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Wraps de atún y lechuga

Agregar al registro de alimentos:

Wraps

Tiempo

Hora de cocinar
2 minutos
Tiempo inactivo
Tiempo de preparación
15 minutos

Ingredientes

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Instrucciones

  1. Cepille el atún con aceite. Caliente una sartén antiadherente, agregue el atún y cocine aproximadamente 1 minuto por cada lado. Transfiera a un plato y reserve.
  2. Corte por la mitad y retire la semilla del aguacate, luego coloque la pulpa en un tazón pequeño. Agregue el polvo de mostaza (opcional) y el vinagre, luego machaque bien hasta que la mezcla quede suave como mayonesa. Agregue las alcaparras y mezcle. Coloque en dos platos pequeños y colóquelos en platos de servicio junto con la lechuga y los tomates.
  3. Corte el atún en rodajas y colóquelo en los platos. Coloque un poco de mayonesa en las hojas de lechuga y agregue el atún, los tomates cherry y algunas alcaparras adicionales. Enróllalo en pequeños wraps y disfruta.

información nutricional

Tamaño de la porción

360 gramo

Cantidad por porcion

calorías

451

% Valor diario *

Grasa total 24.4g

Grasa saturada 3.2g

Trans Gordo 0g

Colesterol 67mg

Sodio 636mg

Carbohidratos totales 14.2g

Fibra dietética 8.4g

Azúcares totales 4.2g

Includes 0g Added Sugars

Proteína 45.3g

Vitamina D 0 IU

Calcio 64mg

Hierro 3mg

Potasio 1626mg

*

El % del valor diario (VD) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a la dieta diaria. Se utilizan 2.000 calorías al día para consejos de nutrición general.

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