Prospre: Planificateur de repas
Plans de repas basés sur des macros
Prospre: Planificateur de repas
Plans de repas basés sur des macros
Prospre: Planificateur de repas
Plans de repas basés sur des macros, suivi des macros, etc.
GRATUIT
8 octobre 2023
Lorsque vous décidez de prendre de la masse musculaire, vous ne réalisez peut-être pas la variété de protéines saines disponibles qui peuvent vous aider à atteindre cet objectif. En préparant vos repas avec des sources de protéines pour la prise de masse, vous pouvez gagner du temps et éviter de choisir des collations ou des repas moins riches en nutriments.
La planification peut vous aider à rendre votre régime alimentaire plus facile. En apprenant les meilleures sources de protéines, vous pourriez atteindre vos objectifs encore plus rapidement. Utilisez le générateur de plan de repas Prospre pour vous aider à planifier vos repas et atteindre vos objectifs.
Lorsque vous commencez à rechercher des sources de protéines pour la prise de masse, le poisson est souvent l'une d'entre elles que vous trouverez. En choisissant de manger plus de saumon, vous pouvez augmenter la quantité d'acides gras que vous obtenez de vos repas. Ces acides gras sont excellents pour prévenir la perte de muscle et favoriser les hormones de croissance.
Vous pouvez préparer plusieurs portions de ce poisson à la fois et les conserver pour plus tard en les congelant. Comme le saumon est si polyvalent, vous pouvez le manger en collation, au déjeuner ou au dîner.
Trouver les meilleures sources de protéines pour la prise de masse qui vous conviennent peut vous laisser avec des options qui ne vous plaisent pas ou que vous pourriez trouver difficiles à stocker parfois. Heureusement, le beurre de cacahuète est délicieux et facile à intégrer dans un repas ou une collation. Cet aliment est riche en graisses saines et en protéines.
Non seulement il est facile à conserver dans un pot, mais vous pouvez également l'étaler sur une variété d'autres aliments. Du céleri à la farine d'avoine, le beurre de cacahuète peut rendre un repas délicieux et ajouter plus de protéines et de calories pour vous aider à prendre de la masse.
En choisissant des sources de protéines pour la prise de masse comme la viande, vous pouvez vous concentrer à la fois sur le goût et la santé. Les cuisses de poulet sont plus savoureuses que les autres parties du poulet, ce qui peut également les rendre plus attrayantes à consommer régulièrement.
La consommation de plus de protéines peut également réduire les problèmes de pression artérielle ou de fatigue. Ces avantages peuvent avoir une influence positive sur vous pendant que vous continuez à vous entraîner et à prendre de la masse. En ajoutant des morceaux de cuisses de poulet à des salades et à d'autres repas, vous pouvez également en faire une option agréable à manger tout au long de la semaine.
Le fromage cottage peut élever un repas en lui donnant une saveur nouvelle. En termes de sources de protéines pour la prise de masse, c'est aussi un choix solide. Avec les protéines de caséine présentes dans le fromage cottage, votre corps peut bénéficier d'acides aminés pour la construction musculaire pendant des heures.
Le consommer en fin de journée, comme au dîner, peut vous donner un excellent moyen de nourrir votre corps pendant la nuit et le lendemain. Lorsque vous pensez aux sources de protéines pour la prise de masse, n'oubliez pas d'ajouter celui-ci à votre liste d'ingrédients ou de garnitures possibles.
Avec un plat classique comme les œufs brouillés ou frits, vous pouvez commencer votre journée avec beaucoup de protéines. Non seulement vous pouvez les préparer en grandes quantités et vous assurer d'avoir un repas prêt chaque jour de la semaine, mais vous pouvez également personnaliser chaque plat avec la quantité de sel ou d'autres garnitures que vous souhaitez.
Avec des vitamines et des graisses saines, les œufs ne sont pas seulement un aliment de base du petit-déjeuner, mais aussi un bon choix pour les collations ou comme garniture de salade si vous souhaitez prendre de la masse et consommer plus de protéines.
Un autre choix délicieux pour être consommé seul ou avec d'autres aliments est le fromage. Comparé à d'autres sources de protéines pour la prise de masse, celui-ci est peut-être l'un des plus polyvalents. Associée à des graisses saines, la protéine du fromage est un excellent moyen de rester rassasié tout en prenant de la masse.
Ajouter du fromage aux repas, y compris au déjeuner ou au dîner, peut être facile une fois que vous recherchez des recettes et recherchez un certain type de fromage que vous préférez. Comme il se marie bien avec les viandes et les poissons, les options dont vous disposez sont idéales pour créer un repas rassasiant pour chaque jour de la semaine sans vous ennuyer.
Lorsque vous prenez de la masse, vous avez besoin de autant d'options que possible pour votre corps et vos papilles gustatives. Choisir une variété de sources de protéines pour la prise de masse est un excellent moyen de vous engager dans votre régime alimentaire et de rester rassasié. En savoir plus sur les moyens de suivre ce que vous mangez pendant cette période peut également vous aider.
