Plan de comidas abierto en Prospre
Personaliza tu plan en la aplicación
Prospre: Planificador de comidas
Planes de alimentación basados en macros, seguimiento de macros y másGRATIS
Creado con el Generador de planes de comidas Prospre. Para planes de alimentación personalizados gratuitos, instale el Aplicación Prospre.
Disfrute de un plan de comidas gratis con nosotros. Hay 7 días diferentes de comidas, y en la parte inferior encontrarás una lista de compras que incluye todos los ingredientes necesarios para seguir el plan. Cada día tiene aproximadamente calorías. Este plan de alimentación pretende ser un ejemplo y no un consejo médico. Consulta a tu médico antes de tomar decisiones sobre tu salud.
A continuación se muestra un ejemplo de plan de comidas diseñado para una dieta de 3200 calorías al día. Este plan de comidas podría ser útil para aquellos que deseen aumentar de peso y desarrollar músculo. También puede representar las calorías de mantenimiento para algunos hombres muy activos. Es importante seguir una dieta limpia y saludable mientras se intenta ganar peso. Seguir un plan de comidas y hacer preparación de comidas puede ayudar a asegurarse de que se mantenga en el camino correcto. Si estás buscando un plan de comidas más personalizado, con tu propia elección de macronutrientes y calorías por día, obtén la aplicación Prospre.
Personalice el plan de comidas en la aplicación:
calorías
3163
Proteína
172,1 g
Gordo
100,8 g
CH
425,4 g
Desayuno
calorías
411
Proteína
30,7 g
Gordo
12,5 g
CH
46,3 g
Almuerzo
calorías
796
Proteína
50,2 g
Gordo
39,9 g
CH
66 g
Cena
calorías
605
Proteína
38,4 g
Gordo
31,5 g
CH
43,9 g
Bocadillo
calorías
657
Proteína
25,1 g
Gordo
14,1 g
CH
116,4 g
Bocadillo
calorías
286
Proteína
13,7 g
Gordo
1 g
CH
60,4 g
Bocadillo
calorías
408
Proteína
14 g
Gordo
1,8 g
CH
92,4 g
calorías
3196
Proteína
178,1 g
Gordo
102,3 g
CH
432,8 g
Desayuno
calorías
311
Proteína
12,1 g
Gordo
3,6 g
CH
63,5 g
Almuerzo
calorías
550
Proteína
58 g
Gordo
16,6 g
CH
42,5 g
Cena
calorías
796
Proteína
50,2 g
Gordo
39,9 g
CH
66 g
Bocadillo
calorías
481
Proteína
17,9 g
Gordo
2,7 g
CH
106,7 g
Bocadillo
calorías
444
Proteína
10,8 g
Gordo
18,8 g
CH
67,9 g
Bocadillo
calorías
614
Proteína
29,1 g
Gordo
20,7 g
CH
86,2 g
calorías
3143
Proteína
192,3 g
Gordo
98,3 g
CH
402,6 g
Desayuno
calorías
659
Proteína
47,1 g
Gordo
15,8 g
CH
87,2 g
Almuerzo
calorías
567
Proteína
53,7 g
Gordo
16,3 g
CH
51,1 g
Cena
calorías
781
Proteína
49 g
Gordo
38,9 g
CH
65,2 g
Bocadillo
calorías
396
Proteína
18,1 g
Gordo
5,6 g
CH
74,8 g
Bocadillo
calorías
423
Proteína
17,3 g
Gordo
18,5 g
CH
54,1 g
Bocadillo
calorías
317
Proteína
7,1 g
Gordo
3,2 g
CH
70,2 g
calorías
3177
Proteína
173,4 g
Gordo
101,1 g
CH
430,8 g
Desayuno
calorías
655
Proteína
36 g
Gordo
19,1 g
CH
91,6 g
Almuerzo
calorías
855
Proteína
54,2 g
Gordo
45,9 g
CH
64,9 g
Cena
calorías
557
Proteína
53 g
Gordo
16,3 g
CH
49,2 g
Bocadillo
calorías
347
Proteína
7,6 g
Gordo
3 g
CH
78,4 g
Bocadillo
calorías
408
Proteína
14 g
Gordo
1,8 g
CH
92,4 g
Bocadillo
calorías
355
Proteína
8,6 g
Gordo
15 g
CH
54,3 g
calorías
3178
Proteína
177,8 g
Gordo
96,1 g
CH
432,6 g
Desayuno
calorías
579
Proteína
33,3 g
Gordo
7 g
CH
103,9 g
Almuerzo
calorías
538
Proteína
54,1 g
Gordo
13,8 g
CH
49,6 g
Cena
calorías
810
Proteína
46,8 g
Gordo
27,2 g
CH
97,5 g
Bocadillo
calorías
352
Proteína
11 g
Gordo
12,6 g
CH
53,6 g
Bocadillo
calorías
543
Proteína
24,9 g
Gordo
19,7 g
CH
74 g
Bocadillo
calorías
356
Proteína
7,7 g
Gordo
15,8 g
CH
54 g
calorías
3161
Proteína
183,6 g
Gordo
102,1 g
CH
401,2 g
Desayuno
calorías
659
Proteína
47,1 g
Gordo
15,8 g
CH
87,2 g
Almuerzo
calorías
789
Proteína
36,7 g
Gordo
39,2 g
CH
80,4 g
Cena
calorías
557
Proteína
53 g
Gordo
16,3 g
CH
49,2 g
Bocadillo
calorías
555
Proteína
20,9 g
Gordo
13 g
CH
95,9 g
Bocadillo
calorías
186
Proteína
14,4 g
Gordo
4,3 g
CH
23,9 g
Bocadillo
calorías
415
Proteína
11,5 g
Gordo
13,5 g
CH
64,6 g
calorías
3124
Proteína
188,7 g
Gordo
101,7 g
CH
399,1 g
Desayuno
calorías
590
Proteína
40,3 g
Gordo
10,9 g
CH
90,9 g
Almuerzo
calorías
785
Proteína
49,8 g
Gordo
39,7 g
CH
63,4 g
Cena
calorías
478
Proteína
50,4 g
Gordo
12,1 g
CH
41,1 g
Bocadillo
calorías
543
Proteína
24,9 g
Gordo
19,7 g
CH
74 g
Bocadillo
calorías
355
Proteína
8,6 g
Gordo
15 g
CH
54,3 g
Bocadillo
calorías
373
Proteína
14,7 g
Gordo
4,3 g
CH
75,4 g
Productos lácteos y de huevo
Especias y Hierbas
Grasas y aceites
Sopas, salsas y salsas
Embutidos y Embutidos
Frutas y Jugos de Frutas
Verduras y Productos Vegetales
Productos de nueces y semillas
Productos de pescado y mariscos
Legumbres y productos de legumbres
Productos horneados
Productos de Carne
Productos de cerdo
Productos avícolas
Cereales de desayuno