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Wraps de lechuga y pollo con sésamo

Agregar al registro de alimentos:

Wraps

Tiempo

Hora de cocinar
15 minutos
Tiempo inactivo
- minutos
Tiempo de preparación
15 minutos

Ingredientes

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Instrucciones

  1. Agrega todos los ingredientes de la salsa a un tazón pequeño. Mezcla bien y reserva.
  2. Coloca el pollo y el almidón de maíz en un tazón grande. Mezcla hasta que todo el pollo esté cubierto de almidón de maíz.
  3. Calienta una sartén grande a fuego medio-alto. Agrega suficiente aceite para cubrir la sartén. Una vez que el aceite cubra la sartén, agrega la mitad del pollo. Cocina durante aproximadamente 10 minutos o hasta que el pollo alcance una temperatura interna de 165 grados.
  4. Agrega la mitad de la mezcla de salsa a la sartén y revuelve. Después de 30 segundos, baja el fuego para que el pollo y la salsa puedan cocinar juntos durante aproximadamente 4 minutos. Revuelve ocasionalmente.
  5. Repite con la otra mitad del pollo y la salsa.
  6. Retira el pollo de la sartén. Espolvorea con semillas de sésamo y cebollas verdes.
  7. Para porcionar, divide en cuartos; para una medida de porción más exacta, divide el peso total de los alimentos (sin incluir el plato) entre 4.
  8. Agrega el pollo a las envolturas de lechuga y disfruta!

información nutricional

Tamaño de la porción

3 Envolturas

Cantidad por porcion

calorías

362

% Valor diario *

Grasa total 11.5g

Grasa saturada 2g

Trans Gordo 0g

Colesterol 144mg

Sodio 1427mg

Carbohidratos totales 16.8g

Fibra dietética 2.4g

Azúcares totales 5.3g

Includes 0g Added Sugars

Proteína 47.1g

Vitamina D 0 IU

Calcio 95mg

Hierro 2mg

Potasio 791mg

*

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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