Plan de comidas abierto en Prospre
Personaliza tu plan en la aplicación
Prospre: Planificador de comidas
Planes de alimentación basados en macros, seguimiento de macros y másGRATIS
Creado con el Generador de planes de comidas Prospre. Para planes de alimentación personalizados gratuitos, instale el Aplicación Prospre.
Disfrute de un plan de comidas gratis con nosotros. Hay 7 días diferentes de comidas, y en la parte inferior encontrarás una lista de compras que incluye todos los ingredientes necesarios para seguir el plan. Cada día tiene aproximadamente calorías. Este plan de alimentación pretende ser un ejemplo y no un consejo médico. Consulta a tu médico antes de tomar decisiones sobre tu salud.
La dieta de la Zona es una dieta relativamente alta en proteínas que fue popularizada por la comunidad de CrossFit. La dieta consiste en distribuir tus calorías entre proteínas, grasas y carbohidratos en una proporción de 30:30:40. El 30% de proteínas en una dieta de 2000 calorías equivale aproximadamente a 150 gramos de proteína. Esto es suficiente proteína para apoyar el ejercicio vigoroso al que se someten los practicantes de CrossFit, así como cualquier otro ejercicio intenso. La proporción de macronutrientes de un plan de comidas de la dieta de la Zona está diseñada para asegurar que consumes una cantidad elevada de proteínas. Y el hecho de que sea la misma proporción para todos significa que pasarás menos tiempo decidiendo cuánto de cada macronutriente comer. Crear un plan de comidas para la dieta de la Zona es la mejor manera de asegurarte de alcanzar tu objetivo. Si quieres crear tu propio plan de comidas personalizado, prueba nuestra aplicación de planificación de comidas personalizada.
Personalice el plan de comidas en la aplicación:
calorías
1974
Proteína
130,4 g
Gordo
64,1 g
CH
237,7 g
Desayuno
calorías
195
Proteína
13,9 g
Gordo
1,1 g
CH
35,3 g
Almuerzo
calorías
627
Proteína
39,9 g
Gordo
29,6 g
CH
56,2 g
Cena
calorías
311
Proteína
35,8 g
Gordo
12,6 g
CH
13 g
Bocadillo
calorías
430
Proteína
18,6 g
Gordo
4,8 g
CH
85,8 g
Bocadillo
calorías
411
Proteína
22,2 g
Gordo
16 g
CH
47,4 g
calorías
1961
Proteína
127,6 g
Gordo
61,7 g
CH
245,7 g
Desayuno
calorías
369
Proteína
28,8 g
Gordo
16 g
CH
28,6 g
Almuerzo
calorías
372
Proteína
33,7 g
Gordo
10,1 g
CH
38,8 g
Cena
calorías
535
Proteína
33,1 g
Gordo
32,7 g
CH
33 g
Bocadillo
calorías
294
Proteína
17 g
Gordo
0,8 g
CH
59,3 g
Bocadillo
calorías
391
Proteína
15 g
Gordo
2,1 g
CH
86 g
calorías
1954
Proteína
145,2 g
Gordo
70,9 g
CH
205,3 g
Desayuno
calorías
576
Proteína
31,4 g
Gordo
10,8 g
CH
95,1 g
Almuerzo
calorías
353
Proteína
52,4 g
Gordo
8,3 g
CH
19,7 g
Cena
calorías
589
Proteína
50,6 g
Gordo
36,4 g
CH
16 g
Bocadillo
calorías
97
Proteína
1,9 g
Gordo
0,5 g
CH
24,3 g
Bocadillo
calorías
339
Proteína
8,9 g
Gordo
14,9 g
CH
50,2 g
calorías
2040
Proteína
132,7 g
Gordo
64,1 g
CH
246,7 g
Desayuno
calorías
549
Proteína
21,2 g
Gordo
21,1 g
CH
69,2 g
Almuerzo
calorías
635
Proteína
40,5 g
Gordo
29,7 g
CH
57,7 g
Cena
calorías
426
Proteína
43,4 g
Gordo
11 g
CH
38,5 g
Bocadillo
calorías
198
Proteína
17,1 g
Gordo
1,3 g
CH
31,8 g
Bocadillo
calorías
232
Proteína
10,5 g
Gordo
1 g
CH
49,5 g
calorías
1978
Proteína
145,2 g
Gordo
68,6 g
CH
209,1 g
Desayuno
calorías
523
Proteína
44,2 g
Gordo
22,2 g
CH
37,7 g
Almuerzo
calorías
563
Proteína
30,6 g
Gordo
30,8 g
CH
47,2 g
Cena
calorías
426
Proteína
43,4 g
Gordo
11 g
CH
38,5 g
Bocadillo
calorías
369
Proteína
25,1 g
Gordo
4,1 g
CH
61,4 g
Bocadillo
calorías
97
Proteína
1,9 g
Gordo
0,5 g
CH
24,3 g
calorías
1994
Proteína
128,7 g
Gordo
66,2 g
CH
238,7 g
Desayuno
calorías
247
Proteína
24,2 g
Gordo
9,2 g
CH
19,1 g
Almuerzo
calorías
578
Proteína
55 g
Gordo
8,1 g
CH
68 g
Cena
calorías
713
Proteína
38 g
Gordo
33,6 g
CH
72,4 g
Bocadillo
calorías
97
Proteína
1,9 g
Gordo
0,5 g
CH
24,3 g
Bocadillo
calorías
359
Proteína
9,6 g
Gordo
14,8 g
CH
54,9 g
calorías
1947
Proteína
130,2 g
Gordo
61,7 g
CH
236,9 g
Desayuno
calorías
247
Proteína
21,4 g
Gordo
1,3 g
CH
40,1 g
Almuerzo
calorías
357
Proteína
26,4 g
Gordo
11,2 g
CH
39,7 g
Cena
calorías
877
Proteína
55,4 g
Gordo
44,6 g
CH
71,4 g
Bocadillo
calorías
369
Proteína
25,1 g
Gordo
4,1 g
CH
61,4 g
Bocadillo
calorías
97
Proteína
1,9 g
Gordo
0,5 g
CH
24,3 g
Productos lácteos y de huevo
Especias y Hierbas
Grasas y aceites
Embutidos y Embutidos
Frutas y Jugos de Frutas
Verduras y Productos Vegetales
Productos de nueces y semillas
Productos de Carne
Legumbres y productos de legumbres
Productos horneados
Productos de cerdo
Productos avícolas
Cereales de desayuno