Prospre: Planificateur de repas
Plans de repas basés sur des macros
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23 novembre 2023
Lorsque vous essayez de suivre un régime, vous pouvez être submergé par les options de restauration rapide ou de repas bon marché mais peu sains. Pour lutter contre cette tentation, vous pouvez vous concentrer sur la préparation des repas.
Non seulement cela vous fait gagner du temps, mais cela facilite également les changements de mode de vie. Alors que vous pourriez penser que cette idée ne fonctionne que pour le dîner ou le petit-déjeuner, elle peut en réalité vous aider considérablement si vous préparez également des en-cas pour les repas.
Lorsque vous recherchez des en-cas riches en protéines qui sont délicieux à tout moment de la journée, les muffins aux œufs sains sont là pour vous. Ces muffins portables et facilement personnalisables sont excellents et personnalisables. Essayez d'incorporer des poivrons, du bacon, des herbes, du fromage allégé et toutes sortes d'autres ingrédients pour ne jamais vous ennuyer avec ce que vous mangez. Lorsque vous recherchez des en-cas sains pratiques, cette option est excellente.
Si vous recherchez une friandise plus sucrée, vous allez adorer les boules de beurre de cacahuète. Avec des protéines d'origine végétale et la possibilité de les rendre végétaliennes, cette collation peut vous satisfaire pour que vous n'en vouliez pas plus. De plus, vous pouvez les congeler ou les laisser dans votre réfrigérateur pour en avoir quelques-unes chaque soir. Comme vous pouvez les préparer en grande quantité, elles sont parfaites pour la préparation des repas.
Avec tous les choix disponibles pour les en-cas de préparation des repas, vous pouvez commencer à avoir envie de frites avant d'avoir pu tous les essayer. Les frites de polenta sont faites de polenta, une semoule de maïs jaune grossière et peu calorique. Vous devez congeler rapidement ces en-cas faciles à emporter à mi-cuisson pour les rendre plus faciles à conserver. Après les avoir cuits jusqu'au bout, vous pouvez déguster une collation qui est à la fois un plat réconfortant et une option saine.
Chaque fois que vous avez envie d'une boisson sucrée tout en vous aidant à respecter vos objectifs nutritionnels, ne cherchez pas plus loin qu'un smoothie aux baies. En préparant à l'avance un mélange de baies, de lait d'avoine, de graines de lin et de bananes, vous pouvez le conserver pendant plusieurs jours. Lorsque vous êtes prêt à boire un smoothie, sortez le mélange congelé et laissez-le décongeler dans un verre. Essayez différentes baies et autres ingrédients pour trouver ce qui vous plaît le plus !
Les soirées cinéma ne sont pas les seules occasions pour manger du popcorn. Lorsque vous commencez à avoir faim et que vous voulez quelque chose de ludique et sain, préparer du popcorn sans huile à l'avance et le conserver dans des sachets faciles à utiliser peut vous aider. Pour le déguster, il vous suffit de sortir les sachets conservés et d'ajouter des garnitures saines à vos en-cas de préparation des repas.
Lorsque vous avez envie d'un aliment entre les repas qui soit simple mais rassasiant, les galettes d'avoine sont là pour vous. Essayez de les préparer en grande quantité et à l'avance. Essayez-les avec du houmous, du chocolat noir fondu ou une autre garniture selon vos préférences !
Lorsque vous pensez à manger des en-cas de préparation des repas, vous pouvez penser qu'il vous faut une recette avec plusieurs étapes. Pour les raisins congelés, vous n'avez besoin que d'une seule étape. Cette collation simple et nutritive est facile à conserver en grande quantité et vous aide à consommer la quantité de fruits nécessaire tout en restant rassasié. Ils peuvent également être bénéfiques pour se rafraîchir après une journée chaude ou comme en-cas lorsque vous voyagez.
La possibilité de personnaliser les types de flocons d'avoine et de fruits que vous souhaitez dans un parfait au yaourt fait de cette collation une friandise amusante et unique pour tous les jours de la semaine. En conservant chaque verre, vous pouvez en avoir pour plusieurs jours dans votre congélateur ou votre réfrigérateur pour ne jamais en manquer. Vous pouvez même les utiliser comme en-cas à emporter lorsque vous êtes hors de la maison.
Lorsque vous réfléchissez aux en-cas de préparation des repas que vous souhaitez pour la semaine à venir, les boules de granola peuvent ne pas vous venir à l'esprit tout de suite. Cependant, ces en-cas sans cuisson peuvent ajouter une quantité satisfaisante de noix et de graines à votre alimentation. Comme ils peuvent être conservés pendant environ une semaine, vous pouvez les préparer à l'avance et les déguster à votre guise.
Choisir parmi la variété d'en-cas de préparation des repas et de recettes que vous souhaitez essayer peut être un moyen amusant et intéressant de vous aider à rester en bonne santé. En gagnant du temps et en vous fournissant des en-cas simples et rassasiants que vous aimez, vous pouvez vous aider à respecter vos objectifs nutritionnels. Pour obtenir de l'aide pour créer vos plans de repas, consultez notre application.
