Citrouille en conserve Nutrition

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Valeurs nutritionnelles

Portion

1 tasse (245g)

Quantité par portion

Calories

% Valeur quotidienne *

Graisse totale 0.7g

Graisse saturée 0.4g

Trans Graisse 0g

Cholestérol 0mg

Sodium 12mg

Glucides totaux 19.8g

Fibre alimentaire 7.1g

Sucres totaux 8.1g

Protéine 2.7g

Vitamine D 0 UI

Calcium 64mg

Fer 3mg

Potassium 505mg

Le % de valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion de nourriture contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.

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Utilisation des valeurs quotidiennes par défaut de FDA.

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamine C

11 %

10,3 mg

Thiamine

5 %

0,06 mg

Riboflavine

10 %

0,13 mg

Niacine

6 %

0,9 mg

Acide pantothénique

20 %

0,98 mg

Vitamine B6

8 %

0,14 mg

Folate

29,4 mcg

Acide folique

0 mcg

Folate alimentaire

29,4 mcg

Folate fortifié

29,4 mcg

Choline

4 %

24 mg

Bétaïne

—

Vitamine B12

0 %

0 mcg

Ajout de vitamine B12

0 mcg

Biotine

—

Vitamine A

212 %

1 910 mcg

Rétinol

0 mcg

Bêta-Carotène

17 000 mcg

Alpha-Carotène

11 700 mcg

Cryptoxanthine

0 mcg

Vitamine A IU

763 %

38 100 UI

Lycopène

0 mcg

Lutéine et Zéaxanthine

0 mcg

Vitamine E

17 %

2,6 mg

Ajout de vitamine E

0 mg

Bêta-Tocophérol

—

γ-tocophérol

—

δ-tocophérol

—

Tocotriénol

—

Bêta Tocotriénol

—

γ-tocotriénol

—

δ-tocotriénol

—

Vitamine D2 et D3

0 mcg

Vitamine D2

—

Vitamine D3

—

Vitamine D

0 %

0 UI

Vitamine K

33 %

39,2 mcg

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Calcium

5 %

63,7 mg

Fer

19 %

3,41 mg

Magnesium

13 %

56,4 mg

Phosphore

7 %

85,8 mg

Potassium

11 %

505 mg

Sodium

1 %

12,3 mg

Zinc

4 %

0,42 mg

Cuivre

29 %

0,26 mg

Manganèse

16 %

0,37 mg

Sélénium

2 %

0,98 mcg

Fluorure

—

Iode

—

Graisse

1 %

0,69 g

Graisse saturée

2 %

0,36 g

Acide butyrique

0 g

Acide Caproïque

0 g

Acide caprylique

0 g

Acide caprique

0 g

Acide Laurique

0,01 g

Acide tridécylique

—

Acide myristique

0,04 g

Acide pentadécylique

—

Acide palmitique

0,25 g

Acide margarique

—

Acide stéarique

0,02 g

Acide arachidique

—

Acide béhénique

—

Acide Lignocérique

—

Gras monosaturé

0,09 g

Acide myristoléique

—

Acide pentadécylique

—

Acide Hexadec-9-enoic

0,04 g

Acide palmitoléique

—

Acide Hexadec-9-énoïque

—

Acide Heptadécylique

—

Acide octadéc-9-énoïque

0,04 g

Acide oléique

—

Acide élaïdique

—

Acide trans-vaccénique

—

Acide 11-eicosénoïque

0 g

Acide Docos-13-énoïque

0 g

Acide érucique

—

Acide brassidique

—

Acide nervonique

—

Graisse polyinsaturée

0,04 g

Acide 9,12-octadécanoïque

0,02 g

Acide linoléique

—

Acides linoléiques conjugués (ALC)

—

Acide Linoléique

—

Acide linoléique 9-trans-12-cis

—

Acide linoléique trans

—

Acide linolénique

0,02 g

Acide alpha-linolénique (ALA)

