Prospre: Planificateur de repas
Plans de repas basés sur des macros
Prospre: Planificateur de repas
Plans de repas basés sur des macros
Prospre: Planificateur de repas
Plans de repas basés sur des macros, suivi des macros, etc.
GRATUIT
15 octobre 2023
Lorsque vous voulez manger sainement, il peut être difficile de trouver des aliments bons pour vous qui ont bon goût et se conservent longtemps. Les viandes en conserve peuvent être une excellente source de protéines, même si les gens pensent qu'elles sont mauvaises pour la santé. Si vous choisissez les bonnes, celles qui ne sont pas trop riches en sodium ou en matières grasses, vous pouvez préparer des plats équilibrés et des collations saines qui ont bon goût.
Pour cette liste, nous avons inclus uniquement les viandes et n'avons pas inclus les fruits de mer. Cependant, de nombreux fruits de mer en conserve font partie des aliments en conserve les plus sains disponibles.
Le principal avantage d'inclure du blanc de poulet en conserve dans votre alimentation est qu'il ne contient pas beaucoup de sodium. En fait, certaines versions n'en contiennent pas du tout. Grâce à sa protéine maigre, vous pouvez vous sentir rassasié pendant des heures après un repas.
Il contient également une variété de vitamines qui aident différentes parties de votre corps, telles que le calcium, le fer, le zinc et les vitamines B et D. Avec toutes les vitamines que vous obtenez en consommant cette viande particulière, trouver des façons de l'incorporer dans les plats principaux peut vous être bénéfique sur le plan physique. Chercher une marque qui n'ajoute pas de sel ou de sodium supplémentaire est une autre étape importante si vous voulez trouver des viandes en conserve saines.
Comme d'autres types de viandes, la quantité de sodium que vous trouveriez dans de la dinde en conserve est plutôt faible. Comme vous pouvez préparer des plats avec cette viande et les congeler pour plus tard, il est facile de créer des repas copieux même lorsque vous n'avez pas beaucoup de temps supplémentaire.
La quantité de protéines dans une portion typique de dinde en conserve est également importante, car ce macronutriment peut vous aider à rester rassasié plus longtemps. Il aide également à réparer différentes parties de votre corps tout au long de la journée, comme votre peau, votre sang et vos tissus.
Bien que ce type de viande ne soit pas aussi populaire que certains autres produits de cette liste, le corned-beef en conserve apporte une saveur à un plat qui est différente de toutes les autres tout en contenant une quantité solide de protéines. Bien que vous deviez toujours faire attention à la quantité de sodium dans une portion de cette viande, vous pouvez trouver certaines marques qui sont meilleures dans ce domaine.
Si vous recherchez beaucoup de protéines, d'acides aminés et de vitamines, le jambon en conserve peut être un choix bénéfique pour vous. Le jambon en conserve est utilisé dans de nombreuses recettes, notamment la marque Spam dans la cuisine hawaïenne. Attention cependant, de nombreuses marques de jambon en conserve peuvent contenir un excès de sel et de nitrites, entre autres additifs. Cependant, si vous vérifiez les étiquettes et recherchez ceux qui contiennent le moins d'additifs, cela peut être un bon aliment à avoir dans votre garde-manger.
Certains types de boeuf en conserve, tels que les versions entièrement naturelles, peuvent également être des aliments relativement sains à avoir dans votre garde-manger. Cependant, si vous consommez déjà beaucoup de viande rouge, il vaut peut-être mieux passer votre tour pour celui-ci.
Il y a une grande quantité de protéines par portion dans le boeuf en conserve. Les protéines sont plus rassasiantes que tous les autres macronutriments et peuvent également vous aider à supprimer l'appétit pendant des heures après un repas. Il y a également une bonne quantité de zinc et de vitamine B12 dans une portion de boeuf en conserve. Étant donné que le boeuf en conserve n'est généralement pas beaucoup transformé, il peut également contenir moins de substances nocives pour vous.
En prêtant attention à toutes les façons dont les différentes variétés de meilleures viandes en conserve peuvent être une source de vitamines essentielles et de protéines, vous pouvez mieux comprendre comment utiliser des viandes en conserve saines dans la vie de tous les jours. L'idée que les viandes en conserve ne sont pas nutritives n'est pas toujours vraie, car il existe de nombreuses façons d'incorporer et de consommer des viandes en conserve dans un repas sain et copieux, et la valeur nutritionnelle peut varier considérablement d'une marque à l'autre. Si vous cherchez un outil pour vous aider à les intégrer à votre alimentation, consultez notre application de planification des repas!
