Plan de comidas abierto en Prospre
Personaliza tu plan en la aplicación
Prospre: Planificador de comidas
Planes de alimentación basados en macros, seguimiento de macros y másGRATIS
Creado con el Generador de planes de comidas Prospre. Para planes de alimentación personalizados gratuitos, instale el Aplicación Prospre.
Disfrute de un plan de comidas gratis con nosotros. Hay 7 días diferentes de comidas, y en la parte inferior encontrarás una lista de compras que incluye todos los ingredientes necesarios para seguir el plan. Cada día tiene aproximadamente calorías. Este plan de alimentación pretende ser un ejemplo y no un consejo médico. Consulta a tu médico antes de tomar decisiones sobre tu salud.
Este plan de comidas tiene una gran cantidad de calorías, con 3500 kcal al día. Sin embargo, un culturista durante la etapa de aumento de masa muscular a menudo seguiría un plan de dieta alta en calorías como este. Los atletas que hacen mucho cardio también pueden consumir 3500 calorías al día. Para obtener los mejores resultados, un plan de comidas personalizado es mucho mejor. Para obtener uno, instala nuestra aplicación gratuita y obtén planes de comidas personalizados según tus macros y preferencias.
Personalice el plan de comidas en la aplicación:
calorías
3476
Proteína
247,6 g
Gordo
112,7 g
CH
386,3 g
Desayuno
calorías
354
Proteína
15,6 g
Gordo
13,9 g
CH
47 g
Almuerzo
calorías
682
Proteína
57,2 g
Gordo
23,2 g
CH
63 g
Cena
calorías
879
Proteína
58,2 g
Gordo
29,7 g
CH
95,5 g
Cena
calorías
478
Proteína
44,2 g
Gordo
19,2 g
CH
31,4 g
Bocadillo
calorías
400
Proteína
17,7 g
Gordo
4,5 g
CH
78,8 g
Bocadillo
calorías
303
Proteína
29,9 g
Gordo
9,6 g
CH
25,9 g
Bocadillo
calorías
380
Proteína
24,8 g
Gordo
12,6 g
CH
44,7 g
calorías
3480
Proteína
222,7 g
Gordo
112,5 g
CH
410,5 g
Desayuno
calorías
444
Proteína
11,7 g
Gordo
13,7 g
CH
71,8 g
Almuerzo
calorías
830
Proteína
72,6 g
Gordo
29,7 g
CH
64,8 g
Cena
calorías
893
Proteína
45,9 g
Gordo
30,6 g
CH
114,6 g
Cena
calorías
432
Proteína
29,9 g
Gordo
15,6 g
CH
43,9 g
Bocadillo
calorías
170
Proteína
1,6 g
Gordo
0,6 g
CH
44,3 g
Bocadillo
calorías
331
Proteína
36,2 g
Gordo
9,7 g
CH
26,4 g
Bocadillo
calorías
380
Proteína
24,8 g
Gordo
12,6 g
CH
44,7 g
calorías
3457
Proteína
231,3 g
Gordo
111,7 g
CH
394,1 g
Desayuno
calorías
463
Proteína
39,1 g
Gordo
20,8 g
CH
29,9 g
Almuerzo
calorías
769
Proteína
44 g
Gordo
22,8 g
CH
98,6 g
Cena
calorías
722
Proteína
65,2 g
Gordo
25,6 g
CH
59,8 g
Cena
calorías
562
Proteína
37,9 g
Gordo
11 g
CH
76 g
Bocadillo
calorías
309
Proteína
9,4 g
Gordo
12,3 g
CH
44,4 g
Bocadillo
calorías
427
Proteína
29,7 g
Gordo
7,7 g
CH
63,3 g
Bocadillo
calorías
205
Proteína
6 g
Gordo
11,5 g
CH
22,1 g
calorías
3498
Proteína
209,9 g
Gordo
110 g
CH
448,1 g
Desayuno
calorías
486
Proteína
16,6 g
Gordo
14,5 g
CH
80 g
Almuerzo
calorías
566
Proteína
34,3 g
Gordo
20,8 g
CH
65,3 g
Cena
calorías
732
Proteína
69,6 g
Gordo
22,8 g
CH
66,6 g
Cena
calorías
722
Proteína
47,9 g
Gordo
15,8 g
CH
95 g
Bocadillo
calorías
484
Proteína
22,1 g
Gordo
5,6 g
CH
94,2 g
Bocadillo
calorías
474
Proteína
18 g
Gordo
30,1 g
CH
39,4 g
Bocadillo
calorías
34
Proteína
1,4 g
Gordo
0,4 g
CH
7,6 g
calorías
3546
Proteína
222,4 g
Gordo
113,3 g
CH
427,5 g
Desayuno
calorías
309
Proteína
31,1 g
Gordo
14 g
CH
13,2 g
Almuerzo
calorías
746
Proteína
48,5 g
Gordo
17,3 g
CH
97,6 g
Cena
calorías
427
Proteína
22,3 g
Gordo
19,9 g
CH
44,3 g
Cena
calorías
661
Proteína
35,5 g
Gordo
29,3 g
CH
69,1 g
Bocadillo
calorías
682
Proteína
41,2 g
Gordo
18,3 g
CH
92,9 g
Bocadillo
calorías
551
Proteína
42,2 g
Gordo
13,9 g
CH
66,1 g
Bocadillo
calorías
170
Proteína
1,6 g
Gordo
0,6 g
CH
44,3 g
calorías
3494
Proteína
203 g
Gordo
110,9 g
CH
444,6 g
Desayuno
calorías
241
Proteína
17,5 g
Gordo
5,4 g
CH
32,9 g
Almuerzo
calorías
972
Proteína
56,1 g
Gordo
29,1 g
CH
124,6 g
Cena
calorías
856
Proteína
46,6 g
Gordo
31,3 g
CH
100,1 g
Cena
calorías
316
Proteína
31,7 g
Gordo
7,1 g
CH
33,6 g
Bocadillo
calorías
388
Proteína
9 g
Gordo
12,7 g
CH
67,4 g
Bocadillo
calorías
211
Proteína
6,3 g
Gordo
11,6 g
CH
23,5 g
Bocadillo
calorías
510
Proteína
35,8 g
Gordo
13,7 g
CH
62,5 g
calorías
3536
Proteína
217,1 g
Gordo
112,3 g
CH
430,2 g
Desayuno
calorías
540
Proteína
32,9 g
Gordo
16,4 g
CH
68,4 g
Almuerzo
calorías
428
Proteína
29,9 g
Gordo
8,5 g
CH
57,3 g
Cena
calorías
769
Proteína
44 g
Gordo
22,8 g
CH
98,6 g
Cena
calorías
664
Proteína
58,1 g
Gordo
23,7 g
CH
51,8 g
Bocadillo
calorías
510
Proteína
35,8 g
Gordo
13,7 g
CH
62,5 g
Bocadillo
calorías
170
Proteína
1,6 g
Gordo
0,6 g
CH
44,3 g
Bocadillo
calorías
455
Proteína
14,8 g
Gordo
26,6 g
CH
47,3 g
Productos lácteos y de huevo
Especias y Hierbas
Grasas y aceites
Sopas, salsas y salsas
Embutidos y Embutidos
Frutas y Jugos de Frutas
Verduras y Productos Vegetales
Productos de nueces y semillas
Productos de Carne
Bebidas
Productos de pescado y mariscos
Legumbres y productos de legumbres
Productos horneados
Cereales y Pastas
Productos avícolas
Cereales de desayuno