Plan de comidas abierto en Prospre
Personaliza tu plan en la aplicación
Prospre: Planificador de comidas
Planes de alimentación basados en macros, seguimiento de macros y másGRATIS
Creado con el Generador de planes de comidas Prospre. Para planes de alimentación personalizados gratuitos, instale el Aplicación Prospre.
Disfrute de un plan de comidas gratis con nosotros. Hay 7 días diferentes de comidas, y en la parte inferior encontrarás una lista de compras que incluye todos los ingredientes necesarios para seguir el plan. Cada día tiene aproximadamente calorías. Este plan de alimentación pretende ser un ejemplo y no un consejo médico. Consulta a tu médico antes de tomar decisiones sobre tu salud.
A continuación se muestra un ejemplo de plan de comidas diseñado para una dieta de 3100 calorías al día. Este plan de comidas puede ser útil para personas que desean desarrollar músculo y consumir un exceso de calorías. También puede representar las calorías de mantenimiento para hombres muy activos. Al aumentar de peso, es importante seguir una dieta limpia y rica en nutrientes para mantenerse saludable. Seguir un plan de comidas y hacer preparación de comidas puede ayudar a asegurarse de que se mantenga en el camino correcto. Si está buscando un plan de comidas personalizado, con su propia elección de macros y calorías por día, obtenga la aplicación Prospre y genere su propio plan de dieta.
Personalice el plan de comidas en la aplicación:
calorías
3087
Proteína
181,5 g
Gordo
87,1 g
CH
424,7 g
Desayuno
calorías
773
Proteína
26,6 g
Gordo
14,8 g
CH
142,6 g
Almuerzo
calorías
545
Proteína
56,4 g
Gordo
11 g
CH
54 g
Cena
calorías
592
Proteína
39,5 g
Gordo
35,9 g
CH
31,8 g
Bocadillo
calorías
482
Proteína
18,7 g
Gordo
4,5 g
CH
100,8 g
Bocadillo
calorías
462
Proteína
22,7 g
Gordo
19,9 g
CH
53,6 g
Bocadillo
calorías
233
Proteína
17,6 g
Gordo
1 g
CH
41,9 g
calorías
3057
Proteína
165,2 g
Gordo
97,6 g
CH
414,3 g
Desayuno
calorías
580
Proteína
43,6 g
Gordo
7,7 g
CH
91 g
Almuerzo
calorías
583
Proteína
30,6 g
Gordo
30,8 g
CH
52,8 g
Cena
calorías
576
Proteína
32,7 g
Gordo
24,2 g
CH
59,7 g
Bocadillo
calorías
500
Proteína
23 g
Gordo
5,7 g
CH
97,9 g
Bocadillo
calorías
462
Proteína
22,7 g
Gordo
19,9 g
CH
53,6 g
Bocadillo
calorías
356
Proteína
12,6 g
Gordo
9,3 g
CH
59,3 g
calorías
3063
Proteína
200 g
Gordo
97,3 g
CH
376,2 g
Desayuno
calorías
580
Proteína
43,6 g
Gordo
7,7 g
CH
91 g
Almuerzo
calorías
545
Proteína
56,4 g
Gordo
11 g
CH
54 g
Cena
calorías
812
Proteína
61,1 g
Gordo
44,7 g
CH
47,6 g
Bocadillo
calorías
481
Proteína
11,2 g
Gordo
12,4 g
CH
89,8 g
Bocadillo
calorías
288
Proteína
6,9 g
Gordo
3 g
CH
62,5 g
Bocadillo
calorías
357
Proteína
20,8 g
Gordo
18,5 g
CH
31,3 g
calorías
3011
Proteína
175,7 g
Gordo
97,7 g
CH
390,7 g
Desayuno
calorías
580
Proteína
43,6 g
Gordo
7,7 g
CH
91 g
Almuerzo
calorías
621
Proteína
40,5 g
Gordo
37,9 g
CH
34,3 g
Cena
calorías
890
Proteína
52,9 g
Gordo
41,5 g
CH
81,1 g
Bocadillo
calorías
539
Proteína
22,8 g
Gordo
5,5 g
CH
109,2 g
Bocadillo
calorías
273
Proteína
14,2 g
Gordo
4,4 g
CH
48,2 g
Bocadillo
calorías
108
Proteína
1,7 g
Gordo
0,7 g
CH
26,9 g
calorías
3038
Proteína
194,8 g
Gordo
84 g
CH
405,6 g
Desayuno
calorías
580
Proteína
43,6 g
Gordo
7,7 g
CH
91 g
Almuerzo
calorías
545
Proteína
56,4 g
Gordo
11 g
CH
54 g
Cena
calorías
684
Proteína
34,5 g
Gordo
38 g
CH
57,4 g
Bocadillo
calorías
240
Proteína
11,7 g
Gordo
0,9 g
CH
50,1 g
Bocadillo
calorías
491
Proteína
22,7 g
Gordo
5,5 g
CH
96 g
Bocadillo
calorías
498
Proteína
25,9 g
Gordo
20,9 g
CH
57,1 g
calorías
3065
Proteína
166,4 g
Gordo
94,7 g
CH
424,5 g
Desayuno
calorías
419
Proteína
12 g
Gordo
1 g
CH
99 g
Almuerzo
calorías
812
Proteína
52,9 g
Gordo
14,1 g
CH
120,9 g
Cena
calorías
974
Proteína
68,5 g
Gordo
54,4 g
CH
64 g
Bocadillo
calorías
404
Proteína
8,5 g
Gordo
12,5 g
CH
72,7 g
Bocadillo
calorías
223
Proteína
6,9 g
Gordo
11,7 g
CH
26 g
Bocadillo
calorías
233
Proteína
17,6 g
Gordo
1 g
CH
41,9 g
calorías
3064
Proteína
184,2 g
Gordo
98,1 g
CH
394,5 g
Desayuno
calorías
419
Proteína
12 g
Gordo
1 g
CH
99 g
Almuerzo
calorías
545
Proteína
56,4 g
Gordo
11 g
CH
54 g
Cena
calorías
854
Proteína
63,9 g
Gordo
44,9 g
CH
55,2 g
Bocadillo
calorías
429
Proteína
18,8 g
Gordo
4,7 g
CH
85,6 g
Bocadillo
calorías
427
Proteína
12,1 g
Gordo
17,9 g
CH
60,8 g
Bocadillo
calorías
390
Proteína
21 g
Gordo
18,6 g
CH
39,9 g
Productos lácteos y de huevo
Especias y Hierbas
Grasas y aceites
Sopas, salsas y salsas
Embutidos y Embutidos
Frutas y Jugos de Frutas
Verduras y Productos Vegetales
Productos de nueces y semillas
Productos de pescado y mariscos
Legumbres y productos de legumbres
Productos horneados
Productos de Carne
Productos de cerdo
Productos avícolas
Cereales de desayuno