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Prospre: Planificateur de repas

Plans de repas basés sur des macros, suivi des macros, etc.
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Concombre

cuit

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Valeurs nutritionnelles

Portion

1 tasse (185g)

Quantité par portion

Calories

78

% Valeur quotidienne *

Graisse totale 5.3g

Graisse saturée 2.6g

Trans Graisse

Cholestérol 9mg

Sodium 562mg

Glucides totaux 8g

Fibre alimentaire 1.1g

Sucres totaux

Protéine 1.5g

Vitamine D

Calcium 35mg

Fer 1mg

Potassium 292mg

*

Le % de valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion de nourriture contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.

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Utilisation des valeurs quotidiennes par défaut de FDA.

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamine C
6 %
5 mg
Thiamine
4 %
0,05 mg
Riboflavine
5 %
0,07 mg
Niacine
1 %
0,2 mg
Acide pantothénique
Vitamine B6
11 %
0,19 mg
Folate
11,1 mcg
Acide folique
0 mcg
Folate alimentaire
11,1 mcg
Folate fortifié
11,1 mcg
Choline
3 %
14,2 mg
Bétaïne
Vitamine B12
0 %
0 mcg
Ajout de vitamine B12
0 mcg
Biotine
Vitamine A
7 %
61,1 mcg
Rétinol
50 mcg
Bêta-Carotène
113 mcg
Alpha-Carotène
22,2 mcg
Cryptoxanthine
51,8 mcg
Vitamine A IU
Lycopène
0 mcg
Lutéine et Zéaxanthine
46,3 mcg
Vitamine E
5 %
0,76 mg
Ajout de vitamine E
0 mg
Bêta-Tocophérol
γ-tocophérol
δ-tocophérol
Tocotriénol
Bêta Tocotriénol
γ-tocotriénol
δ-tocotriénol
Vitamine D2 et D3
0,19 mcg
Vitamine D2
Vitamine D3
Vitamine D
Vitamine K
33 %
39,2 mcg
Dihydrophylloquinone
Menaquinone-4

Calcium
3 %
35,1 mg
Fer
3 %
0,59 mg
Magnesium
7 %
27,8 mg
Phosphore
4 %
48,1 mg
Potassium
6 %
292 mg
Sodium
24 %
562 mg
Zinc
4 %
0,43 mg
Cuivre
10 %
0,09 mg
Manganèse
Sélénium
1 %
0,74 mcg
Fluorure
Iode

Graisse
7 %
5,35 g
Graisse saturée
13 %
2,59 g
Acide butyrique
0,14 g
Acide Caproïque
0,09 g
Acide caprylique
0,05 g
Acide caprique
0,11 g
Acide Laurique
0,12 g
Acide tridécylique
Acide myristique
0,33 g
Acide pentadécylique
Acide palmitique
1,16 g
Acide margarique
Acide stéarique
0,57 g
Acide arachidique
Acide béhénique
Acide Lignocérique
Gras monosaturé
1,44 g
Acide myristoléique
Acide pentadécylique
Acide Hexadec-9-enoic
Acide palmitoléique
Acide Hexadec-9-énoïque
Acide Heptadécylique
Acide octadéc-9-énoïque
Acide oléique
Acide élaïdique
Acide trans-vaccénique
Acide 11-eicosénoïque
0,01 g
Acide Docos-13-énoïque
Acide érucique
Acide brassidique
Acide nervonique
Graisse polyinsaturée
0,95 g
Acide 9,12-octadécanoïque
Acide linoléique
Acides linoléiques conjugués (ALC)
Acide Linoléique
Acide linoléique 9-trans-12-cis
Acide linoléique trans
Acide linolénique
Acide alpha-linolénique (ALA)
Acide gamma-linolénique (GLA)
Acide punique
Acide paranarique
0 g
Acide Eicosadiénoïque
Acide Icosatriénioc
Acide Eicosatriénoïque (ETE)
Acide dihomo gamma-linolénique (DGLA)'
Acide eicosatetraénoïque (ETA)
Acide arachidonique (AA)
Acide eicosapentaénoïque (EPA)
0 g
Acide hénéicosapentaénoïque (HPA)
Acide adrénique (AdA)
Acide docosapentanoïque (ADPA)
0 g
Acide docosahexanoïque (DHA)
0 g
Gras trans
Graisses monoénoïques trans
Graisses polyénoïques trans
Cholestérol
3 %
9,25 mg
Phytostérols
Stigmasterols
Campesterol
Bêta sitostérol

Protéine
3 %
1,48 g
Tryptophane
Thréonine
Isoleucine
Leucine
Lysine
Méthionine
Cystine
Phénylalanine
Tyrosine
Valine
Arginine
Histidine
Alanine
Acide aspartique
Acide glutamique
Glycine
Proline
Serine
Hydroxyproline

Les glucides
3 %
8,01 g
Fibres
4 %
1,11 g
Fibre soluble
Fibre insoluble
Sucre
Sucre ajouté
Sucrose
Glucose
Fructose
Lactose
Maltose
Galactose
Alcools sucrés
Amidon

Calories
77,7 kcal
Eau
168 g
Cendre
Théobromine
0 mg
Caféine
0 mg
Alcool
0 g

Tailles des portions

  • 1 tasse (185 g)

Sources de nutriments

  • Excellente source de Vitamine K
  • Bonne source de Sodium

‡ - Tel que défini par Lignes directrices de Santé Canada.

Source de la valeur nutritive: USDA

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Résumé:

  • Faible teneur en protéines
  • Riche en graisses
  • Glucides modérés
Aliments avec des profils macro similaires:

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Les acides aminés essentiels sont essentiels à la construction des protéines. Pour plus d'informations, consultez le Page Wikipédia à propos d'eux.

100g sur Concombre contient 0,8g de protéines, ce qui équivaut à peu près à 0,1 eggs, 0 chicken breasts ou 0,1 cups (16g) de haricots noirs.

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

* Autre comprend les oligosaccharides et autres polysaccharides.

Glucides nets estimés:

  • 6,9g par 1 cup

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Moderate amount of Saturated Fat.

Zéro gras trans.

Faible en cholestérol.

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