Plan de comidas abierto en Prospre
Personaliza tu plan en la aplicación
Prospre: Planificador de comidas
Planes de alimentación basados en macros, seguimiento de macros y másGRATIS
Creado con el Generador de planes de comidas Prospre. Para planes de alimentación personalizados gratuitos, instale el Aplicación Prospre.
Disfrute de un plan de comidas gratis con nosotros. Hay 7 días diferentes de comidas, y en la parte inferior encontrarás una lista de compras que incluye todos los ingredientes necesarios para seguir el plan. Cada día tiene aproximadamente calorías. Este plan de alimentación pretende ser un ejemplo y no un consejo médico. Consulta a tu médico antes de tomar decisiones sobre tu salud.
4000 calorías al día es mucho más alto que una dieta típica, por lo que este plan de comidas está principalmente orientado a un culturista durante la fase de aumento de masa muscular o a un atleta de resistencia. Este plan de dieta solo pretende ser un ejemplo de cómo podría ser una dieta de 4000 kcal con alto contenido de proteínas. Para una experiencia más personalizada, puedes usar nuestra aplicación. Con Prospre, puedes obtener planes de comidas adaptados a tus macronutrientes y preferencias.
Personalice el plan de comidas en la aplicación:
calorías
3935
Proteína
254,4 g
Gordo
150,5 g
CH
417,8 g
Desayuno
calorías
766
Proteína
31,3 g
Gordo
17,9 g
CH
126,6 g
Almuerzo
calorías
978
Proteína
79,9 g
Gordo
44,8 g
CH
64 g
Cena
calorías
571
Proteína
47,4 g
Gordo
17,1 g
CH
56 g
Cena
calorías
412
Proteína
36,8 g
Gordo
12,4 g
CH
43,6 g
Bocadillo
calorías
344
Proteína
19,9 g
Gordo
19,1 g
CH
27,3 g
Bocadillo
calorías
363
Proteína
24,3 g
Gordo
12,6 g
CH
40,4 g
Bocadillo
calorías
501
Proteína
14,8 g
Gordo
26,6 g
CH
59,9 g
calorías
3972
Proteína
275,4 g
Gordo
151,5 g
CH
403,1 g
Desayuno
calorías
766
Proteína
31,3 g
Gordo
17,9 g
CH
126,6 g
Almuerzo
calorías
825
Proteína
78,2 g
Gordo
30,5 g
CH
59,1 g
Cena
calorías
716
Proteína
48,5 g
Gordo
35,3 g
CH
57,6 g
Cena
calorías
450
Proteína
50,5 g
Gordo
15,6 g
CH
26,6 g
Bocadillo
calorías
298
Proteína
38,8 g
Gordo
4,7 g
CH
26,4 g
Bocadillo
calorías
416
Proteína
13,3 g
Gordo
20,9 g
CH
46,9 g
Bocadillo
calorías
501
Proteína
14,8 g
Gordo
26,6 g
CH
59,9 g
calorías
3956
Proteína
259 g
Gordo
143,9 g
CH
427,9 g
Desayuno
calorías
463
Proteína
32 g
Gordo
26,1 g
CH
25,6 g
Almuerzo
calorías
772
Proteína
53,3 g
Gordo
14,6 g
CH
108,1 g
Cena
calorías
605
Proteína
59,2 g
Gordo
21,4 g
CH
45,7 g
Cena
calorías
708
Proteína
57,3 g
Gordo
29,2 g
CH
55 g
Bocadillo
calorías
375
Proteína
9,2 g
Gordo
16,4 g
CH
54,8 g
Bocadillo
calorías
344
Proteína
19,9 g
Gordo
19,1 g
CH
27,3 g
Bocadillo
calorías
689
Proteína
28,1 g
Gordo
17,1 g
CH
111,4 g
calorías
3998
Proteína
278,6 g
Gordo
151,2 g
CH
409,5 g
Desayuno
calorías
285
Proteína
19,4 g
Gordo
14,1 g
CH
20,5 g
Almuerzo
calorías
510
Proteína
47,8 g
Gordo
16 g
CH
44,5 g
Cena
calorías
869
Proteína
52,2 g
Gordo
45,6 g
CH
72 g
Cena
calorías
900
Proteína
78,8 g
Gordo
39 g
CH
58 g
Bocadillo
calorías
426
Proteína
27,5 g
Gordo
7,8 g
CH
65,7 g
Bocadillo
calorías
550
Proteína
39,9 g
Gordo
5,6 g
CH
90,7 g
Bocadillo
calorías
458
Proteína
13 g
Gordo
23,1 g
CH
58,1 g
calorías
3987
Proteína
257,9 g
Gordo
151,2 g
CH
429,5 g
Desayuno
calorías
766
Proteína
31,3 g
Gordo
17,9 g
CH
126,6 g
Almuerzo
calorías
446
Proteína
30,5 g
Gordo
30,3 g
CH
19,7 g
Cena
calorías
825
Proteína
78,2 g
Gordo
30,5 g
CH
59,1 g
Cena
calorías
757
Proteína
52 g
Gordo
14,5 g
CH
105,2 g
Bocadillo
calorías
348
Proteína
31,2 g
Gordo
12,3 g
CH
31,7 g
Bocadillo
calorías
501
Proteína
14,8 g
Gordo
26,6 g
CH
59,9 g
Bocadillo
calorías
344
Proteína
19,9 g
Gordo
19,1 g
CH
27,3 g
calorías
3938
Proteína
248,8 g
Gordo
146,2 g
CH
435,5 g
Desayuno
calorías
326
Proteína
8,6 g
Gordo
4 g
CH
68,8 g
Almuerzo
calorías
859
Proteína
53,4 g
Gordo
44,8 g
CH
69,6 g
Cena
calorías
609
Proteína
46,8 g
Gordo
23,4 g
CH
53,3 g
Cena
calorías
782
Proteína
63,9 g
Gordo
35,8 g
CH
51,2 g
Bocadillo
calorías
689
Proteína
28,1 g
Gordo
17,1 g
CH
111,4 g
Bocadillo
calorías
298
Proteína
38,8 g
Gordo
4,7 g
CH
26,4 g
Bocadillo
calorías
375
Proteína
9,2 g
Gordo
16,4 g
CH
54,8 g
calorías
4002
Proteína
260,8 g
Gordo
132,8 g
CH
466 g
Desayuno
calorías
624
Proteína
27,2 g
Gordo
21,8 g
CH
82,5 g
Almuerzo
calorías
968
Proteína
47,5 g
Gordo
36,5 g
CH
119,4 g
Cena
calorías
485
Proteína
43,6 g
Gordo
15,1 g
CH
48,8 g
Cena
calorías
758
Proteína
58,4 g
Gordo
29,3 g
CH
66 g
Bocadillo
calorías
453
Proteína
32 g
Gordo
4,5 g
CH
76 g
Bocadillo
calorías
416
Proteína
13,3 g
Gordo
20,9 g
CH
46,9 g
Bocadillo
calorías
298
Proteína
38,8 g
Gordo
4,7 g
CH
26,4 g
Productos lácteos y de huevo
Especias y Hierbas
Grasas y aceites
Sopas, salsas y salsas
Embutidos y Embutidos
Frutas y Jugos de Frutas
Verduras y Productos Vegetales
Productos de nueces y semillas
Productos de Carne
Bebidas
Legumbres y productos de legumbres
Productos horneados
Cereales y Pastas
Productos de cerdo
Productos avícolas
Cereales de desayuno