Plan de comidas abierto en Prospre
Personaliza tu plan en la aplicación
Prospre: Planificador de comidas
Planes de alimentación basados en macros, seguimiento de macros y másGRATIS
Creado con el Generador de planes de comidas Prospre. Para planes de alimentación personalizados gratuitos, instale el Aplicación Prospre.
Disfrute de un plan de comidas gratis con nosotros. Hay 7 días diferentes de comidas, y en la parte inferior encontrarás una lista de compras que incluye todos los ingredientes necesarios para seguir el plan. Cada día tiene aproximadamente calorías. Este plan de alimentación pretende ser un ejemplo y no un consejo médico. Consulta a tu médico antes de tomar decisiones sobre tu salud.
Este plan de comidas de muestra fue creado para una dieta de 3700 calorías al día. La alta cantidad de calorías lo hace adecuado para el aumento de volumen al competir en el culturismo amateur. Para un plan de comidas personalizado, con tus propios macros, descarga nuestra aplicación gratuita.
Personalice el plan de comidas en la aplicación:
calorías
3689
Proteína
234,1 g
Gordo
119,1 g
CH
444,8 g
Desayuno
calorías
148
Proteína
11,3 g
Gordo
0,7 g
CH
25,6 g
Almuerzo
calorías
608
Proteína
36,5 g
Gordo
38,3 g
CH
38,1 g
Cena
calorías
677
Proteína
55,6 g
Gordo
20,7 g
CH
66,4 g
Cena
calorías
781
Proteína
42,8 g
Gordo
22,1 g
CH
103,6 g
Bocadillo
calorías
326
Proteína
8,6 g
Gordo
4 g
CH
68,8 g
Bocadillo
calorías
814
Proteína
56 g
Gordo
18,2 g
CH
111,3 g
Bocadillo
calorías
335
Proteína
23,3 g
Gordo
15,1 g
CH
31 g
calorías
3657
Proteína
246,7 g
Gordo
112 g
CH
432,3 g
Desayuno
calorías
417
Proteína
40,4 g
Gordo
17,1 g
CH
25,7 g
Almuerzo
calorías
769
Proteína
44,1 g
Gordo
28,5 g
CH
86,5 g
Cena
calorías
543
Proteína
51,8 g
Gordo
19,9 g
CH
39,9 g
Cena
calorías
694
Proteína
35,4 g
Gordo
22,4 g
CH
89,3 g
Bocadillo
calorías
178
Proteína
8,6 g
Gordo
2,5 g
CH
33,3 g
Bocadillo
calorías
313
Proteína
14,6 g
Gordo
4,4 g
CH
58,6 g
Bocadillo
calorías
743
Proteína
51,8 g
Gordo
17,2 g
CH
99 g
calorías
3673
Proteína
257,8 g
Gordo
117,8 g
CH
414 g
Desayuno
calorías
410
Proteína
39,6 g
Gordo
17,7 g
CH
23,4 g
Almuerzo
calorías
943
Proteína
53,1 g
Gordo
32,3 g
CH
117,7 g
Cena
calorías
645
Proteína
46 g
Gordo
29,9 g
CH
47,9 g
Cena
calorías
500
Proteína
51,5 g
Gordo
17 g
CH
35,9 g
Bocadillo
calorías
282
Proteína
7,1 g
Gordo
3,3 g
CH
60,4 g
Bocadillo
calorías
150
Proteína
8,7 g
Gordo
0,4 g
CH
29,7 g
Bocadillo
calorías
743
Proteína
51,8 g
Gordo
17,2 g
CH
99 g
calorías
3728
Proteína
234,7 g
Gordo
118,5 g
CH
458 g
Desayuno
calorías
409
Proteína
27 g
Gordo
7,8 g
CH
61,4 g
Almuerzo
calorías
484
Proteína
56,7 g
Gordo
10,8 g
CH
40,1 g
Cena
calorías
851
Proteína
43,7 g
Gordo
27,2 g
CH
109,3 g
Cena
calorías
486
Proteína
29,2 g
Gordo
30,6 g
CH
30,5 g
Bocadillo
calorías
368
Proteína
16,2 g
Gordo
12,5 g
CH
52,8 g
Bocadillo
calorías
387
Proteína
10,1 g
Gordo
12,4 g
CH
64,9 g
Bocadillo
calorías
743
Proteína
51,8 g
Gordo
17,2 g
CH
99 g
calorías
3649
Proteína
234,1 g
Gordo
116,7 g
CH
433 g
Desayuno
calorías
245
Proteína
12,6 g
Gordo
1 g
CH
50,6 g
Almuerzo
calorías
697
Proteína
47,8 g
Gordo
14 g
CH
93,1 g
Cena
calorías
780
Proteína
58,6 g
Gordo
29,4 g
CH
71,7 g
Cena
calorías
516
Proteína
36,8 g
Gordo
23,9 g
CH
38,3 g
Bocadillo
calorías
300
Proteína
6,5 g
Gordo
12 g
CH
47 g
Bocadillo
calorías
368
Proteína
20 g
Gordo
19,2 g
CH
33,3 g
Bocadillo
calorías
743
Proteína
51,8 g
Gordo
17,2 g
CH
99 g
calorías
3645
Proteína
238 g
Gordo
111,6 g
CH
441,3 g
Desayuno
calorías
424
Proteína
41,2 g
Gordo
16,5 g
CH
28 g
Almuerzo
calorías
920
Proteína
51,7 g
Gordo
32 g
CH
112,8 g
Cena
calorías
358
Proteína
40,6 g
Gordo
6,4 g
CH
35 g
Cena
calorías
618
Proteína
39,1 g
Gordo
24,2 g
CH
59,1 g
Bocadillo
calorías
300
Proteína
6,5 g
Gordo
12 g
CH
47 g
Bocadillo
calorías
743
Proteína
51,8 g
Gordo
17,2 g
CH
99 g
Bocadillo
calorías
282
Proteína
7,1 g
Gordo
3,3 g
CH
60,4 g
calorías
3648
Proteína
254 g
Gordo
119,3 g
CH
407,2 g
Desayuno
calorías
436
Proteína
24 g
Gordo
25,1 g
CH
30 g
Almuerzo
calorías
645
Proteína
46 g
Gordo
29,9 g
CH
47,9 g
Cena
calorías
461
Proteína
50,7 g
Gordo
15,8 g
CH
29,5 g
Cena
calorías
819
Proteína
47,9 g
Gordo
23,3 g
CH
108,7 g
Bocadillo
calorías
124
Proteína
1,6 g
Gordo
0,6 g
CH
31,7 g
Bocadillo
calorías
842
Proteína
62,2 g
Gordo
18,3 g
CH
111,8 g
Bocadillo
calorías
321
Proteína
21,6 g
Gordo
6,3 g
CH
47,6 g
Productos lácteos y de huevo
Especias y Hierbas
Grasas y aceites
Sopas, salsas y salsas
Embutidos y Embutidos
Frutas y Jugos de Frutas
Verduras y Productos Vegetales
Productos de nueces y semillas
Productos de Carne
Bebidas
Legumbres y productos de legumbres
Productos horneados
Productos de cerdo
Productos avícolas
Cereales de desayuno