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Haricots verts mange-tout

congelé, non préparé

Ajouter au journal alimentaire:

Valeurs nutritionnelles

Portion

1 tasse (121g)

Quantité par portion

Calories

40

% Valeur quotidienne *

Graisse totale 0.3g

Graisse saturée 0.1g

Trans Graisse 0g

Cholestérol 0mg

Sodium 4mg

Glucides totaux 9.1g

Fibre alimentaire 3.1g

Sucres totaux 2.7g

Protéine 2.2g

Vitamine D 0 UI

Calcium 51mg

Fer 1mg

Potassium 225mg

*

Le % de valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion de nourriture contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.

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Utilisation des valeurs quotidiennes par défaut de FDA.

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamine C
17 %
15,6 mg
Thiamine
10 %
0,12 mg
Riboflavine
8 %
0,11 mg
Niacine
4 %
0,6 mg
Acide pantothénique
3 %
0,13 mg
Vitamine B6
3 %
0,05 mg
Folate
18,1 mcg
Acide folique
0 mcg
Folate alimentaire
18,1 mcg
Folate fortifié
18,1 mcg
Choline
Bétaïne
Vitamine B12
0 %
0 mcg
Ajout de vitamine B12
Biotine
Vitamine A
4 %
32,7 mcg
Rétinol
0 mcg
Bêta-Carotène
353 mcg
Alpha-Carotène
87,1 mcg
Cryptoxanthine
0 mcg
Vitamine A IU
13 %
662 UI
Lycopène
0 mcg
Lutéine et Zéaxanthine
802 mcg
Vitamine E
3 %
0,51 mg
Ajout de vitamine E
Bêta-Tocophérol
γ-tocophérol
δ-tocophérol
Tocotriénol
Bêta Tocotriénol
γ-tocotriénol
δ-tocotriénol
Vitamine D2 et D3
0 mcg
Vitamine D2
Vitamine D3
Vitamine D
0 %
0 UI
Vitamine K
45 %
54,2 mcg
Dihydrophylloquinone
Menaquinone-4

Calcium
4 %
50,8 mg
Fer
6 %
1,03 mg
Magnesium
6 %
26,6 mg
Phosphore
3 %
38,7 mg
Potassium
5 %
225 mg
Sodium
0 %
3,63 mg
Zinc
3 %
0,32 mg
Cuivre
7 %
0,06 mg
Manganèse
19 %
0,45 mg
Sélénium
1 %
0,73 mcg
Fluorure
Iode

Graisse
0 %
0,25 g
Graisse saturée
0 %
0,06 g
Acide butyrique
0 g
Acide Caproïque
0 g
Acide caprylique
0 g
Acide caprique
0 g
Acide Laurique
0 g
Acide tridécylique
Acide myristique
0 g
Acide pentadécylique
Acide palmitique
0,05 g
Acide margarique
Acide stéarique
0,01 g
Acide arachidique
Acide béhénique
Acide Lignocérique
Gras monosaturé
0,01 g
Acide myristoléique
Acide pentadécylique
Acide Hexadec-9-enoic
0 g
Acide palmitoléique
Acide Hexadec-9-énoïque
Acide Heptadécylique
Acide octadéc-9-énoïque
0,01 g
Acide oléique
Acide élaïdique
Acide trans-vaccénique
Acide 11-eicosénoïque
0 g
Acide Docos-13-énoïque
0 g
Acide érucique
Acide brassidique
Acide nervonique
Graisse polyinsaturée
0,13 g
Acide 9,12-octadécanoïque
0,05 g
Acide linoléique
Acides linoléiques conjugués (ALC)
Acide Linoléique
Acide linoléique 9-trans-12-cis
Acide linoléique trans
Acide linolénique
0,08 g
Acide alpha-linolénique (ALA)
Acide gamma-linolénique (GLA)
Acide punique
Acide paranarique
0 g
Acide Eicosadiénoïque
Acide Icosatriénioc
Acide Eicosatriénoïque (ETE)
Acide dihomo gamma-linolénique (DGLA)'
Acide eicosatetraénoïque (ETA)
0 g
Acide arachidonique (AA)
Acide eicosapentaénoïque (EPA)
0 g
Acide hénéicosapentaénoïque (HPA)
Acide adrénique (AdA)
Acide docosapentanoïque (ADPA)
0 g
Acide docosahexanoïque (DHA)
0 g
Gras trans
0 g
Graisses monoénoïques trans
Graisses polyénoïques trans
Cholestérol
0 %
0 mg
Phytostérols
Stigmasterols
Campesterol
Bêta sitostérol

Protéine
4 %
2,17 g
Tryptophane
0,02 g
Thréonine
0,1 g
Isoleucine
0,08 g
Leucine
0,13 g
Lysine
0,11 g
Méthionine
0,03 g
Cystine
0,02 g
Phénylalanine
0,08 g
Tyrosine
0,05 g
Valine
0,11 g
Arginine
0,09 g
Histidine
0,04 g
Alanine
0,1 g
Acide aspartique
0,31 g
Acide glutamique
0,23 g
Glycine
0,08 g
Proline
0,08 g
Serine
0,12 g
Hydroxyproline

Les glucides
3 %
9,12 g
Fibres
11 %
3,15 g
Fibre soluble
Fibre insoluble
Sucre
2,67 g
Sucre ajouté
Sucrose
0,3 g
Glucose
1,11 g
Fructose
1,26 g
Lactose
0 g
Maltose
0 g
Galactose
0 g
Alcools sucrés
Amidon
1,85 g

Calories
39,9 kcal
Eau
109 g
Cendre
0,64 g
Théobromine
Caféine
Alcool
0 g

Tailles des portions

  • 1 tasse (121 g)
  • 1 paquet (10 onces) (284 g)

Sources de nutriments

  • Excellente source de Vitamine K
  • Bonne source de Manganèse

‡ - Tel que défini par Lignes directrices de Santé Canada.

Source de la valeur nutritive: USDA

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Résumé:

  • Protéine modérée
  • Faible en gras
  • Riche en glucides
Aliments avec des profils macro similaires:

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Les acides aminés essentiels sont essentiels à la construction des protéines. Pour plus d'informations, consultez le Page Wikipédia à propos d'eux.

Niveau de qualité des protéines: 97%

Acide aminé limitant: Methionine

  • Certains aliments qui constituent une bonne source de Methionine incluent œufs, viande, poisson, graines de sésame, noix du Brésil et certaines autres graines de plantes et céréales.

† - Non ajusté pour la digestibilité. Pour plus d'informations, consultez le tableaux de digestibilité des protéines.

100g sur Haricots verts mange-tout contient 1,8g de protéines, ce qui équivaut à peu près à 0,3 eggs, 0,1 chicken breasts ou 0,1 cups (35g) de haricots noirs.

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

* Autre comprend les oligosaccharides et autres polysaccharides.

Glucides nets estimés:

  • 6g par 1 cup

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Faible en graisses saturées.

Zéro gras trans.

Faible en cholestérol.

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