Prospre App Icon

Enregistrez cette nourriture dans Prospre

Suivez les macros et générez des repas

Filled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow star

4.8

Download on the App Store Badge Get it on Google Play Badge
Prospre App Icon

Prospre: Planificateur de repas

Plans de repas basés sur des macros, suivi des macros, etc.
Filled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow star

4.8

GRATUIT

App install QR Code

Steak de haut de surlonge de bœuf

1/8" fat, lean only, choice, broiled

Ajouter au journal alimentaire:

Valeurs nutritionnelles

Portion

3 once (85g)

Quantité par portion

Calories

159

% Valeur quotidienne *

Graisse totale 5.7g

Graisse saturée 2.2g

Trans Graisse

Cholestérol 69mg

Sodium 52mg

Glucides totaux 0g

Fibre alimentaire 0g

Sucres totaux 0g

Protéine 25.1g

Vitamine D 3 UI

Calcium 14mg

Fer 2mg

Potassium 314mg

*

Le % de valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion de nourriture contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.

Acheter sur AmazonFresh

Utilisation des valeurs quotidiennes par défaut de FDA.

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamine C
0 %
0 mg
Thiamine
5 %
0,06 mg
Riboflavine
9 %
0,12 mg
Niacine
41 %
6,6 mg
Acide pantothénique
9 %
0,44 mg
Vitamine B6
27 %
0,47 mg
Folate
7,65 mcg
Acide folique
0 mcg
Folate alimentaire
7,65 mcg
Folate fortifié
7,65 mcg
Choline
17 %
95,5 mg
Bétaïne
12,6 mg
Vitamine B12
58 %
1,39 mcg
Ajout de vitamine B12
0 mcg
Biotine
Vitamine A
0 %
0 mcg
Rétinol
0 mcg
Bêta-Carotène
0 mcg
Alpha-Carotène
0 mcg
Cryptoxanthine
0 mcg
Vitamine A IU
0 %
0 UI
Lycopène
0 mcg
Lutéine et Zéaxanthine
0 mcg
Vitamine E
2 %
0,33 mg
Ajout de vitamine E
0 mg
Bêta-Tocophérol
0 mg
γ-tocophérol
0 mg
δ-tocophérol
0 mg
Tocotriénol
Bêta Tocotriénol
γ-tocotriénol
δ-tocotriénol
Vitamine D2 et D3
0,09 mcg
Vitamine D2
Vitamine D3
0,09 mcg
Vitamine D
1 %
3,4 UI
Vitamine K
1 %
1,19 mcg
Dihydrophylloquinone
Menaquinone-4

Calcium
1 %
14,4 mg
Fer
9 %
1,71 mg
Magnesium
5 %
21,3 mg
Phosphore
16 %
196 mg
Potassium
7 %
314 mg
Sodium
2 %
51,9 mg
Zinc
43 %
4,74 mg
Cuivre
9 %
0,08 mg
Manganèse
0 %
0,01 mg
Sélénium
53 %
29 mcg
Fluorure
Iode

