocadillo
calorías
277
Proteína
9,8 g
Gordo
0,6 g
CH
63,4 g
Bocadillo
calorías
488
Proteína
14,7 g
Gordo
2,1 g
CH
113,6 g
calorías
2746
Proteína
154,2 g
Gordo
73,9 g
CH
393 g
Desayuno
calorías
476
Proteína
16,8 g
Gordo
2,4 g
CH
107 g
Almuerzo
calorías
837
Proteína
44 g
Gordo
28,2 g
CH
103,8 g
Cena
calorías
466
Proteína
52,4 g
Gordo
12,1 g
CH
36 g
Bocadillo
calorías
315
Proteína
14,4 g
Gordo
11,8 g
CH
41,1 g
Bocadillo
calorías
228
Proteína
8,6 g
Gordo
14,8 g
CH
20,1 g
Bocadillo
calorías
424
Proteína
18 g
Gordo
4,6 g
CH
85 g
calorías
2770
Proteína
174,8 g
Gordo
71 g
CH
379,5 g
Desayuno
calorías
353
Proteína
21 g
Gordo
1,3 g
CH
69,9 g
Almuerzo
calorías
810
Proteína
49,6 g
Gordo
23,4 g
CH
99,9 g
Cena
calorías
487
Proteína
52,5 g
Gordo
12,2 g
CH
41,2 g
Bocadillo
calorías
529
Proteína
32,3 g
Gordo
6,5 g
CH
91,9 g
Bocadillo
calorías
317
Proteína
10,8 g
Gordo
12,5 g
CH
44,5 g
Bocadillo
calorías
274
Proteína
8,6 g
Gordo
15,1 g
CH
32,1 g
calorías
2732
Proteína
183 g
Gordo
88,7 g
CH
335,7 g
Desayuno
calorías
211
Proteína
8,4 g
Gordo
2,4 g
CH
43,8 g
Almuerzo
calorías
914
Proteína
68,2 g
Gordo
46 g
CH
68,4 g
Cena
calorías
455
Proteína
54,7 g
Gordo
15,3 g
CH
23,4 g
Bocadillo
calorías
330
Proteína
12,2 g
Gordo
0,7 g
CH
74,9 g
Bocadillo
calorías
329
Proteína
10,5 g
Gordo
18,7 g
CH
36,9 g
Bocadillo
calorías
493
Proteína
29 g
Gordo
5,6 g
CH
88,3 g
calorías
2735
Proteína
170,4 g
Gordo
88,4 g
CH
340,8 g
Desayuno
calorías
436
Proteína
28,7 g
Gordo
17,9 g
CH
44 g
Almuerzo
calorías
586
Proteína
28,6 g
Gordo
32,4 g
CH
51,6 g
Cena
calorías
610
Proteína
53,5 g
Gordo
12,6 g
CH
68,6 g
Bocadillo
calorías
281
Proteína
20,1 g
Gordo
1,2 g
CH
51,4 g
Bocadillo
calorías
329
Proteína
10,5 g
Gordo
18,7 g
CH
36,9 g
Bocadillo
calorías
493
Proteína
29 g
Gordo
5,6 g
CH
88,3 g
calorías
2834
Proteína
149,1 g
Gordo
73,8 g
CH
413 g
Desayuno
calorías
480
Proteína
11 g
Gordo
13,5 g
CH
82,9 g
Almuerzo
calorías
663
Proteína
42,2 g
Gordo
31,8 g
CH
54,7 g
Cena
calorías
750
Proteína
48,3 g
Gordo
19,4 g
CH
93,9 g
Bocadillo
calorías
180
Proteína
3,2 g
Gordo
0,8 g
CH
44,9 g
Bocadillo
calorías
338
Proteína
18,6 g
Gordo
3,1 g
CH
63,1 g
Bocadillo
calorías
423
Proteína
25,8 g
Gordo
5,2 g
CH
73,5 g
calorías
2739
Proteína
171,5 g
Gordo
89,2 g
CH
331,8 g
Desayuno
calorías
417
Proteína
30,8 g
Gordo
20,5 g
CH
27,8 g
Almuerzo
calorías
481
Proteína
52,2 g
Gordo
12,1 g
CH
40 g
Cena
calorías
915
Proteína
45 g
Gordo
34 g
CH
109,9 g
Bocadillo
calorías
116
Proteína
2,4 g
Gordo
0,9 g
CH
28,5 g
Bocadillo
calorías
529
Proteína
32,3 g
Gordo
6,5 g
CH
91,9 g
Bocadillo
calorías
281
Proteína
8,8 g
Gordo
15,2 g
CH
33,7 g
Productos lácteos y de huevo
Especias y Hierbas
Grasas y aceites
Sopas, salsas y salsas
Embutidos y Embutidos
Frutas y Jugos de Frutas
Verduras y Productos Vegetales
Productos de nueces y semillas
Productos de pescado y mariscos
Legumbres y productos de legumbres
Productos horneados
Productos de Carne
Productos avícolas
Cereales y Pastas
Cereales de desayuno