Plan de comidas abierto en Prospre
Personaliza tu plan en la aplicación
Prospre: Planificador de comidas
Planes de alimentación basados en macros, seguimiento de macros y másGRATIS
Creado con el Generador de planes de comidas Prospre. Para planes de alimentación personalizados gratuitos, instale el Aplicación Prospre.
Disfrute de un plan de comidas gratis con nosotros. Hay 7 días diferentes de comidas, y en la parte inferior encontrarás una lista de compras que incluye todos los ingredientes necesarios para seguir el plan. Cada día tiene aproximadamente calorías. Este plan de alimentación pretende ser un ejemplo y no un consejo médico. Consulta a tu médico antes de tomar decisiones sobre tu salud.
2900 kcal es cercano a las calorías de mantenimiento para algunos hombres muy activos. Este plan de dieta de muestra tiene una cantidad bastante alta de proteínas, lo que lo hace adecuado para mantener o construir músculo. Sin embargo, este plan de comidas solo pretende mostrar un ejemplo de los planes de comidas que obtienes con el generador de planes de comidas de Prospre meal plan generator. Para obtener un plan de comidas personalizado, utilizando calorías personalizadas, proteínas y otros macros, descarga nuestra aplicación gratuita.
Personalice el plan de comidas en la aplicación:
calorías
2902
Proteína
165,5 g
Gordo
83,7 g
CH
382,5 g
Desayuno
calorías
616
Proteína
23 g
Gordo
17,9 g
CH
94,3 g
Almuerzo
calorías
594
Proteína
55,7 g
Gordo
10,6 g
CH
67,8 g
Cena
calorías
741
Proteína
61,7 g
Gordo
24,7 g
CH
64,3 g
Bocadillo
calorías
330
Proteína
7,4 g
Gordo
3,1 g
CH
73,8 g
Bocadillo
calorías
621
Proteína
17,7 g
Gordo
27,4 g
CH
82,3 g
calorías
2959
Proteína
158,8 g
Gordo
82,3 g
CH
423,3 g
Desayuno
calorías
735
Proteína
37,5 g
Gordo
6,9 g
CH
142,5 g
Almuerzo
calorías
856
Proteína
42,6 g
Gordo
40,1 g
CH
83,3 g
Cena
calorías
776
Proteína
47,5 g
Gordo
29,4 g
CH
84,6 g
Bocadillo
calorías
332
Proteína
16,4 g
Gordo
1,2 g
CH
69,8 g
Bocadillo
calorías
260
Proteína
14,8 g
Gordo
4,7 g
CH
43,1 g
calorías
2837
Proteína
184,6 g
Gordo
80,2 g
CH
367,1 g
Desayuno
calorías
735
Proteína
37,5 g
Gordo
6,9 g
CH
142,5 g
Almuerzo
calorías
731
Proteína
61,3 g
Gordo
24,6 g
CH
62 g
Cena
calorías
733
Proteína
45,7 g
Gordo
29,1 g
CH
78,9 g
Bocadillo
calorías
252
Proteína
20,5 g
Gordo
1,3 g
CH
42,3 g
Bocadillo
calorías
386
Proteína
19,6 g
Gordo
18,3 g
CH
41,4 g
calorías
2836
Proteína
172,2 g
Gordo
91,8 g
CH
339,9 g
Desayuno
calorías
457
Proteína
35,2 g
Gordo
22,7 g
CH
27 g
Almuerzo
calorías
561
Proteína
37,3 g
Gordo
10,8 g
CH
79,9 g
Cena
calorías
736
Proteína
61,5 g
Gordo
24,6 g
CH
63 g
Bocadillo
calorías
377
Proteína
10,4 g
Gordo
16,5 g
CH
54,3 g
Bocadillo
calorías
705
Proteína
27,8 g
Gordo
17,2 g
CH
115,7 g
calorías
2846
Proteína
186 g
Gordo
90,7 g
CH
344,1 g
Desayuno
calorías
311
Proteína
19,1 g
Gordo
5,6 g
CH
49,8 g
Almuerzo
calorías
745
Proteína
66,4 g
Gordo
31,4 g
CH
50,6 g
Cena
calorías
964
Proteína
59,1 g
Gordo
36,7 g
CH
104,5 g
Bocadillo
calorías
455
Proteína
22,6 g
Gordo
12,5 g
CH
69,4 g
Bocadillo
calorías
371
Proteína
18,8 g
Gordo
4,5 g
CH
69,8 g
calorías
2859
Proteína
161,5 g
Gordo
81,6 g
CH
392,2 g
Desayuno
calorías
254
Proteína
20,4 g
Gordo
1,1 g
CH
43,8 g
Almuerzo
calorías
875
Proteína
44 g
Gordo
26,6 g
CH
117,6 g
Cena
calorías
605
Proteína
57,5 g
Gordo
32,5 g
CH
24,4 g
Bocadillo
calorías
795
Proteína
32,2 g
Gordo
18,3 g
CH
132,6 g
Bocadillo
calorías
330
Proteína
7,4 g
Gordo
3,1 g
CH
73,8 g
calorías
2832
Proteína
197,4 g
Gordo
92,2 g
CH
320,7 g
Desayuno
calorías
545
Proteína
44,3 g
Gordo
22 g
CH
44,2 g
Almuerzo
calorías
919
Proteína
54,3 g
Gordo
34,6 g
CH
102 g
Cena
calorías
686
Proteína
64,1 g
Gordo
29,8 g
CH
40,5 g
Bocadillo
calorías
466
Proteína
18,1 g
Gordo
4,7 g
CH
96,5 g
Bocadillo
calorías
216
Proteína
16,6 g
Gordo
1,1 g
CH
37,5 g
Productos lácteos y de huevo
Especias y Hierbas
Grasas y aceites
Productos avícolas
Sopas, salsas y salsas
Embutidos y Embutidos
Frutas y Jugos de Frutas
Verduras y Productos Vegetales
Productos de nueces y semillas
Productos de Carne
Productos de pescado y mariscos
Legumbres y productos de legumbres
Productos horneados
Cereales y Pastas
Productos de cerdo
Cereales de desayuno