Plan de comidas abierto en Prospre
Personaliza tu plan en la aplicación
Prospre: Planificador de comidas
Planes de alimentación basados en macros, seguimiento de macros y másGRATIS
Creado con el Generador de planes de comidas Prospre. Para planes de alimentación personalizados gratuitos, instale el Aplicación Prospre.
Disfrute de un plan de comidas gratis con nosotros. Hay 7 días diferentes de comidas, y en la parte inferior encontrarás una lista de compras que incluye todos los ingredientes necesarios para seguir el plan. Cada día tiene aproximadamente calorías. Este plan de alimentación pretende ser un ejemplo y no un consejo médico. Consulta a tu médico antes de tomar decisiones sobre tu salud.
Es posible que estés considerando un mini-cut si deseas reducir algo de grasa durante una fase extra larga de crecimiento muscular. Un mini-cut es cuando haces dieta durante un corto período de tiempo para reducir la cantidad de grasa que necesitarás perder más adelante. Este plan de comida de muestra está diseñado para ayudarte a comenzar tu mini-cut de manera sólida. Sin embargo, este plan de dieta es solo un ejemplo. Los planes de comida personalizados pueden proporcionar una pérdida de peso más predecible. Esto puede ser de particular importancia si tienes la intención de maximizar la retención muscular durante tu mini-cut. Para calcular tus propios macros o generar tus propios planes de comida personalizados, prueba nuestra aplicación.
Personalice el plan de comidas en la aplicación:
calorías
1657
Proteína
101,2 g
Gordo
51,5 g
CH
216,7 g
Desayuno
calorías
138
Proteína
8,2 g
Gordo
0,9 g
CH
26,6 g
Almuerzo
calorías
313
Proteína
28,7 g
Gordo
6,1 g
CH
36,9 g
Cena
calorías
390
Proteína
32,7 g
Gordo
13,1 g
CH
37,6 g
Bocadillo
calorías
508
Proteína
23,2 g
Gordo
15,8 g
CH
75 g
Bocadillo
calorías
308
Proteína
8,4 g
Gordo
15,6 g
CH
40,6 g
calorías
1630
Proteína
109,2 g
Gordo
46,2 g
CH
210,4 g
Desayuno
calorías
323
Proteína
8,2 g
Gordo
11,9 g
CH
51,7 g
Almuerzo
calorías
215
Proteína
29,2 g
Gordo
6,8 g
CH
10,7 g
Cena
calorías
288
Proteína
40,3 g
Gordo
9,9 g
CH
9,9 g
Bocadillo
calorías
416
Proteína
18,6 g
Gordo
4,6 g
CH
82,5 g
Bocadillo
calorías
388
Proteína
12,9 g
Gordo
13 g
CH
55,6 g
calorías
1631
Proteína
97,4 g
Gordo
61,4 g
CH
188,1 g
Desayuno
calorías
324
Proteína
22,3 g
Gordo
16,1 g
CH
24,1 g
Almuerzo
calorías
320
Proteína
22,3 g
Gordo
16,9 g
CH
21,1 g
Cena
calorías
390
Proteína
32,7 g
Gordo
13,1 g
CH
37,6 g
Bocadillo
calorías
160
Proteína
1,1 g
Gordo
0,4 g
CH
42,6 g
Bocadillo
calorías
437
Proteína
19 g
Gordo
14,9 g
CH
62,7 g
calorías
1663
Proteína
109,7 g
Gordo
57,8 g
CH
189,3 g
Desayuno
calorías
399
Proteína
22,7 g
Gordo
18,4 g
CH
35 g
Almuerzo
calorías
161
Proteína
21,9 g
Gordo
5,1 g
CH
8,1 g
Cena
calorías
520
Proteína
43,6 g
Gordo
17,5 g
CH
50,2 g
Bocadillo
calorías
341
Proteína
14,1 g
Gordo
4,7 g
CH
66,1 g
Bocadillo
calorías
242
Proteína
7,4 g
Gordo
12,1 g
CH
29,9 g
calorías
1644
Proteína
86,7 g
Gordo
61,9 g
CH
200,2 g
Desayuno
calorías
589
Proteína
28,7 g
Gordo
26,5 g
CH
58,4 g
Almuerzo
calorías
178
Proteína
22,3 g
Gordo
5,2 g
CH
12,1 g
Cena
calorías
197
Proteína
18,3 g
Gordo
2,7 g
CH
24,6 g
Bocadillo
calorías
401
Proteína
9,7 g
Gordo
16,1 g
CH
62,2 g
Bocadillo
calorías
279
Proteína
7,7 g
Gordo
11,4 g
CH
42,9 g
calorías
1593
Proteína
94,6 g
Gordo
57,7 g
CH
193,6 g
Desayuno
calorías
291
Proteína
6,9 g
Gordo
12,1 g
CH
44,2 g
Almuerzo
calorías
313
Proteína
30,1 g
Gordo
15,9 g
CH
12,9 g
Cena
calorías
306
Proteína
28,7 g
Gordo
12 g
CH
23,7 g
Bocadillo
calorías
246
Proteína
9,9 g
Gordo
2,8 g
CH
50,1 g
Bocadillo
calorías
437
Proteína
19 g
Gordo
14,9 g
CH
62,7 g
calorías
1598
Proteína
100,4 g
Gordo
61,2 g
CH
182,9 g
Desayuno
calorías
289
Proteína
21,8 g
Gordo
15,9 g
CH
15,1 g
Almuerzo
calorías
343
Proteína
32,4 g
Gordo
8,2 g
CH
36,9 g
Cena
calorías
374
Proteína
30,8 g
Gordo
13,7 g
CH
36,9 g
Bocadillo
calorías
283
Proteína
7 g
Gordo
11,9 g
CH
43,9 g
Bocadillo
calorías
309
Proteína
8,4 g
Gordo
11,5 g
CH
50,1 g
Productos lácteos y de huevo
Especias y Hierbas
Grasas y aceites
Productos avícolas
Sopas, salsas y salsas
Embutidos y Embutidos
Frutas y Jugos de Frutas
Productos de cerdo
Verduras y Productos Vegetales
Productos de nueces y semillas
Legumbres y productos de legumbres
Productos horneados
Cereales y Pastas
Productos de Carne
Cereales de desayuno