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Cerises

brut

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Valeurs nutritionnelles

Portion

1 tasse, avec des noyaux, donne (138g)

Quantité par portion

Calories

87

% Valeur quotidienne *

Graisse totale 0.3g

Graisse saturée 0.1g

Trans Graisse 0g

Cholestérol 0mg

Sodium 0mg

Glucides totaux 22.1g

Fibre alimentaire 2.9g

Sucres totaux 17.7g

Protéine 1.5g

Vitamine D 0 UI

Calcium 18mg

Fer 0mg

Potassium 306mg

*

Le % de valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion de nourriture contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.

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Utilisation des valeurs quotidiennes par défaut de FDA.

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamine C
11 %
9,66 mg
Thiamine
3 %
0,04 mg
Riboflavine
4 %
0,05 mg
Niacine
1 %
0,21 mg
Acide pantothénique
5 %
0,28 mg
Vitamine B6
4 %
0,07 mg
Folate
5,52 mcg
Acide folique
0 mcg
Folate alimentaire
5,52 mcg
Folate fortifié
5,52 mcg
Choline
2 %
8,42 mg
Bétaïne
Vitamine B12
0 %
0 mcg
Ajout de vitamine B12
0 mcg
Biotine
Vitamine A
0 %
4,14 mcg
Rétinol
0 mcg
Bêta-Carotène
52,4 mcg
Alpha-Carotène
0 mcg
Cryptoxanthine
0 mcg
Vitamine A IU
2 %
88,3 UI
Lycopène
0 mcg
Lutéine et Zéaxanthine
117 mcg
Vitamine E
1 %
0,1 mg
Ajout de vitamine E
0 mg
Bêta-Tocophérol
0,01 mg
γ-tocophérol
0,06 mg
δ-tocophérol
0 mg
Tocotriénol
0,04 mg
Bêta Tocotriénol
0 mg
γ-tocotriénol
0 mg
δ-tocotriénol
0 mg
Vitamine D2 et D3
0 mcg
Vitamine D2
Vitamine D3
Vitamine D
0 %
0 UI
Vitamine K
2 %
2,9 mcg
Dihydrophylloquinone
Menaquinone-4

Calcium
1 %
17,9 mg
Fer
3 %
0,5 mg
Magnesium
4 %
15,2 mg
Phosphore
2 %
29 mg
Potassium
7 %
306 mg
Sodium
0 %
0 mg
Zinc
1 %
0,1 mg
Cuivre
9 %
0,08 mg
Manganèse
4 %
0,1 mg
Sélénium
0 %
0 mcg
Fluorure
2,76 mcg
Iode

Graisse
0 %
0,28 g
Graisse saturée
0 %
0,05 g
Acide butyrique
0 g
Acide Caproïque
0 g
Acide caprylique
0 g
Acide caprique
0 g
Acide Laurique
0 g
Acide tridécylique
Acide myristique
0 g
Acide pentadécylique
Acide palmitique
0,04 g
Acide margarique
Acide stéarique
0,01 g
Acide arachidique
Acide béhénique
Acide Lignocérique
Gras monosaturé
0,06 g
Acide myristoléique
Acide pentadécylique
Acide Hexadec-9-enoic
0 g
Acide palmitoléique
Acide Hexadec-9-énoïque
Acide Heptadécylique
Acide octadéc-9-énoïque
0,06 g
Acide oléique
Acide élaïdique
Acide trans-vaccénique
Acide 11-eicosénoïque
0 g
Acide Docos-13-énoïque
0 g
Acide érucique
Acide brassidique
Acide nervonique
Graisse polyinsaturée
0,07 g
Acide 9,12-octadécanoïque
0,04 g
Acide linoléique
Acides linoléiques conjugués (ALC)
Acide Linoléique
Acide linoléique 9-trans-12-cis
Acide linoléique trans
Acide linolénique
0,04 g
Acide alpha-linolénique (ALA)
Acide gamma-linolénique (GLA)
Acide punique
Acide paranarique
0 g
Acide Eicosadiénoïque
Acide Icosatriénioc
Acide Eicosatriénoïque (ETE)
Acide dihomo gamma-linolénique (DGLA)'
Acide eicosatetraénoïque (ETA)
0 g
Acide arachidonique (AA)
Acide eicosapentaénoïque (EPA)
0 g
Acide hénéicosapentaénoïque (HPA)
Acide adrénique (AdA)
Acide docosapentanoïque (ADPA)
0 g
Acide docosahexanoïque (DHA)
0 g
Gras trans
0 g
Graisses monoénoïques trans
Graisses polyénoïques trans
Cholestérol
0 %
0 mg
Phytostérols
16,6 mg
Stigmasterols
Campesterol
Bêta sitostérol

Protéine
3 %
1,46 g
Tryptophane
0,01 g
Thréonine
0,03 g
Isoleucine
0,03 g
Leucine
0,04 g
Lysine
0,04 g
Méthionine
0,01 g
Cystine
0,01 g
Phénylalanine
0,03 g
Tyrosine
0,02 g
Valine
0,03 g
Arginine
0,02 g
Histidine
0,02 g
Alanine
0,04 g
Acide aspartique
0,79 g
Acide glutamique
0,12 g
Glycine
0,03 g
Proline
0,05 g
Serine
0,04 g
Hydroxyproline

Les glucides
8 %
22,1 g
Fibres
10 %
2,9 g
Fibre soluble
Fibre insoluble
Sucre
17,7 g
Sucre ajouté
Sucrose
0,21 g
Glucose
9,09 g
Fructose
7,41 g
Lactose
0 g
Maltose
0,17 g
Galactose
0,81 g
Alcools sucrés
Amidon
0 g

Calories
86,9 kcal
Eau
114 g
Cendre
0,66 g
Théobromine
0 mg
Caféine
0 mg
Alcool
0 g

Tailles des portions

  • 1 tasse, avec des noyaux, donne (138 g)
  • 1 tasse, sans noyaux (154 g)
  • 1 cerise (8.2 g)
  • 1 NLEA au service (140 g)

Source de la valeur nutritive: USDA

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Résumé:

  • Faible teneur en protéines
  • Faible en gras
  • Riche en glucides
Aliments avec des profils macro similaires:

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Les acides aminés essentiels sont essentiels à la construction des protéines. Pour plus d'informations, consultez le Page Wikipédia à propos d'eux.

Niveau de qualité des protéines: 54%

Acide aminé limitant: Leucine

  • Certains aliments qui constituent une bonne source de Leucine incluent soja, chanvre, viande, noix, poisson et légumineuses.

† - Non ajusté pour la digestibilité. Pour plus d'informations, consultez le tableaux de digestibilité des protéines.

100g sur Cerises contient 1,1g de protéines, ce qui équivaut à peu près à 0,2 eggs, 0 chicken breasts ou 0,1 cups (21g) de haricots noirs.

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

* Autre comprend les oligosaccharides et autres polysaccharides.

Glucides nets estimés:

  • 19,2g par 1 cup, with pits, yields

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Faible en graisses saturées.

Zéro gras trans.

Faible en cholestérol.

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