Thon en conserve Nutrition

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Valeurs nutritionnelles

Portion

1 tasse, solide ou morceaux (146g)

Quantité par portion

Calories

289

% Valeur quotidienne *

Graisse totale 12g

Graisse saturée 2.2g

Trans Graisse

Cholestérol 26mg

Sodium 607mg

Glucides totaux 0g

Fibre alimentaire 0g

Sucres totaux 0g

Protéine 42.5g

Vitamine D 393 UI

Calcium 19mg

Fer 2mg

Potassium 302mg

Le % de valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion de nourriture contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.

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Utilisation des valeurs quotidiennes par défaut de FDA.

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamine C

0 %

0 mg

Thiamine

5 %

0,06 mg

Riboflavine

13 %

0,18 mg

Niacine

113 %

18,1 mg

Acide pantothénique

11 %

0,54 mg

Vitamine B6

9 %

0,16 mg

Folate

7,3 mcg

Acide folique

0 mcg

Folate alimentaire

7,3 mcg

Folate fortifié

7,3 mcg

Choline

8 %

42,8 mg

Bétaïne

—

Vitamine B12

134 %

3,21 mcg

Ajout de vitamine B12

0 mcg

Biotine

—

Vitamine A

4 %

33,6 mcg

Rétinol

33,6 mcg

Bêta-Carotène

0 mcg

Alpha-Carotène

0 mcg

Cryptoxanthine

0 mcg

Vitamine A IU

2 %

112 UI

Lycopène

0 mcg

Lutéine et Zéaxanthine

0 mcg

Vitamine E

8 %

1,27 mg

Ajout de vitamine E

0 mg

Bêta-Tocophérol

0,03 mg

γ-tocophérol

5,78 mg

δ-tocophérol

1,81 mg

Tocotriénol

0,07 mg

Bêta Tocotriénol

0 mg

γ-tocotriénol

0 mg

δ-tocotriénol

—

Vitamine D2 et D3

9,78 mcg

Vitamine D2

—

Vitamine D3

9,78 mcg

Vitamine D

98 %

393 UI

Vitamine K

54 %

64,2 mcg

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Calcium

1 %

19 mg

Fer

11 %

2,03 mg

Magnesium

11 %

45,3 mg

Phosphore

36 %

454 mg

Potassium

6 %

302 mg

Sodium

26 %

607 mg

Zinc

12 %

1,31 mg

Cuivre

12 %

0,1 mg

Manganèse

1 %

0,02 mg

Sélénium

202 %

111 mcg

Fluorure

45,3 mcg

Iode

—

Graisse

15 %

12 g

Graisse saturée

11 %

2,24 g

Acide butyrique

0 g

Acide Caproïque

0 g

Acide caprylique

0 g

Acide caprique

0 g

Acide Laurique

0 g

Acide tridécylique

—

Acide myristique

0,04 g

Acide pentadécylique

—

Acide palmitique

2,07 g

Acide margarique

—

Acide stéarique

0,13 g

Acide arachidique

—

Acide béhénique

—

Acide Lignocérique

—

Gras monosaturé

4,31 g

Acide myristoléique

—

Acide pentadécylique

—

Acide Hexadec-9-enoic

0,12 g

Acide palmitoléique

—

Acide Hexadec-9-énoïque

—

Acide Heptadécylique

—

Acide octadéc-9-énoïque

4,14 g

Acide oléique

—

Acide élaïdique

—

Acide trans-vaccénique

—

Acide 11-eicosénoïque

0,04 g

Acide Docos-13-énoïque

0 g

Acide érucique

—

Acide brassidique

—

Acide nervonique

—

Graisse polyinsaturée

4,21 g

Acide 9,12-octadécanoïque

3,92 g

Acide linoléique

—

Acides linoléiques conjugués (ALC)

