Prospre: Planificateur de repas
Plans de repas basés sur des macros
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28 août 2024
Si vous essayez de perdre du poids, vous pouvez penser que vous devez éliminer le fromage de votre alimentation, mais ce n'est pas nécessairement vrai. Il existe de nombreuses options de fromages faibles en calories à choisir lorsque vous élaborez un plan de repas pour la perte de poids. La consommation de fromage apporte de nombreux nutriments, notamment des protéines, de la vitamine A, de la vitamine B12, de la vitamine K, du zinc, du calcium et de la vitamine D. Il améliore également la santé des os et des muscles, réduit l'inflammation, abaisse la tension artérielle et protège les vaisseaux sanguins. Incorporer des fromages sains dans vos repas et collations faibles en calories peut les rendre à la fois délicieux et nutritifs. Pour suivre vos plans de repas et vos niveaux de nutrition, l'application mobile Prospre est une ressource précieuse qui peut vous aider à atteindre vos objectifs.
Le fromage cottage est un excellent fromage faible en calories à inclure dans votre plan de repas. Il contient des nutriments tels que la vitamine B12, le potassium, le phosphore, le sélénium et la vitamine A. Pour une portion de 4 onces, le fromage cottage contient 92 calories, avec 3% de matières grasses et 11,9 grammes de protéines, ce qui en fait un excellent fromage pour les régimes. C'est également un fromage sain à inclure dans les plans de repas faibles en calories car il favorise la récupération musculaire, la santé de la thyroïde, l'anémie et la gestion de la glycémie. Le fromage cottage est également polyvalent et peut être mélangé avec des fruits, des légumes ou utilisé dans des recettes de collations faibles en matières grasses.
Le fromage feta est un autre type de fromage faible en calories que vous pouvez envisager lorsque vous élaborez un plan de repas pour la perte de poids. Pour chaque once de fromage feta, il y a 75 calories, 6 grammes de matières grasses et 5 grammes de protéines. C'est également une excellente source de riboflavine, de zinc, de sélénium et de phosphore qui complétera les repas et collations faibles en calories. Comparé à d'autres types de fromages, le fromage feta est particulièrement riche en calcium. Pour chaque 150 grammes, il contient 740 mg de calcium, ce qui en fait un excellent fromage faible en calories pour maintenir des os et des dents en bonne santé. Le fromage feta peut également être utile pour la gestion du poids, la santé intestinale et la réduction du risque de diabète.
Un autre fromage faible en calories à considérer pour un régime est le fromage ricotta car il ne contient que 44 calories par once. Il contient également du lactosérum qui contient des acides aminés importants pour la construction des protéines. Cela fait du fromage ricotta un excellent choix pour la construction musculaire, la réduction de la pression artérielle et la réduction du cholestérol. De plus, il est polyvalent et amusant à inclure dans les repas et collations faibles en calories, comme les plats de pâtes crémeux ou les desserts !
Le fromage suisse est un autre type de fromage faible en calories que vous pouvez envisager lorsque vous élaborez un plan de repas pour la perte de poids. Pour chaque once de fromage suisse, il y a 111 calories avec 7,6 grammes de protéines et 53 mg de sodium. C'est également un fromage sain rempli de nutriments, notamment de la vitamine A, du calcium, de la valine, de la vitamine B12 et de l'isoleucine. Une autre raison d'inclure du fromage suisse dans vos repas et collations faibles en calories est les bienfaits qu'il apporte. Il peut aider à augmenter la masse musculaire, abaisser la tension artérielle et stimuler le métabolisme, ce qui en fait un excellent fromage pour les régimes.
Un autre fromage faible en calories à considérer pour un régime est le fromage parmesan. Malgré le fait que ce soit un produit laitier, le parmesan est un fromage sans produits laitiers qui convient parfaitement aux personnes intolérantes au lactose. C'est également un excellent ajout aux repas et collations faibles en calories car il contient du calcium, du phosphore, du sodium, du potassium, du magnésium et de la vitamine A. Pour chaque once de fromage parmesan que vous choisissez d'inclure dans votre plan de repas faible en calories, vous consommerez 111 calories et 10,1 grammes de protéines. Il offre également des bienfaits pour la santé car il aide à prévenir l'ostéoporose et maintenir une pression artérielle saine.
Le fromage de chèvre est un autre type de fromage faible en calories que vous pouvez envisager lorsque vous élaborez un plan de repas pour la perte de poids. Il contient des nutriments tels que le zinc, le potassium, le magnésium, le calcium et le phosphore. Il contient également 102 calories par once, ce qui en fait une excellente collation faible en calories pour la perte de poids. Pour l'inclure dans vos repas et collations faibles en calories, vous pouvez envisager de l'ajouter à une salade, de l'utiliser pour faire un burger ou de créer un dessert. Ajouter du fromage de chèvre à votre plan de repas pour la perte de poids offre également de nombreux bienfaits pour la santé car il est utile pour la santé intestinale, la santé des os et améliore la digestion.
Incorporer des fromages faibles en calories dans votre alimentation vous permet de profiter du goût délicieux et des bienfaits nutritionnels tout en soutenant vos plans de repas pour la perte de poids. Avec des options comme le fromage cottage, le fromage feta, le fromage ricotta, le fromage suisse, le fromage parmesan et le fromage de chèvre, vous pouvez créer de nombreux repas et collations faibles en calories. Ces fromages faibles en calories offrent également des nutriments essentiels tels que des protéines, des vitamines et des minéraux, qui contribuent à la santé globale. Pour gérer vos plans de repas faibles en calories et suivre vos niveaux de nutrition, l'application mobile Prospre est un outil précieux pour vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids.
