Prospre: Planificateur de repas
Plans de repas basés sur des macros
23 novembre 2023
La vie en tant qu'étudiant universitaire est l'une des expériences les plus excitantes et les plus stimulantes que vous vivrez. L'excitation d'apprendre combinée à de nouveaux amis et à une indépendance naissante est une recette pour devenir le meilleur adulte possible. Cependant, une croissance saine ne se résume pas seulement à de nouvelles expériences et à arriver à l'heure en cours. Développer des habitudes saines qui incluent des objectifs de fitness et de nutrition est essentiel pour maintenir votre santé plus tard dans la vie lorsque vous n'êtes plus aussi jeune et résistant. Découvrez comment créer avec succès des plans de repas faciles pour les étudiants occupés pour gagner du temps et de l'argent tout en améliorant votre santé en cours de route.
La première étape pour atteindre vos objectifs est de les fixer. Sans savoir où vous voulez aller, vous n'y arriverez probablement jamais. Commencez par évaluer votre situation actuelle. Fixez-vous quelques petits objectifs atteignables. Élaborez des plans pour votre santé qui incluent des objectifs de fitness et de nutrition afin de les utiliser pour orienter votre planification des repas.
La science dit que faire de l'exercice vigoureux au moins trois à quatre fois par semaine pendant au moins 30 minutes est suffisant pour la plupart des gens. Cependant, les chercheurs en santé recommandent également aux personnes de faire au moins 30 minutes d'exercice de repos actif chaque jour. Entre les cours, les devoirs et les obligations sociales, vous ne parvenez peut-être pas à atteindre tous vos objectifs d'exercice vigoureux et de repos actif. Un petit objectif atteignable pour commencer pourrait être de marcher au moins 15 minutes chaque jour. Vous pouvez compter les pas sur votre téléphone ou votre montre connectée pour suivre vos objectifs.
Tout le monde a appris la pyramide alimentaire à l'école primaire. Bien que certaines choses aient changé, beaucoup sont restées les mêmes mais sont devenues plus spécifiques à chaque individu. Commencez par fixer des objectifs pour manger plus de légumes verts, puis élargissez-les pour inclure plus de couleurs. À mesure que vous avancez dans votre planification nutritionnelle, vous pouvez suivre vos macros pour prendre de la masse musculaire ou perdre du poids, selon vos objectifs personnels.
La planification des repas des étudiants à l'université est le meilleur moyen de vous assurer d'atteindre vos objectifs nutritionnels. Non seulement vous pouvez construire votre liste de courses autour de votre plan pour la semaine, mais vous pouvez également l'utiliser pour établir un budget pour le mois. Budgéter les dépenses alimentaires est une compétence de vie importante pour les adultes.
Selon vos objectifs, vous devez planifier les repas en gardant deux objectifs différents à l'esprit. Le premier est de tenter de répondre à vos objectifs de nutrition et de fitness, et le deuxième objectif est de tenir compte de votre emploi du temps et des limitations que vous avez pour obtenir et préparer la nourriture dont vous avez besoin. Tout le monde n'a pas un réfrigérateur de taille normale ou un four à l'université ; de nombreux étudiants n'ont accès qu'à un mini-réfrigérateur et à un micro-ondes. Tenez compte de ces paramètres lors de la planification des repas.
Que vous ayez une cuisine complète ou non, planifiez des repas faciles que vous pouvez préparer en peu de temps. Réservez des recettes plus avancées pour des occasions spéciales ou tous les autres week-ends. Bien qu'il soit important d'élargir votre répertoire culinaire à mesure que vous grandissez, votre budget et votre planificateur vous remercieront de garder la préparation des repas courte et calculée pendant la semaine chargée.
Personne ne conteste que votre temps et votre argent sont limités en tant qu'étudiant universitaire. De plus, votre santé passe souvent au second plan par rapport aux études et à l'achèvement de tas de devoirs. Un plan de repas pour les étudiants occupés vous aide à rester en bonne santé tout en exerçant votre endurance mentale dans vos cours.
Au lieu de devoir passer par la cafétéria ou commander une pizza et attendre ensuite la livraison, la planification des repas vous couvre pour toute la semaine. Choisissez un jour et une heure, comme le dimanche après-midi lorsque votre emploi du temps est moins chargé, et préparez vos repas et collations pour toute la semaine à ce moment-là.
Les distributeurs automatiques sont des voleurs. La restauration rapide sur le campus est trop chère. La livraison prend une éternité et coûte plus que ce que vous avez à dépenser. Un meilleur plan consiste à commander les produits d'épicerie que vous pouvez stocker et utiliser pour la semaine et à payer pour les faire livrer. De cette façon, vous pouvez faire vos devoirs ou vous reposer pendant que quelqu'un d'autre fait les courses. La livraison vous évite de dépenser de l'argent dans un service de covoiturage ou un bus, ainsi que de vous embêter à traîner les sacs jusqu'à votre domicile.
Les examens de mi-année coïncident généralement avec la saison du rhume et de la grippe. Pour vous protéger de cette combinaison douteuse, maintenez votre santé grâce à une planification nutritionnelle tout au long du semestre. Au lieu de manquer des séances d'étude ou, pire, de devoir reporter l'examen final pour une reprise plus difficile, vous pouvez être sûr d'être au meilleur de votre forme grâce à une préparation de repas saine et facile.
Vous pouvez trouver des recettes faciles avec des ingrédients limités en téléchargeant l'application de planification des repas Prospre. Des instructions étape par étape et des informations nutritionnelles détaillées peuvent vous aider à préparer les aliments dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs alimentaires avec un temps et des ressources limités.