—

Acide Linoléique

—

Acide linoléique 9-trans-12-cis

—

Acide linoléique trans

—

Acide linolénique

0,11 g

Acide alpha-linolénique (ALA)

—

Acide gamma-linolénique (GLA)

—

Acide punique

—

Acide paranarique

0 g

Acide Eicosadiénoïque

—

Acide Icosatriénioc

—

Acide Eicosatriénoïque (ETE)

—

Acide dihomo gamma-linolénique (DGLA)'

—

Acide eicosatetraénoïque (ETA)

0 g

Acide arachidonique (AA)

—

Acide eicosapentaénoïque (EPA)

0,04 g

Acide hénéicosapentaénoïque (HPA)

—

Acide adrénique (AdA)

—

Acide docosapentanoïque (ADPA)

0 g

Acide docosahexanoïque (DHA)

0,15 g

Gras trans

—

Graisses monoénoïques trans

—

Graisses polyénoïques trans

—

Cholestérol

9 %

26,3 mg

Phytostérols

—

Stigmasterols

—

Campesterol

—

Bêta sitostérol

—

Protéine

85 %

42,5 g

Tryptophane

0,48 g

Thréonine

1,86 g

Isoleucine

1,96 g

Leucine

3,46 g

Lysine

3,91 g

Méthionine

1,26 g

Cystine

0,46 g

Phénylalanine

1,66 g

Tyrosine

1,44 g

Valine

2,19 g

Arginine

2,54 g

Histidine

1,25 g

Alanine

2,57 g

Acide aspartique

4,36 g

Acide glutamique

6,35 g

Glycine

2,04 g

Proline

1,5 g

Serine

1,74 g

Hydroxyproline

—

Les glucides

0 %

0 g

Fibres

0 %

0 g

Fibre soluble

—

Fibre insoluble

—

Sucre

0 g

Sucre ajouté

—

Sucrose

—

Glucose

—

Fructose

—

Lactose

—

Maltose

—

Galactose

—

Alcools sucrés

—

Amidon

—

Calories

289 kcal

Eau

87,4 g

Cendre

4,03 g

Théobromine

0 mg

Caféine

0 mg

Alcool

0 g

Tailles des portions

1 tasse, solide ou morceaux (146 g)
1 peut (171 g)
1 boîte (12,5 oz), égouttée (321 g)

Sources de nutriments ^‡

Excellente source de Niacine
Excellente source de Vitamine B12
Excellente source de Vitamine D
Excellente source de Vitamine K
Excellente source de Phosphore
Excellente source de Sodium
Excellente source de Sélénium

‡ - Tel que défini par Lignes directrices de Santé Canada.

Source de la valeur nutritive: USDA

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Résumé:

Très riche en protéines
Modéré Gras
Zéro glucides

Aliments avec des profils macro similaires:

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Les acides aminés essentiels sont essentiels à la construction des protéines. Pour plus d'informations, consultez le Page Wikipédia à propos d'eux.

Niveau de qualité des protéines: 100% ^†

Acide aminé limitant: Leucine

Certains aliments qui constituent une bonne source de Leucine incluent soja, chanvre, viande, noix, poisson et légumineuses.

† - Non ajusté pour la digestibilité. Pour plus d'informations, consultez le tableaux de digestibilité des protéines.

100g sur Thon en conserve contient 29,1g de protéines, ce qui équivaut à peu près à 4,9 eggs, 1,1 chicken breasts ou 2,1 cups (566g) de haricots noirs.

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

* Autre comprend les oligosaccharides et autres polysaccharides.

Cet aliment ne contient aucun glucide.

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Moderate amount of Saturated Fat.

Trop peut augmenter le cholestérol LDL («mauvais»)

Zéro gras trans.

Thon en conserve

Calculateur de valeur quotidienne

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamines

Minéraux

Graisses et acides gras

Protéines et acides aminés

Glucides et sucres

Autre

Tailles des portions

Sources de nutriments ‡

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Sources de nutriments ^‡