Prospre: Planificateur de repas
Plans de repas basés sur des macros
Prospre: Planificateur de repas
Plans de repas basés sur des macros
Prospre: Planificateur de repas
Plans de repas basés sur des macros, suivi des macros, etc.
GRATUIT
11 septembre 2023 (Mis à jour: 12 septembre 2023)
La construction musculaire peut être excellente pour la bonne santé. Une force supplémentaire est utile pour les athlètes et les personnes qui travaillent physiquement, et avoir une apparence en forme est bon pour votre estime de soi. Les muscles brûlent également des calories, même lorsque vous ne bougez pas. Une masse musculaire maigre suffisante est bonne pour votre santé, et pour la plupart des personnes, construire ou maintenir des muscles devrait être une priorité.
Faire de l'exercice, et en particulier l'entraînement de résistance, développe les muscles, mais votre corps a également besoin des nutriments appropriés pour se développer. Les protéines sont ce qui est utilisé pour construire les muscles et il est essentiel d'en consommer suffisamment dans votre alimentation. La quantité de protéines dans le poulet et dans d'autres types de volaille est parmi les meilleures de toutes les viandes. Il est très maigre, surtout si vous retirez la peau. Les morceaux qui contiennent la plus grande quantité de ce nutriment essentiel devraient être inclus dans votre alimentation.
Le poulet est l'un des aliments les plus populaires au monde en raison de sa polyvalence et de son goût. Il est également très apprécié des personnes soucieuses de leur santé principalement parce qu'il constitue une excellente source de protéines aviaires.
Portion : 90 g
Protéines : 26 g
Calories : 120
Matières grasses : 2 g
Les blancs de poulet devraient faire partie du plan de repas de toute personne qui souhaite ajouter des protéines à son alimentation. Ils ont une excellente teneur en protéines, pas de sucres ni d'amidon (donc pas de glucides) et sont faibles en matières grasses. Enlever la peau réduit la teneur en matières grasses.
Portion : 113 g
Protéines : 16,9 g
Calories : 135
Matières grasses : 7,5 g
Les cuisses de poulet ont significativement moins de matières grasses et plus de matières grasses que les poitrines de poulet, mais elles ne contiennent pas de sucres ni de glucides. De nombreuses personnes préfèrent la viande sombre de la cuisse car elle est juteuse et a plus de saveurs. Les cuisses sont une source saine de protéines.
Portion : 113 g
Protéines : 18,2 g
Calories : 146
Matières grasses : 8,2 g
Beaucoup de gens adorent les pilons de poulet. Ils sont délicieux et se mangent avec leur propre manche. Un pilon de poulet contient plus de protéines que la cuisse et un peu plus de matières grasses. Il contient également 0,1 gramme de sucre, ce qui est négligeable.
Portion : 85 g
Protéines : 20,2 g
Calories : 216
Matières grasses : 14,4 g
Les ailes de poulet sont riches en protéines mais contiennent également une quantité assez importante de matières grasses. Les ailes de poulet Buffalo sont un aliment populaire dans les bars et une collation pour regarder les sports. Faites simplement attention à la sauce et au fromage bleu car ils sont souvent riches en matières grasses et en sodium.
Dans l'ensemble, la quantité de protéines dans le poulet en fait une viande idéale à consommer régulièrement.
La dinde est l'élément principal traditionnel de Thanksgiving et d'autres dîners festifs. Vous pouvez également acheter des morceaux pour les cuisiner lors d'un repas normal, et la dinde de charcuterie fait un sandwich délicieux. Les protéines de dinde sont un bon ajout à une alimentation saine.
Portion : 85 g
Protéines : 24,7 g
Calories : 135
Matières grasses : 3,26 g
La poitrine de dinde rôtie, sans peau, est l'une des meilleures sources de protéines que vous puissiez consommer. Elle peut être utilisée dans une variété de plats et la dinde tranchée de charcuterie contient également les mêmes nutriments. Ajouter des glaçages comme le miel augmente les sucres et les calories, alors faites attention.
Portion : 85 g
Protéines : 23,6 g
Calories : 140
Matières grasses : 5,1 g
Les cuisses de dinde sont une viande sombre, tendre et juteuse. En plus de leur saveur, elles sont l'une des viandes les plus riches en protéines. Elles contiennent également un peu plus de matières grasses et quelques calories de plus que la poitrine, mais pas assez pour avoir un impact négatif.
Portion : 85 g
Protéines : 23,7 g
Calories : 177
Matières grasses : 8,4 g
Une pilon de dinde est un gros morceau de viande, presque comme une arme. Vous pourriez être tenté de sortir votre Henry VIII intérieur et de saisir un pilon de dinde et de le dévorer. C'est beaucoup de viande et il serait préférable de vous en servir la taille de portion recommandée. Vous serez récompensé par la saveur et beaucoup de protéines. Il y a plus de matières grasses dans le pilon que dans les autres morceaux, ce qui est une autre raison d'être conscient de la quantité que vous mangez.
Portion : 113 g
Protéines : 31,2 g
Calories : 234
Matières grasses : 11,2 g
Les ailes de dinde ne sont pas aussi populaires que leur équivalent de poulet, mais une portion contient plus de protéines que les autres morceaux. Cette portion est également beaucoup plus calorique et grasse, il est donc peut-être préférable d'éviter d'en reprendre. Néanmoins, l'aile d'une dinde est une bonne source de protéines.
Portion : 113 g
Protéines : 22 g
Calories : 166
Matières grasses : 9 g
La dinde hachée est un substitut populaire pour les hamburgers et les plats qui utilisent du bœuf haché comme la viande loaf et les tacos. Elle contient moins de matières grasses que le bœuf mais contient beaucoup de protéines. C'est également une coupe polyvalente.
Les protéines dans le poulet et la dinde en font de bons choix pour la viande dans les repas. La planification des repas peut être utile pour bien manger et maintenir une bonne santé. Essayez notre application de planification de repas pour obtenir des plans de repas personnalisés en fonction de vos objectifs nutritionnels.
