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Prospre: Planificateur de repas

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Haricots noirs

en conserve, faible en sodium, cuit, sans gras ajouté

Ajouter au journal alimentaire:

Valeurs nutritionnelles

Portion

1 tasse (240g)

Quantité par portion

Calories

218

% Valeur quotidienne *

Graisse totale 0.7g

Graisse saturée 0.2g

Trans Graisse 0g

Cholestérol 0mg

Sodium 331mg

Glucides totaux 39.7g

Fibre alimentaire 16.6g

Sucres totaux 0.6g

Protéine 14.5g

Vitamine D 0 UI

Calcium 84mg

Fer 5mg

Potassium 739mg

*

Le % de valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion de nourriture contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.

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Utilisation des valeurs quotidiennes par défaut de FDA.

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamine C
7 %
6,48 mg
Thiamine
28 %
0,34 mg
Riboflavine
22 %
0,29 mg
Niacine
9 %
1,49 mg
Acide pantothénique
9 %
0,44 mg
Vitamine B6
8 %
0,13 mg
Folate
146 mcg
Acide folique
0 mcg
Folate alimentaire
146 mcg
Folate fortifié
146 mcg
Choline
10 %
55,7 mg
Bétaïne
Vitamine B12
0 %
0 mcg
Ajout de vitamine B12
0 mcg
Biotine
Vitamine A
0 %
0 mcg
Rétinol
0 mcg
Bêta-Carotène
0 mcg
Alpha-Carotène
0 mcg
Cryptoxanthine
0 mcg
Vitamine A IU
0 %
9,6 UI
Lycopène
0 mcg
Lutéine et Zéaxanthine
0 mcg
Vitamine E
10 %
1,49 mg
Ajout de vitamine E
0 mg
Bêta-Tocophérol
γ-tocophérol
δ-tocophérol
Tocotriénol
Bêta Tocotriénol
γ-tocotriénol
δ-tocotriénol
Vitamine D2 et D3
0 mcg
Vitamine D2
Vitamine D3
Vitamine D
0 %
0 UI
Vitamine K
5 %
5,52 mcg
Dihydrophylloquinone
Menaquinone-4

Calcium
6 %
84 mg
Fer
25 %
4,56 mg
Magnesium
20 %
84 mg
Phosphore
21 %
259 mg
Potassium
16 %
739 mg
Sodium
14 %
331 mg
Zinc
12 %
1,3 mg
Cuivre
51 %
0,46 mg
Manganèse
24 %
0,56 mg
Sélénium
6 %
3,12 mcg
Fluorure
Iode

Graisse
1 %
0,7 g
Graisse saturée
1 %
0,18 g
Acide butyrique
0 g
Acide Caproïque
0 g
Acide caprylique
0 g
Acide caprique
0 g
Acide Laurique
0 g
Acide tridécylique
Acide myristique
0 g
Acide pentadécylique
Acide palmitique
0,17 g
Acide margarique
Acide stéarique
0,01 g
Acide arachidique
Acide béhénique
Acide Lignocérique
Gras monosaturé
0,06 g
Acide myristoléique
Acide pentadécylique
Acide Hexadec-9-enoic
0 g
Acide palmitoléique
Acide Hexadec-9-énoïque
Acide Heptadécylique
Acide octadéc-9-énoïque
0,06 g
Acide oléique
Acide élaïdique
Acide trans-vaccénique
Acide 11-eicosénoïque
0 g
Acide Docos-13-énoïque
0 g
Acide érucique
Acide brassidique
Acide nervonique
Graisse polyinsaturée
0,3 g
Acide 9,12-octadécanoïque
0,16 g
Acide linoléique
Acides linoléiques conjugués (ALC)
Acide Linoléique
Acide linoléique 9-trans-12-cis
Acide linoléique trans
Acide linolénique
0,14 g
Acide alpha-linolénique (ALA)
Acide gamma-linolénique (GLA)
Acide punique
Acide paranarique
0 g
Acide Eicosadiénoïque
Acide Icosatriénioc
Acide Eicosatriénoïque (ETE)
Acide dihomo gamma-linolénique (DGLA)'
Acide eicosatetraénoïque (ETA)
0 g
Acide arachidonique (AA)
Acide eicosapentaénoïque (EPA)
0 g
Acide hénéicosapentaénoïque (HPA)
Acide adrénique (AdA)
Acide docosapentanoïque (ADPA)
0 g
Acide docosahexanoïque (DHA)
0 g
Gras trans
0 g
Graisses monoénoïques trans
Graisses polyénoïques trans
Cholestérol
0 %
0 mg
Phytostérols
Stigmasterols
Campesterol
Bêta sitostérol

Protéine
29 %
14,5 g
Tryptophane
0,17 g
Thréonine
0,53 g
Isoleucine
0,68 g
Leucine
1,23 g
Lysine
1,01 g
Méthionine
0,19 g
Cystine
0,13 g
Phénylalanine
0,85 g
Tyrosine
0,34 g
Valine
0,84 g
Arginine
0,79 g
Histidine
0,4 g
Alanine
0,66 g
Acide aspartique
1,81 g
Acide glutamique
2,33 g
Glycine
0,59 g
Proline
0,83 g
Serine
0,91 g
Hydroxyproline

Les glucides
14 %
39,7 g
Fibres
59 %
16,6 g
Fibre soluble
Fibre insoluble
Sucre
0,55 g
Sucre ajouté
Sucrose
Glucose
Fructose
Lactose
Maltose
Galactose
Alcools sucrés
Amidon

Calories
218 kcal
Eau
182 g
Cendre
3,58 g
Théobromine
0 mg
Caféine
0 mg
Alcool
0 g

Tailles des portions

  • 1 tasse (240 g)

Sources de nutriments

  • Excellente source de Thiamine
  • Excellente source de Fer
  • Excellente source de Cuivre
  • Bonne source de Riboflavine
  • Bonne source de Magnesium
  • Bonne source de Phosphore
  • Bonne source de Potassium
  • Bonne source de Manganèse

‡ - Tel que défini par Lignes directrices de Santé Canada.

Source de la valeur nutritive: USDA

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Résumé:

  • Protéine modérée
  • Faible en gras
  • Riche en glucides
Aliments avec des profils macro similaires:

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Les acides aminés essentiels sont essentiels à la construction des protéines. Pour plus d'informations, consultez le Page Wikipédia à propos d'eux.

Niveau de qualité des protéines: 97%

Acide aminé limitant: Methionine

  • Certains aliments qui constituent une bonne source de Methionine incluent œufs, viande, poisson, graines de sésame, noix du Brésil et certaines autres graines de plantes et céréales.

† - Non ajusté pour la digestibilité. Pour plus d'informations, consultez le tableaux de digestibilité des protéines.

100g sur Haricots noirs contient 6g de protéines, ce qui équivaut à peu près à 1 egg, 0,2 chicken breasts ou 0,4 cups (117g) de haricots noirs.

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

* Autre comprend les oligosaccharides et autres polysaccharides.

Glucides nets estimés:

  • 23,2g par 1 cup
Excellent source of Fiber.

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Faible en graisses saturées.

Zéro gras trans.

Faible en cholestérol.

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