Plan de comidas abierto en Prospre
Personaliza tu plan en la aplicación
Prospre: Planificador de comidas
Planes de alimentación basados en macros, seguimiento de macros y másGRATIS
Creado con el Generador de planes de comidas Prospre. Para planes de alimentación personalizados gratuitos, instale el Aplicación Prospre.
Disfrute de un plan de comidas gratis con nosotros. Hay 7 días diferentes de comidas, y en la parte inferior encontrarás una lista de compras que incluye todos los ingredientes necesarios para seguir el plan. Cada día tiene aproximadamente calorías. Este plan de alimentación pretende ser un ejemplo y no un consejo médico. Consulta a tu médico antes de tomar decisiones sobre tu salud.
3900 calorías es un número muy alto de calorías. La mayoría de las personas aumentarán de peso siguiendo esta dieta. Si eres un atleta de resistencia intenso o eres un culturista que está aumentando de peso y no está particularmente preocupado por ganar grasa, entonces este plan de comidas de 3900 calorías puede ser lo que estás buscando. Este plan de dieta solo está destinado como un ejemplo de cómo puede ser una dieta de 3900 kcal con alto contenido de proteínas. Para una experiencia más personalizada, puedes usar nuestra aplicación.
Personalice el plan de comidas en la aplicación:
calorías
3847
Proteína
230,9 g
Gordo
139,5 g
CH
445,1 g
Desayuno
calorías
336
Proteína
14 g
Gordo
11,4 g
CH
47,2 g
Almuerzo
calorías
524
Proteína
52,3 g
Gordo
18 g
CH
38,1 g
Cena
calorías
662
Proteína
63,7 g
Gordo
22 g
CH
53,2 g
Cena
calorías
727
Proteína
37,5 g
Gordo
31,4 g
CH
81,2 g
Bocadillo
calorías
675
Proteína
17,9 g
Gordo
25,1 g
CH
101 g
Bocadillo
calorías
454
Proteína
30,3 g
Gordo
8 g
CH
69,8 g
Bocadillo
calorías
469
Proteína
15,2 g
Gordo
23,6 g
CH
54,6 g
calorías
3858
Proteína
250,2 g
Gordo
125 g
CH
456,4 g
Desayuno
calorías
431
Proteína
19 g
Gordo
25,3 g
CH
35,1 g
Almuerzo
calorías
657
Proteína
63,4 g
Gordo
21,9 g
CH
52,2 g
Cena
calorías
518
Proteína
23,7 g
Gordo
19 g
CH
67,3 g
Cena
calorías
927
Proteína
53,7 g
Gordo
28,9 g
CH
115 g
Bocadillo
calorías
543
Proteína
25,7 g
Gordo
21 g
CH
69,9 g
Bocadillo
calorías
352
Proteína
32,2 g
Gordo
4,2 g
CH
48,1 g
Bocadillo
calorías
430
Proteína
32,5 g
Gordo
4,7 g
CH
68,8 g
calorías
3871
Proteína
227,5 g
Gordo
138,1 g
CH
456,4 g
Desayuno
calorías
491
Proteína
30,2 g
Gordo
22,9 g
CH
43,7 g
Almuerzo
calorías
831
Proteína
49,3 g
Gordo
22,7 g
CH
106,5 g
Cena
calorías
666
Proteína
63,9 g
Gordo
22 g
CH
54,1 g
Cena
calorías
611
Proteína
30,4 g
Gordo
23,9 g
CH
74,8 g
Bocadillo
calorías
492
Proteína
30 g
Gordo
7,9 g
CH
80,6 g
Bocadillo
calorías
328
Proteína
9 g
Gordo
15,1 g
CH
46,4 g
Bocadillo
calorías
452
Proteína
14,7 g
Gordo
23,6 g
CH
50,3 g
calorías
3862
Proteína
236,9 g
Gordo
140 g
CH
439,2 g
Desayuno
calorías
432
Proteína
17,7 g
Gordo
22,6 g
CH
41,9 g
Almuerzo
calorías
726
Proteína
50,1 g
Gordo
14,4 g
CH
98,8 g
Cena
calorías
666
Proteína
63,9 g
Gordo
22 g
CH
54,1 g
Cena
calorías
908
Proteína
46,9 g
Gordo
39,3 g
CH
101,5 g
Bocadillo
calorías
375
Proteína
25,7 g
Gordo
12,7 g
CH
43 g
Bocadillo
calorías
286
Proteína
17,4 g
Gordo
5,4 g
CH
45,3 g
Bocadillo
calorías
469
Proteína
15,2 g
Gordo
23,6 g
CH
54,6 g
calorías
3967
Proteína
230,6 g
Gordo
138,1 g
CH
479,2 g
Desayuno
calorías
423
Proteína
28,9 g
Gordo
18,5 g
CH
36,3 g
Almuerzo
calorías
646
Proteína
30,2 g
Gordo
23,8 g
CH
83 g
Cena
calorías
711
Proteína
29,8 g
Gordo
40,3 g
CH
65,3 g
Cena
calorías
829
Proteína
49,4 g
Gordo
22,5 g
CH
106 g
Bocadillo
calorías
329
Proteína
37,8 g
Gordo
11,8 g
CH
22,1 g
Bocadillo
calorías
648
Proteína
28,7 g
Gordo
8,5 g
CH
121,9 g
Bocadillo
calorías
381
Proteína
25,8 g
Gordo
12,7 g
CH
44,6 g
calorías
3911
Proteína
244,1 g
Gordo
139,5 g
CH
452,2 g
Desayuno
calorías
331
Proteína
11,8 g
Gordo
3,4 g
CH
69,8 g
Almuerzo
calorías
779
Proteína
53,1 g
Gordo
18,8 g
CH
101,1 g
Cena
calorías
908
Proteína
46,9 g
Gordo
39,3 g
CH
101,5 g
Cena
calorías
486
Proteína
49,2 g
Gordo
21,9 g
CH
23,2 g
Bocadillo
calorías
317
Proteína
7 g
Gordo
12 g
CH
51,3 g
Bocadillo
calorías
702
Proteína
50,1 g
Gordo
31,3 g
CH
59,1 g
Bocadillo
calorías
388
Proteína
26 g
Gordo
12,8 g
CH
46,2 g
calorías
3837
Proteína
219,7 g
Gordo
136,1 g
CH
467,3 g
Desayuno
calorías
352
Proteína
29,4 g
Gordo
3,6 g
CH
53,7 g
Almuerzo
calorías
593
Proteína
26,4 g
Gordo
30,2 g
CH
59,4 g
Cena
calorías
644
Proteína
39,6 g
Gordo
30,5 g
CH
59,5 g
Cena
calorías
766
Proteína
44,9 g
Gordo
23,4 g
CH
96,6 g
Bocadillo
calorías
382
Proteína
19,6 g
Gordo
19 g
CH
38,1 g
Bocadillo
calorías
689
Proteína
28,1 g
Gordo
17,1 g
CH
111,4 g
Bocadillo
calorías
411
Proteína
31,7 g
Gordo
12,3 g
CH
48,6 g
Productos lácteos y de huevo
Especias y Hierbas
Grasas y aceites
Sopas, salsas y salsas
Embutidos y Embutidos
Frutas y Jugos de Frutas
Verduras y Productos Vegetales
Productos de nueces y semillas
Bebidas
Legumbres y productos de legumbres
Productos horneados
Cereales y Pastas
Productos de cerdo
Productos avícolas
Cereales de desayuno