Graisse
7 %
5,71 g
Graisse saturée
11 %
2,18 g
Acide butyrique
0 g
Acide Caproïque
0 g
Acide caprylique
0 g
Acide caprique
0 g
Acide Laurique
0,01 g
Acide tridécylique
Acide myristique
0,16 g
Acide pentadécylique
Acide palmitique
1,27 g
Acide margarique
Acide stéarique
0,75 g
Acide arachidique
Acide béhénique
Acide Lignocérique
Gras monosaturé
2,28 g
Acide myristoléique
Acide pentadécylique
Acide Hexadec-9-enoic
0,17 g
Acide palmitoléique
Acide Hexadec-9-énoïque
Acide Heptadécylique
Acide octadéc-9-énoïque
2,11 g
Acide oléique
Acide élaïdique
Acide trans-vaccénique
Acide 11-eicosénoïque
0 g
Acide Docos-13-énoïque
0 g
Acide érucique
Acide brassidique
Acide nervonique
Graisse polyinsaturée
0,22 g
Acide 9,12-octadécanoïque
0,16 g
Acide linoléique
Acides linoléiques conjugués (ALC)
Acide Linoléique
Acide linoléique 9-trans-12-cis
Acide linoléique trans
Acide linolénique
0,02 g
Acide alpha-linolénique (ALA)
Acide gamma-linolénique (GLA)
Acide punique
Acide paranarique
0 g
Acide Eicosadiénoïque
Acide Icosatriénioc
Acide Eicosatriénoïque (ETE)
Acide dihomo gamma-linolénique (DGLA)'
Acide eicosatetraénoïque (ETA)
0,03 g
Acide arachidonique (AA)
Acide eicosapentaénoïque (EPA)
0 g
Acide hénéicosapentaénoïque (HPA)
Acide adrénique (AdA)
Acide docosapentanoïque (ADPA)
0,01 g
Acide docosahexanoïque (DHA)
0 g
Gras trans
Graisses monoénoïques trans
Graisses polyénoïques trans
Cholestérol
23 %
68,8 mg
Phytostérols
Stigmasterols
Campesterol
Bêta sitostérol

Protéine
50 %
25,1 g
Tryptophane
0,17 g
Thréonine
1 g
Isoleucine
1,14 g
Leucine
1,99 g
Lysine
2,12 g
Méthionine
0,65 g
Cystine
0,32 g
Phénylalanine
0,99 g
Tyrosine
0,8 g
Valine
1,24 g
Arginine
1,62 g
Histidine
0,8 g
Alanine
1,52 g
Acide aspartique
2,28 g
Acide glutamique
3,77 g
Glycine
1,53 g
Proline
1,2 g
Serine
0,99 g
Hydroxyproline
0,26 g

Les glucides
0 %
0 g
Fibres
0 %
0 g
Fibre soluble
Fibre insoluble
Sucre
0 g
Sucre ajouté
Sucrose
Glucose
Fructose
Lactose
Maltose
Galactose
Alcools sucrés
Amidon

Calories
159 kcal
Eau
53,8 g
Cendre
1,02 g
Théobromine
0 mg
Caféine
0 mg
Alcool
0 g

Tailles des portions

  • 3 oz (85 g)
  • 1 lb (454 g)

Sources de nutriments

  • Excellente source de Niacine
  • Excellente source de Vitamine B6
  • Excellente source de Vitamine B12
  • Excellente source de Zinc
  • Excellente source de Sélénium
  • Bonne source de Choline
  • Bonne source de Phosphore

‡ - Tel que défini par Lignes directrices de Santé Canada.

Source de la valeur nutritive: USDA

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Résumé:

  • Très riche en protéines
  • Modéré Gras
  • Zéro glucides
Aliments avec des profils macro similaires:

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Les acides aminés essentiels sont essentiels à la construction des protéines. Pour plus d'informations, consultez le Page Wikipédia à propos d'eux.

Niveau de qualité des protéines: 100%

Acide aminé limitant: Tryptophan

  • Certains aliments qui constituent une bonne source de Tryptophan incluent chocolat, avoine, dattes séchées, lait, yaourt, fromage cottage, viande rouge, œufs, poisson, volaille, sésame, pois chiches, amandes, graines de tournesol, graines de citrouille, sarrasin, spiruline et arachides.

† - Non ajusté pour la digestibilité. Pour plus d'informations, consultez le tableaux de digestibilité des protéines.

100g sur Steak de haut de surlonge de bœuf contient 29,5g de protéines, ce qui équivaut à peu près à 4,9 eggs, 1,1 chicken breasts ou 2,1 cups (573g) de haricots noirs.

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

* Autre comprend les oligosaccharides et autres polysaccharides.

Cet aliment ne contient aucun glucide.

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Moderate amount of Saturated Fat.

Zéro gras trans.

Riche en cholestérol.

Prospre Brand Logo
Divulgation d'affiliation: en tant qu'associé Amazon, nous pouvons gagner des commissions sur les achats éligibles sur Amazon.com.
Copyright © 2024 Prospre Nutrition Inc.