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Prospre: Planificateur de repas

Plans de repas basés sur des macros, suivi des macros, etc.
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Œuf

cuit

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Valeurs nutritionnelles

Portion

1 petit (37g)

Quantité par portion

Calories

66

% Valeur quotidienne *

Graisse totale 5g

Graisse saturée 1.4g

Trans Graisse

Cholestérol 132mg

Sodium 155mg

Glucides totaux 0.4g

Fibre alimentaire 0g

Sucres totaux

Protéine 4.6g

Vitamine D

Calcium 24mg

Fer 1mg

Potassium 53mg

*

Le % de valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion de nourriture contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.

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Utilisation des valeurs quotidiennes par défaut de FDA.

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamine C
0 %
0 mg
Thiamine
1 %
0,01 mg
Riboflavine
12 %
0,16 mg
Niacine
0 %
0,03 mg
Acide pantothénique
Vitamine B6
3 %
0,06 mg
Folate
12,6 mcg
Acide folique
0 mcg
Folate alimentaire
12,6 mcg
Folate fortifié
12,6 mcg
Choline
16 %
87,1 mg
Bétaïne
Vitamine B12
12 %
0,28 mcg
Ajout de vitamine B12
0 mcg
Biotine
Vitamine A
6 %
58,5 mcg
Rétinol
58,5 mcg
Bêta-Carotène
0 mcg
Alpha-Carotène
0 mcg
Cryptoxanthine
3,33 mcg
Vitamine A IU
Lycopène
0 mcg
Lutéine et Zéaxanthine
178 mcg
Vitamine E
4 %
0,56 mg
Ajout de vitamine E
0 mg
Bêta-Tocophérol
γ-tocophérol
δ-tocophérol
Tocotriénol
Bêta Tocotriénol
γ-tocotriénol
δ-tocotriénol
Vitamine D2 et D3
0,74 mcg
Vitamine D2
Vitamine D3
Vitamine D
Vitamine K
2 %
1,96 mcg
Dihydrophylloquinone
Menaquinone-4

Calcium
2 %
23,7 mg
Fer
3 %
0,63 mg
Magnesium
1 %
4,44 mg
Phosphore
6 %
72,9 mg
Potassium
1 %
53,3 mg
Sodium
7 %
155 mg
Zinc
4 %
0,47 mg
Cuivre
3 %
0,03 mg
Manganèse
Sélénium
20 %
11 mcg
Fluorure
Iode

Graisse
6 %
5,01 g
Graisse saturée
7 %
1,36 g
Acide butyrique
0 g
Acide Caproïque
0 g
Acide caprylique
0 g
Acide caprique
0 g
Acide Laurique
0 g
Acide tridécylique
Acide myristique
0,02 g
Acide pentadécylique
Acide palmitique
0,96 g
Acide margarique
Acide stéarique
0,35 g
Acide arachidique
Acide béhénique
Acide Lignocérique
Gras monosaturé
1,97 g
Acide myristoléique
Acide pentadécylique
Acide Hexadec-9-enoic
Acide palmitoléique
Acide Hexadec-9-énoïque
Acide Heptadécylique
Acide octadéc-9-énoïque
Acide oléique
Acide élaïdique
Acide trans-vaccénique
Acide 11-eicosénoïque
0,02 g
Acide Docos-13-énoïque
Acide érucique
Acide brassidique
Acide nervonique
Graisse polyinsaturée
1,33 g
Acide 9,12-octadécanoïque
Acide linoléique
Acides linoléiques conjugués (ALC)
Acide Linoléique
Acide linoléique 9-trans-12-cis
Acide linoléique trans
Acide linolénique
Acide alpha-linolénique (ALA)
Acide gamma-linolénique (GLA)
Acide punique
Acide paranarique
0 g
Acide Eicosadiénoïque
Acide Icosatriénioc
Acide Eicosatriénoïque (ETE)
Acide dihomo gamma-linolénique (DGLA)'
Acide eicosatetraénoïque (ETA)
Acide arachidonique (AA)
Acide eicosapentaénoïque (EPA)
0 g
Acide hénéicosapentaénoïque (HPA)
Acide adrénique (AdA)
Acide docosapentanoïque (ADPA)
0 g
Acide docosahexanoïque (DHA)
0,02 g
Gras trans
Graisses monoénoïques trans
Graisses polyénoïques trans
Cholestérol
44 %
132 mg
Phytostérols
Stigmasterols
Campesterol
Bêta sitostérol

Protéine
9 %
4,55 g
Tryptophane
Thréonine
Isoleucine
Leucine
Lysine
Méthionine
Cystine
Phénylalanine
Tyrosine
Valine
Arginine
Histidine
Alanine
Acide aspartique
Acide glutamique
Glycine
Proline
Serine
Hydroxyproline

Les glucides
0 %
0,41 g
Fibres
0 %
0 g
Fibre soluble
Fibre insoluble
Sucre
Sucre ajouté
Sucrose
Glucose
Fructose
Lactose
Maltose
Galactose
Alcools sucrés
Amidon

Calories
66,2 kcal
Eau
26,4 g
Cendre
Théobromine
0 mg
Caféine
0 mg
Alcool
0 g

Tailles des portions

  • 1 petit (37 g)
  • 1 moyen (44 g)
  • 1 grand (50 g)
  • 1 extra large (58 g)
  • 1 géant (65 g)
  • 1 œuf, NS quant à la taille (50 g)
  • 1 cup (136 g)

Sources de nutriments

  • Bonne source de Choline
  • Bonne source de Sélénium

‡ - Tel que défini par Lignes directrices de Santé Canada.

Source de la valeur nutritive: USDA

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Résumé:

  • Protéine modérée
  • Riche en graisses
  • Faible teneur en glucides
Aliments avec des profils macro similaires:

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Les acides aminés essentiels sont essentiels à la construction des protéines. Pour plus d'informations, consultez le Page Wikipédia à propos d'eux.

100g sur Œuf contient 12,3g de protéines, ce qui équivaut à peu près à 2,1 eggs, 0,5 chicken breasts ou 0,9 cups (239g) de haricots noirs.

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

* Autre comprend les oligosaccharides et autres polysaccharides.

Glucides nets estimés:

  • 0,4g par 1 small

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Moderate amount of Saturated Fat.

Zéro gras trans.

Riche en cholestérol.

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