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Prospre: Planificateur de repas

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Pois verts

cuit

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Valeurs nutritionnelles

Portion

1 cup, ns as to from fresh, frozen, or canned (165g)

Quantité par portion

Calories

155

% Valeur quotidienne *

Graisse totale 3.8g

Graisse saturée 1.8g

Trans Graisse

Cholestérol 7mg

Sodium 531mg

Glucides totaux 22.7g

Fibre alimentaire 7.1g

Sucres totaux

Protéine 8.2g

Vitamine D

Calcium 40mg

Fer 2mg

Potassium 177mg

*

Le % de valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion de nourriture contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.

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Utilisation des valeurs quotidiennes par défaut de FDA.

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamine C
18 %
15,8 mg
Thiamine
38 %
0,45 mg
Riboflavine
12 %
0,16 mg
Niacine
15 %
2,36 mg
Acide pantothénique
Vitamine B6
15 %
0,25 mg
Folate
94 mcg
Acide folique
0 mcg
Folate alimentaire
94 mcg
Folate fortifié
94 mcg
Choline
8 %
44,5 mg
Bétaïne
Vitamine B12
0 %
0 mcg
Ajout de vitamine B12
0 mcg
Biotine
Vitamine A
22 %
201 mcg
Rétinol
33 mcg
Bêta-Carotène
2 010 mcg
Alpha-Carotène
31,3 mcg
Cryptoxanthine
0 mcg
Vitamine A IU
Lycopène
0 mcg
Lutéine et Zéaxanthine
3 820 mcg
Vitamine E
3 %
0,51 mg
Ajout de vitamine E
0 mg
Bêta-Tocophérol
γ-tocophérol
δ-tocophérol
Tocotriénol
Bêta Tocotriénol
γ-tocotriénol
δ-tocotriénol
Vitamine D2 et D3
0 mcg
Vitamine D2
Vitamine D3
Vitamine D
Vitamine K
34 %
40,3 mcg
Dihydrophylloquinone
Menaquinone-4

Calcium
3 %
39,6 mg
Fer
13 %
2,43 mg
Magnesium
8 %
34,6 mg
Phosphore
10 %
124 mg
Potassium
4 %
177 mg
Sodium
23 %
531 mg
Zinc
10 %
1,07 mg
Cuivre
19 %
0,17 mg
Manganèse
Sélénium
3 %
1,65 mcg
Fluorure
Iode

Graisse
5 %
3,84 g
Graisse saturée
9 %
1,76 g
Acide butyrique
0,09 g
Acide Caproïque
0,06 g
Acide caprylique
0,03 g
Acide caprique
0,07 g
Acide Laurique
0,08 g
Acide tridécylique
Acide myristique
0,21 g
Acide pentadécylique
Acide palmitique
0,8 g
Acide margarique
Acide stéarique
0,38 g
Acide arachidique
Acide béhénique
Acide Lignocérique
Gras monosaturé
1 g
Acide myristoléique
Acide pentadécylique
Acide Hexadec-9-enoic
Acide palmitoléique
Acide Hexadec-9-énoïque
Acide Heptadécylique
Acide octadéc-9-énoïque
Acide oléique
Acide élaïdique
Acide trans-vaccénique
Acide 11-eicosénoïque
0,01 g
Acide Docos-13-énoïque
Acide érucique
Acide brassidique
Acide nervonique
Graisse polyinsaturée
0,79 g
Acide 9,12-octadécanoïque
Acide linoléique
Acides linoléiques conjugués (ALC)
Acide Linoléique
Acide linoléique 9-trans-12-cis
Acide linoléique trans
Acide linolénique
Acide alpha-linolénique (ALA)
Acide gamma-linolénique (GLA)
Acide punique
Acide paranarique
0 g
Acide Eicosadiénoïque
Acide Icosatriénioc
Acide Eicosatriénoïque (ETE)
Acide dihomo gamma-linolénique (DGLA)'
Acide eicosatetraénoïque (ETA)
Acide arachidonique (AA)
Acide eicosapentaénoïque (EPA)
0 g
Acide hénéicosapentaénoïque (HPA)
Acide adrénique (AdA)
Acide docosapentanoïque (ADPA)
0 g
Acide docosahexanoïque (DHA)
0 g
Gras trans
Graisses monoénoïques trans
Graisses polyénoïques trans
Cholestérol
2 %
6,6 mg
Phytostérols
Stigmasterols
Campesterol
Bêta sitostérol

Protéine
16 %
8,23 g
Tryptophane
Thréonine
Isoleucine
Leucine
Lysine
Méthionine
Cystine
Phénylalanine
Tyrosine
Valine
Arginine
Histidine
Alanine
Acide aspartique
Acide glutamique
Glycine
Proline
Serine
Hydroxyproline

Les glucides
8 %
22,7 g
Fibres
25 %
7,09 g
Fibre soluble
Fibre insoluble
Sucre
Sucre ajouté
Sucrose
Glucose
Fructose
Lactose
Maltose
Galactose
Alcools sucrés
Amidon

Calories
155 kcal
Eau
128 g
Cendre
Théobromine
0 mg
Caféine
0 mg
Alcool
0 g

Tailles des portions

  • 1 cup, ns as to from fresh, frozen, or canned (165 g)
  • 1 tasse, NS comme à partir de produits frais, congelés ou en conserve (165 g)
  • 1 pois (0.4 g)

Sources de nutriments

  • Excellente source de Thiamine
  • Excellente source de Vitamine K
  • Bonne source de Niacine
  • Bonne source de Vitamine B6
  • Bonne source de Vitamine A
  • Bonne source de Sodium
  • Bonne source de Cuivre

‡ - Tel que défini par Lignes directrices de Santé Canada.

Source de la valeur nutritive: USDA

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Résumé:

  • Protéine modérée
  • Modéré Gras
  • Riche en glucides
Aliments avec des profils macro similaires:

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Les acides aminés essentiels sont essentiels à la construction des protéines. Pour plus d'informations, consultez le Page Wikipédia à propos d'eux.

100g sur Pois verts contient 5g de protéines, ce qui équivaut à peu près à 0,8 eggs, 0,2 chicken breasts ou 0,4 cups (97g) de haricots noirs.

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

* Autre comprend les oligosaccharides et autres polysaccharides.

Glucides nets estimés:

  • 15,6g par 1 cup, ns as to from fresh, frozen, or canned
Excellent source of Fiber.

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Faible en graisses saturées.

Zéro gras trans.

Faible en cholestérol.

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