Plan de comidas abierto en Prospre
Personaliza tu plan en la aplicación
Prospre: Planificador de comidas
Planes de alimentación basados en macros, seguimiento de macros y másGRATIS
Creado con el Generador de planes de comidas Prospre. Para planes de alimentación personalizados gratuitos, instale el Aplicación Prospre.
Disfrute de un plan de comidas gratis con nosotros. Hay 7 días diferentes de comidas, y en la parte inferior encontrarás una lista de compras que incluye todos los ingredientes necesarios para seguir el plan. Cada día tiene aproximadamente calorías. Este plan de alimentación pretende ser un ejemplo y no un consejo médico. Consulta a tu médico antes de tomar decisiones sobre tu salud.
Este plan de comidas tiene una gran cantidad de calorías, con 3400 kcal al día. Sin embargo, tanto los culturistas como los atletas de resistencia tienden a consumir calorías muy altas durante algunas fases de entrenamiento. Si 3400 calorías es adecuado para ti, este plan de comidas de ejemplo puede mostrarte cómo podría ser tu plan de dieta. Para obtener mejores resultados, un plan de comidas personalizado es mucho mejor. Crea tu propio plan de comidas instalando nuestra aplicación gratuita. Obtén planes de comidas personalizados hechos para tus macros y preferencias.
Personalice el plan de comidas en la aplicación:
calorías
3354
Proteína
235 g
Gordo
108,6 g
CH
386 g
Desayuno
calorías
499
Proteína
30,2 g
Gordo
22,9 g
CH
45,7 g
Almuerzo
calorías
776
Proteína
73,2 g
Gordo
31,2 g
CH
53,8 g
Cena
calorías
396
Proteína
20,9 g
Gordo
18,2 g
CH
40,6 g
Cena
calorías
495
Proteína
32 g
Gordo
17,2 g
CH
59,6 g
Bocadillo
calorías
536
Proteína
19,8 g
Gordo
13,4 g
CH
87,4 g
Bocadillo
calorías
415
Proteína
32,3 g
Gordo
4,6 g
CH
65,2 g
Bocadillo
calorías
237
Proteína
26,6 g
Gordo
1,1 g
CH
33,7 g
calorías
3401
Proteína
203,1 g
Gordo
100 g
CH
435,2 g
Desayuno
calorías
369
Proteína
17,2 g
Gordo
22,6 g
CH
25 g
Almuerzo
calorías
385
Proteína
20,5 g
Gordo
18,1 g
CH
38 g
Cena
calorías
590
Proteína
52,5 g
Gordo
8,2 g
CH
74,3 g
Cena
calorías
958
Proteína
59,1 g
Gordo
32,4 g
CH
107,6 g
Bocadillo
calorías
144
Proteína
9,7 g
Gordo
0,6 g
CH
26,8 g
Bocadillo
calorías
501
Proteína
25,8 g
Gordo
13,6 g
CH
70,2 g
Bocadillo
calorías
454
Proteína
18,3 g
Gordo
4,5 g
CH
93,3 g
calorías
3384
Proteína
211,6 g
Gordo
109,7 g
CH
419,8 g
Desayuno
calorías
408
Proteína
23,6 g
Gordo
8,4 g
CH
61,6 g
Almuerzo
calorías
496
Proteína
45,5 g
Gordo
15,2 g
CH
50 g
Cena
calorías
736
Proteína
45,3 g
Gordo
31,8 g
CH
75,7 g
Cena
calorías
635
Proteína
42,4 g
Gordo
11,4 g
CH
90,7 g
Bocadillo
calorías
398
Proteína
13,9 g
Gordo
23,4 g
CH
38 g
Bocadillo
calorías
296
Proteína
8,6 g
Gordo
14,9 g
CH
38,6 g
Bocadillo
calorías
415
Proteína
32,3 g
Gordo
4,6 g
CH
65,2 g
calorías
3382
Proteína
226,5 g
Gordo
110,3 g
CH
385,9 g
Desayuno
calorías
499
Proteína
30,2 g
Gordo
22,9 g
CH
45,7 g
Almuerzo
calorías
385
Proteína
20,5 g
Gordo
18,1 g
CH
38 g
Cena
calorías
642
Proteína
64,2 g
Gordo
28,5 g
CH
34,2 g
Cena
calorías
745
Proteína
42,5 g
Gordo
18,7 g
CH
102,1 g
Bocadillo
calorías
540
Proteína
29,7 g
Gordo
13,8 g
CH
75,8 g
Bocadillo
calorías
144
Proteína
9,7 g
Gordo
0,6 g
CH
26,8 g
Bocadillo
calorías
427
Proteína
29,7 g
Gordo
7,7 g
CH
63,3 g
calorías
3409
Proteína
208,4 g
Gordo
109,9 g
CH
433,9 g
Desayuno
calorías
325
Proteína
13,4 g
Gordo
18,1 g
CH
30,8 g
Almuerzo
calorías
771
Proteína
46,3 g
Gordo
33,4 g
CH
80,9 g
Cena
calorías
651
Proteína
43,6 g
Gordo
11,6 g
CH
93,7 g
Cena
calorías
496
Proteína
45,5 g
Gordo
15,2 g
CH
50 g
Bocadillo
calorías
414
Proteína
22,2 g
Gordo
5,3 g
CH
75,7 g
Bocadillo
calorías
405
Proteína
26,7 g
Gordo
7,7 g
CH
60,7 g
Bocadillo
calorías
347
Proteína
10,7 g
Gordo
18,6 g
CH
42,1 g
calorías
3379
Proteína
223,9 g
Gordo
109,3 g
CH
391,8 g
Desayuno
calorías
424
Proteína
26,3 g
Gordo
21,8 g
CH
32,3 g
Almuerzo
calorías
656
Proteína
54,6 g
Gordo
26,5 g
CH
53,8 g
Cena
calorías
634
Proteína
41,6 g
Gordo
11,4 g
CH
91,3 g
Cena
calorías
566
Proteína
47,6 g
Gordo
30,9 g
CH
24,1 g
Bocadillo
calorías
454
Proteína
18,3 g
Gordo
4,5 g
CH
93,3 g
Bocadillo
calorías
144
Proteína
9,7 g
Gordo
0,6 g
CH
26,8 g
Bocadillo
calorías
501
Proteína
25,8 g
Gordo
13,6 g
CH
70,2 g
calorías
3386
Proteína
223,4 g
Gordo
107,8 g
CH
400,6 g
Desayuno
calorías
511
Proteína
44,6 g
Gordo
22,2 g
CH
34 g
Almuerzo
calorías
776
Proteína
73,2 g
Gordo
31,2 g
CH
53,8 g
Cena
calorías
459
Proteína
28 g
Gordo
7,9 g
CH
69,5 g
Cena
calorías
385
Proteína
20,5 g
Gordo
18,1 g
CH
38 g
Bocadillo
calorías
568
Proteína
25,3 g
Gordo
13,8 g
CH
92,4 g
Bocadillo
calorías
147
Proteína
2,1 g
Gordo
0,8 g
CH
37,1 g
Bocadillo
calorías
540
Proteína
29,7 g
Gordo
13,8 g
CH
75,8 g
Productos lácteos y de huevo
Grasas y aceites
Sopas, salsas y salsas
Embutidos y Embutidos
Frutas y Jugos de Frutas
Verduras y Productos Vegetales
Productos de nueces y semillas
Productos de Carne
Bebidas
Legumbres y productos de legumbres
Productos horneados
Cereales y Pastas
Productos de cerdo
Productos avícolas
Cereales de desayuno