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Freidora De Aire Rápido Quesedilla

Agregar al registro de alimentos:

Freidora

Tiempo

Hora de cocinar
10 minutos
Tiempo inactivo
- minutos
Tiempo de preparación
5 minutos

Ingredientes

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Instrucciones

  1. Si tu freidora de aire requiere precalentamiento, précala a 350 grados.
  2. En un tazón pequeño, combina el pollo, los frijoles negros y la mezcla de pimientos y cebolla.
  3. Coloca la tortilla plana en la canasta de la freidora de aire. Espolvorea la mitad del queso sobre la mitad de la tortilla.
  4. Agrega la mezcla de pollo encima del queso. Cubre la mezcla de pollo con el queso restante y dobla la tortilla por la mitad.
  5. Si tu freidora de aire tiene una rejilla, colócala sobre la quesadilla para mantenerla en su lugar. De lo contrario, puedes usar palillos y un utensilio metálico (¡solo asegúrate de usar pinzas al quitar el utensilio, ya que estará muy caliente!)
  6. Ajusta la freidora de aire a 350 grados y cocina durante 8-10 minutos o hasta que esté crujiente. Retira cuidadosamente la quesadilla con una espátula grande (y cualquier rejilla/utensilio con pinzas).
  7. Mientras la quesadilla se cocina, combina yogur griego, jugo de limón, cilantro y cebollas verdes.
  8. Corta la quesadilla en cuartos y disfrútala con salsa de yogur griego para mojar!

información nutricional

Tamaño de la porción

1 Quesedilla

Cantidad por porcion

calorías

430

% Valor diario *

Grasa total 20.4g

Grasa saturada 8.1g

Trans Gordo 0g

Colesterol 67mg

Sodio 1045mg

Carbohidratos totales 26.2g

Fibra dietética 12.6g

Azúcares totales 2.4g

Includes 0g Added Sugars

Proteína 35.4g

Vitamina D 10 IU

Calcio 357mg

Hierro 3mg

Potasio 416mg

*

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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