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Prospre: Planificateur de repas

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Fèves (fèves)

en conserve

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Valeurs nutritionnelles

Portion

1 tasse (256g)

Quantité par portion

Calories

182

% Valeur quotidienne *

Graisse totale 0.6g

Graisse saturée 0.1g

Trans Graisse 0g

Cholestérol 0mg

Sodium 1160mg

Glucides totaux 31.8g

Fibre alimentaire 9.5g

Sucres totaux

Protéine 14g

Vitamine D 0 UI

Calcium 67mg

Fer 3mg

Potassium 620mg

*

Le % de valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion de nourriture contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.

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Utilisation des valeurs quotidiennes par défaut de FDA.

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamine C
5 %
4,61 mg
Thiamine
4 %
0,05 mg
Riboflavine
10 %
0,13 mg
Niacine
15 %
2,46 mg
Acide pantothénique
6 %
0,31 mg
Vitamine B6
7 %
0,12 mg
Folate
84,5 mcg
Acide folique
0 mcg
Folate alimentaire
84,5 mcg
Folate fortifié
84,5 mcg
Choline
Bétaïne
Vitamine B12
0 %
0 mcg
Ajout de vitamine B12
Biotine
Vitamine A
0 %
2,56 mcg
Rétinol
0 mcg
Bêta-Carotène
Alpha-Carotène
Cryptoxanthine
Vitamine A IU
1 %
25,6 UI
Lycopène
Lutéine et Zéaxanthine
Vitamine E
Ajout de vitamine E
Bêta-Tocophérol
γ-tocophérol
δ-tocophérol
Tocotriénol
Bêta Tocotriénol
γ-tocotriénol
δ-tocotriénol
Vitamine D2 et D3
0 mcg
Vitamine D2
Vitamine D3
Vitamine D
0 %
0 UI
Vitamine K
Dihydrophylloquinone
Menaquinone-4

Calcium
5 %
66,6 mg
Fer
14 %
2,56 mg
Magnesium
20 %
81,9 mg
Phosphore
16 %
202 mg
Potassium
13 %
620 mg
Sodium
50 %
1 160 mg
Zinc
14 %
1,59 mg
Cuivre
31 %
0,28 mg
Manganèse
32 %
0,74 mg
Sélénium
8 %
4,61 mcg
Fluorure
Iode

Graisse
1 %
0,56 g
Graisse saturée
0 %
0,09 g
Acide butyrique
Acide Caproïque
Acide caprylique
Acide caprique
Acide Laurique
0 g
Acide tridécylique
Acide myristique
0 g
Acide pentadécylique
Acide palmitique
0,07 g
Acide margarique
Acide stéarique
0,01 g
Acide arachidique
Acide béhénique
Acide Lignocérique
Gras monosaturé
0,11 g
Acide myristoléique
Acide pentadécylique
Acide Hexadec-9-enoic
0 g
Acide palmitoléique
Acide Hexadec-9-énoïque
Acide Heptadécylique
Acide octadéc-9-énoïque
0,11 g
Acide oléique
Acide élaïdique
Acide trans-vaccénique
Acide 11-eicosénoïque
Acide Docos-13-énoïque
Acide érucique
Acide brassidique
Acide nervonique
Graisse polyinsaturée
0,23 g
Acide 9,12-octadécanoïque
0,22 g
Acide linoléique
Acides linoléiques conjugués (ALC)
Acide Linoléique
Acide linoléique 9-trans-12-cis
Acide linoléique trans
Acide linolénique
0,02 g
Acide alpha-linolénique (ALA)
Acide gamma-linolénique (GLA)
Acide punique
Acide paranarique
Acide Eicosadiénoïque
Acide Icosatriénioc
Acide Eicosatriénoïque (ETE)
Acide dihomo gamma-linolénique (DGLA)'
Acide eicosatetraénoïque (ETA)
Acide arachidonique (AA)
Acide eicosapentaénoïque (EPA)
Acide hénéicosapentaénoïque (HPA)
Acide adrénique (AdA)
Acide docosapentanoïque (ADPA)
Acide docosahexanoïque (DHA)
Gras trans
0 g
Graisses monoénoïques trans
Graisses polyénoïques trans
Cholestérol
0 %
0 mg
Phytostérols
Stigmasterols
Campesterol
Bêta sitostérol

Protéine
28 %
14 g
Tryptophane
0,13 g
Thréonine
0,5 g
Isoleucine
0,57 g
Leucine
1,05 g
Lysine
0,9 g
Méthionine
0,12 g
Cystine
0,18 g
Phénylalanine
0,59 g
Tyrosine
0,44 g
Valine
0,62 g
Arginine
1,29 g
Histidine
0,36 g
Alanine
0,57 g
Acide aspartique
1,56 g
Acide glutamique
2,38 g
Glycine
0,59 g
Proline
0,59 g
Serine
0,64 g
Hydroxyproline

Les glucides
12 %
31,8 g
Fibres
34 %
9,47 g
Fibre soluble
Fibre insoluble
Sucre
Sucre ajouté
Sucrose
Glucose
Fructose
Lactose
Maltose
Galactose
Alcools sucrés
Amidon

Calories
182 kcal
Eau
206 g
Cendre
4,04 g
Théobromine
Caféine
Alcool

Tailles des portions

  • 1 tasse (256 g)

Sources de nutriments

  • Excellente source de Sodium
  • Excellente source de Cuivre
  • Excellente source de Manganèse
  • Bonne source de Niacine
  • Bonne source de Magnesium
  • Bonne source de Phosphore

‡ - Tel que défini par Lignes directrices de Santé Canada.

Source de la valeur nutritive: USDA

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Résumé:

  • Protéine modérée
  • Faible en gras
  • Riche en glucides
Aliments avec des profils macro similaires:

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Les acides aminés essentiels sont essentiels à la construction des protéines. Pour plus d'informations, consultez le Page Wikipédia à propos d'eux.

Niveau de qualité des protéines: 91%

Acide aminé limitant: Methionine

  • Certains aliments qui constituent une bonne source de Methionine incluent œufs, viande, poisson, graines de sésame, noix du Brésil et certaines autres graines de plantes et céréales.

† - Non ajusté pour la digestibilité. Pour plus d'informations, consultez le tableaux de digestibilité des protéines.

100g sur Fèves (fèves) contient 5,5g de protéines, ce qui équivaut à peu près à 0,9 eggs, 0,2 chicken breasts ou 0,4 cups (106g) de haricots noirs.

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

* Autre comprend les oligosaccharides et autres polysaccharides.

Glucides nets estimés:

  • 22,3g par 1 cup
Excellent source of Fiber.

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Faible en graisses saturées.

Zéro gras trans.

Faible en cholestérol.

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