—

Acide gamma-linolénique (GLA)

—

Acide punique

—

Acide paranarique

0 g

Acide Eicosadiénoïque

—

Acide Icosatriénioc

—

Acide Eicosatriénoïque (ETE)

—

Acide dihomo gamma-linolénique (DGLA)'

—

Acide eicosatetraénoïque (ETA)

0 g

Acide arachidonique (AA)

—

Acide eicosapentaénoïque (EPA)

0 g

Acide hénéicosapentaénoïque (HPA)

—

Acide adrénique (AdA)

—

Acide docosapentanoïque (ADPA)

0 g

Acide docosahexanoïque (DHA)

0 g

Gras trans

0 g

Graisses monoénoïques trans

—

Graisses polyénoïques trans

—

Cholestérol

0 %

0 mg

Phytostérols

—

Stigmasterols

—

Campesterol

—

Bêta sitostérol

—

Protéine

5 %

2,7 g

Tryptophane

0,03 g

Thréonine

0,08 g

Isoleucine

0,08 g

Leucine

0,13 g

Lysine

0,15 g

Méthionine

0,03 g

Cystine

0,01 g

Phénylalanine

0,09 g

Tyrosine

0,11 g

Valine

0,09 g

Arginine

0,15 g

Histidine

0,04 g

Alanine

0,08 g

Acide aspartique

0,27 g

Acide glutamique

0,5 g

Glycine

0,07 g

Proline

0,07 g

Serine

0,12 g

Hydroxyproline

—

Les glucides

7 %

19,8 g

Fibres

25 %

7,11 g

Fibre soluble

—

Fibre insoluble

—

Sucre

8,09 g

Sucre ajouté

—

Sucrose

—

Glucose

—

Fructose

—

Lactose

—

Maltose

—

Galactose

—

Alcools sucrés

—

Amidon

—

Calories

83,3 kcal

Eau

220 g

Cendre

1,37 g

Théobromine

0 mg

Caféine

0 mg

Alcool

0 g

Tailles des portions

1 tasse (245 g)

Sources de nutriments ^‡

Excellente source de Vitamine A
Excellente source de Vitamine A IU
Excellente source de Vitamine K
Excellente source de Cuivre
Bonne source de Acide pantothénique
Bonne source de Vitamine E
Bonne source de Fer
Bonne source de Manganèse

‡ - Tel que défini par Lignes directrices de Santé Canada.

Source de la valeur nutritive: USDA

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Résumé:

Protéine modérée
Faible en gras
Riche en glucides

Aliments avec des profils macro similaires:

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Les acides aminés essentiels sont essentiels à la construction des protéines. Pour plus d'informations, consultez le Page Wikipédia à propos d'eux.

Niveau de qualité des protéines: 59% ^†

Acide aminé limitant: Methionine

Certains aliments qui constituent une bonne source de Methionine incluent œufs, viande, poisson, graines de sésame, noix du Brésil et certaines autres graines de plantes et céréales.

† - Non ajusté pour la digestibilité. Pour plus d'informations, consultez le tableaux de digestibilité des protéines.

100g sur Citrouille en conserve contient 1,1g de protéines, ce qui équivaut à peu près à 0,2 eggs, 0 chicken breasts ou 0,1 cups (21g) de haricots noirs.

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

* Autre comprend les oligosaccharides et autres polysaccharides.

Glucides nets estimés:

12,7g par 1 cup

Excellent source of Fiber.

Aide à la satiété

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Faible en graisses saturées.

Trop peut augmenter le cholestérol LDL («mauvais»)

Zéro gras trans.

Faible en cholestérol.

Citrouille en conserve

Calculateur de valeur quotidienne

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamines

Minéraux

Graisses et acides gras

Protéines et acides aminés

Glucides et sucres

Autre

Tailles des portions

Sources de nutriments ‡

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Sources de nutriments ^‡