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Tazón de tofu, brócoli y espinacas

Agregar al registro de alimentos:

Tazón

Tiempo

Hora de cocinar
30 minutos
Tiempo inactivo
- minutos
Tiempo de preparación
10 minutos

Ingredientes

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Instrucciones

  1. Llevar una olla de agua a hervir y agregar el brócoli, cocinar durante 3-5 minutos.
  2. En una sartén antiadherente, calentar aceite a fuego medio, agregar el tofu picado y cocinar hasta que esté dorado. Añadir pimienta negra, cebolla en polvo, ajo en polvo y pimentón al tofu.
  3. Agregar las espinacas y el brócoli a la sartén con el tofu y cocinar hasta que las espinacas se marchiten.
  4. Servir y disfrutar.

información nutricional

Tamaño de la porción

1 Bol

Cantidad por porcion

calorías

195

% Valor diario *

Grasa total 8.7g

Grasa saturada 1.7g

Trans Gordo

Colesterol 0mg

Sodio 283mg

Carbohidratos totales 15.4g

Fibra dietética 6.2g

Azúcares totales

Proteína 19.4g

Vitamina D

Calcio 408mg

Hierro 5mg

Potasio 632mg

*

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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