Plan de comidas abierto en Prospre
Personaliza tu plan en la aplicación
Prospre: Planificador de comidas
Planes de alimentación basados en macros, seguimiento de macros y másGRATIS
Creado con el Generador de planes de comidas Prospre. Para planes de alimentación personalizados gratuitos, instale el Aplicación Prospre.
Disfrute de un plan de comidas gratis con nosotros. Hay 7 días diferentes de comidas, y en la parte inferior encontrarás una lista de compras que incluye todos los ingredientes necesarios para seguir el plan. Cada día tiene aproximadamente calorías. Este plan de alimentación pretende ser un ejemplo y no un consejo médico. Consulta a tu médico antes de tomar decisiones sobre tu salud.
Este plan de comidas fue creado para 3000 calorías al día y está destinado como un plan de comidas de muestra. Este plan de dieta podría ser útil para aquellos que buscan aumentar de peso y agregar algo de músculo. También puede representar las calorías de mantenimiento para hombres muy activos. Es importante seguir una dieta limpia y saludable mientras intentas ganar peso. Seguir un plan de comidas y hacer preparación de comidas puede ayudar a asegurarte de que te mantengas en el camino correcto. Si estás buscando un plan de comidas más personalizado, con tu propia elección de macros y calorías por día, obtén la aplicación Prospre.
Personalice el plan de comidas en la aplicación:
calorías
3006
Proteína
170,2 g
Gordo
92,4 g
CH
409,4 g
Desayuno
calorías
573
Proteína
28 g
Gordo
8,4 g
CH
102,1 g
Almuerzo
calorías
694
Proteína
50,3 g
Gordo
29,3 g
CH
62,6 g
Cena
calorías
507
Proteína
51,5 g
Gordo
21,3 g
CH
28 g
Bocadillo
calorías
458
Proteína
14,4 g
Gordo
2,2 g
CH
105,3 g
Bocadillo
calorías
394
Proteína
10,5 g
Gordo
16,3 g
CH
59 g
Bocadillo
calorías
380
Proteína
15,5 g
Gordo
14,9 g
CH
52,4 g
calorías
3011
Proteína
160 g
Gordo
92,1 g
CH
422,7 g
Desayuno
calorías
518
Proteína
25,8 g
Gordo
7,3 g
CH
93,4 g
Almuerzo
calorías
476
Proteína
50,6 g
Gordo
15,7 g
CH
33,3 g
Cena
calorías
696
Proteína
36,3 g
Gordo
31,7 g
CH
72 g
Bocadillo
calorías
423
Proteína
10,8 g
Gordo
16,6 g
CH
66,4 g
Bocadillo
calorías
484
Proteína
17,2 g
Gordo
2,4 g
CH
108,6 g
Bocadillo
calorías
414
Proteína
19,3 g
Gordo
18,4 g
CH
49 g
calorías
3061
Proteína
169,3 g
Gordo
92,5 g
CH
418 g
Desayuno
calorías
509
Proteína
21,2 g
Gordo
13,2 g
CH
78,3 g
Almuerzo
calorías
828
Proteína
57,8 g
Gordo
39,2 g
CH
66,3 g
Cena
calorías
378
Proteína
32,4 g
Gordo
16,6 g
CH
26 g
Bocadillo
calorías
622
Proteína
29,8 g
Gordo
5,1 g
CH
125,2 g
Bocadillo
calorías
379
Proteína
6,4 g
Gordo
12 g
CH
68,6 g
Bocadillo
calorías
345
Proteína
21,7 g
Gordo
6,4 g
CH
53,6 g
calorías
2975
Proteína
187,8 g
Gordo
95,4 g
CH
370,9 g
Desayuno
calorías
552
Proteína
17,9 g
Gordo
2,2 g
CH
127,4 g
Almuerzo
calorías
681
Proteína
60,5 g
Gordo
24,4 g
CH
50,6 g
Cena
calorías
553
Proteína
53,7 g
Gordo
31,2 g
CH
19,2 g
Bocadillo
calorías
599
Proteína
37,4 g
Gordo
9,8 g
CH
96,4 g
Bocadillo
calorías
300
Proteína
10 g
Gordo
12,3 g
CH
41,7 g
Bocadillo
calorías
290
Proteína
8,3 g
Gordo
15,5 g
CH
35,6 g
calorías
2954
Proteína
179,3 g
Gordo
74,8 g
CH
414,5 g
Desayuno
calorías
474
Proteína
34,9 g
Gordo
12,7 g
CH
59,5 g
Almuerzo
calorías
588
Proteína
37,3 g
Gordo
11,1 g
CH
87,4 g
Cena
calorías
733
Proteína
61,6 g
Gordo
24,5 g
CH
62 g
Bocadillo
calorías
346
Proteína
11,1 g
Gordo
12,4 g
CH
52,8 g
Bocadillo
calorías
285
Proteína
16,8 g
Gordo
11,5 g
CH
32,7 g
Bocadillo
calorías
528
Proteína
17,6 g
Gordo
2,6 g
CH
120,1 g
calorías
2940
Proteína
161,9 g
Gordo
90,7 g
CH
399,7 g
Desayuno
calorías
509
Proteína
21,2 g
Gordo
13,2 g
CH
78,3 g
Almuerzo
calorías
537
Proteína
27,5 g
Gordo
25,4 g
CH
54,2 g
Cena
calorías
498
Proteína
51 g
Gordo
21,2 g
CH
26 g
Bocadillo
calorías
484
Proteína
17,2 g
Gordo
2,4 g
CH
108,6 g
Bocadillo
calorías
363
Proteína
10,4 g
Gordo
19,4 g
CH
44,5 g
Bocadillo
calorías
549
Proteína
34,6 g
Gordo
9,1 g
CH
88,1 g
calorías
3010
Proteína
162,7 g
Gordo
93,7 g
CH
406 g
Desayuno
calorías
323
Proteína
24,3 g
Gordo
9,3 g
CH
39,8 g
Almuerzo
calorías
581
Proteína
35,8 g
Gordo
5 g
CH
96,2 g
Cena
calorías
818
Proteína
45,9 g
Gordo
45,9 g
CH
58,5 g
Bocadillo
calorías
693
Proteína
34 g
Gordo
6,1 g
CH
137,4 g
Bocadillo
calorías
305
Proteína
14,4 g
Gordo
11,9 g
CH
38,5 g
Bocadillo
calorías
290
Proteína
8,3 g
Gordo
15,5 g
CH
35,6 g
Productos lácteos y de huevo
Especias y Hierbas
Grasas y aceites
Productos avícolas
Sopas, salsas y salsas
Embutidos y Embutidos
Frutas y Jugos de Frutas
Verduras y Productos Vegetales
Productos de nueces y semillas
Productos de Carne
Legumbres y productos de legumbres
Productos horneados
Cereales y Pastas
Cereales de desayuno