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Prospre: Planificateur de repas

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Amandes

Almonds, NFS

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Valeurs nutritionnelles

Portion

1 tasse (141g)

Quantité par portion

Calories

836

% Valeur quotidienne *

Graisse totale 74.1g

Graisse saturée 5.6g

Trans Graisse

Cholestérol 0mg

Sodium 240mg

Glucides totaux 27.7g

Fibre alimentaire 16.2g

Sucres totaux

Protéine 29.9g

Vitamine D

Calcium 395mg

Fer 5mg

Potassium 1010mg

*

Le % de valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion de nourriture contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.

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Utilisation des valeurs quotidiennes par défaut de FDA.

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamine C
0 %
0 mg
Thiamine
17 %
0,21 mg
Riboflavine
104 %
1,35 mg
Niacine
32 %
5,13 mg
Acide pantothénique
Vitamine B6
11 %
0,18 mg
Folate
50,8 mcg
Acide folique
0 mcg
Folate alimentaire
50,8 mcg
Folate fortifié
50,8 mcg
Choline
13 %
73,5 mg
Bétaïne
Vitamine B12
0 %
0 mcg
Ajout de vitamine B12
0 mcg
Biotine
Vitamine A
0 %
0 mcg
Rétinol
0 mcg
Bêta-Carotène
1,41 mcg
Alpha-Carotène
0 mcg
Cryptoxanthine
0 mcg
Vitamine A IU
Lycopène
0 mcg
Lutéine et Zéaxanthine
1,41 mcg
Vitamine E
243 %
36,4 mg
Ajout de vitamine E
0 mg
Bêta-Tocophérol
γ-tocophérol
δ-tocophérol
Tocotriénol
Bêta Tocotriénol
γ-tocotriénol
δ-tocotriénol
Vitamine D2 et D3
0 mcg
Vitamine D2
Vitamine D3
Vitamine D
Vitamine K
0 %
0 mcg
Dihydrophylloquinone
Menaquinone-4

Calcium
30 %
395 mg
Fer
29 %
5,22 mg
Magnesium
91 %
384 mg
Phosphore
53 %
668 mg
Potassium
21 %
1 010 mg
Sodium
10 %
240 mg
Zinc
40 %
4,37 mg
Cuivre
156 %
1,4 mg
Manganèse
Sélénium
11 %
5,78 mcg
Fluorure
Iode

Graisse
95 %
74,1 g
Graisse saturée
28 %
5,65 g
Acide butyrique
0 g
Acide Caproïque
0 g
Acide caprylique
0 g
Acide caprique
0 g
Acide Laurique
0 g
Acide tridécylique
Acide myristique
0 g
Acide pentadécylique
Acide palmitique
4,5 g
Acide margarique
Acide stéarique
1,13 g
Acide arachidique
Acide béhénique
Acide Lignocérique
Gras monosaturé
46,8 g
Acide myristoléique
Acide pentadécylique
Acide Hexadec-9-enoic
Acide palmitoléique
Acide Hexadec-9-énoïque
Acide Heptadécylique
Acide octadéc-9-énoïque
Acide oléique
Acide élaïdique
Acide trans-vaccénique
Acide 11-eicosénoïque
0 g
Acide Docos-13-énoïque
Acide érucique
Acide brassidique
Acide nervonique
Graisse polyinsaturée
18,2 g
Acide 9,12-octadécanoïque
Acide linoléique
Acides linoléiques conjugués (ALC)
Acide Linoléique
Acide linoléique 9-trans-12-cis
Acide linoléique trans
Acide linolénique
Acide alpha-linolénique (ALA)
Acide gamma-linolénique (GLA)
Acide punique
Acide paranarique
0 g
Acide Eicosadiénoïque
Acide Icosatriénioc
Acide Eicosatriénoïque (ETE)
Acide dihomo gamma-linolénique (DGLA)'
Acide eicosatetraénoïque (ETA)
Acide arachidonique (AA)
Acide eicosapentaénoïque (EPA)
0 g
Acide hénéicosapentaénoïque (HPA)
Acide adrénique (AdA)
Acide docosapentanoïque (ADPA)
0 g
Acide docosahexanoïque (DHA)
0 g
Gras trans
Graisses monoénoïques trans
Graisses polyénoïques trans
Cholestérol
0 %
0 mg
Phytostérols
Stigmasterols
Campesterol
Bêta sitostérol

Protéine
60 %
29,9 g
Tryptophane
Thréonine
Isoleucine
Leucine
Lysine
Méthionine
Cystine
Phénylalanine
Tyrosine
Valine
Arginine
Histidine
Alanine
Acide aspartique
Acide glutamique
Glycine
Proline
Serine
Hydroxyproline

Les glucides
10 %
27,7 g
Fibres
58 %
16,2 g
Fibre soluble
Fibre insoluble
Sucre
Sucre ajouté
Sucrose
Glucose
Fructose
Lactose
Maltose
Galactose
Alcools sucrés
Amidon

Calories
836 kcal
Eau
5,08 g
Cendre
Théobromine
0 mg
Caféine
0 mg
Alcool
0 g

Tailles des portions

  • 1 tasse (141 g)
  • 1 tasse, en coque, donne (57 g)
  • 1 oz (22 grains entiers) (28.4 g)

Sources de nutriments

  • Excellente source de Riboflavine
  • Excellente source de Niacine
  • Excellente source de Vitamine E
  • Excellente source de Calcium
  • Excellente source de Fer
  • Excellente source de Magnesium
  • Excellente source de Phosphore
  • Excellente source de Zinc
  • Excellente source de Cuivre
  • Bonne source de Thiamine
  • Bonne source de Potassium

‡ - Tel que défini par Lignes directrices de Santé Canada.

Source de la valeur nutritive: USDA

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Résumé:

  • Protéine modérée
  • Riche en graisses
  • Faible teneur en glucides
Aliments avec des profils macro similaires:

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Les acides aminés essentiels sont essentiels à la construction des protéines. Pour plus d'informations, consultez le Page Wikipédia à propos d'eux.

100g sur Amandes contient 21,2g de protéines, ce qui équivaut à peu près à 3,5 eggs, 0,8 chicken breasts ou 1,5 cups (412g) de haricots noirs.

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

* Autre comprend les oligosaccharides et autres polysaccharides.

Glucides nets estimés:

  • 11,4g par 1 cup
Excellent source of Fiber.

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Riche en graisses saturées.

Zéro gras trans.

Faible en cholestérol.

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