Yogourt grec nature faible en gras Nutrition

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Valeurs nutritionnelles

Portion

1 contenant (7 onces) (200g)

Quantité par portion

Calories

146

% Valeur quotidienne *

Graisse totale 3.8g

Graisse saturée 2.5g

Trans Graisse 0.1g

Cholestérol 20mg

Sodium 68mg

Glucides totaux 7.9g

Fibre alimentaire 0g

Sucres totaux 7.1g

Protéine 19.9g

Vitamine D 0 UI

Calcium 230mg

Fer 0mg

Potassium 282mg

Le % de valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion de nourriture contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.

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Utilisation des valeurs quotidiennes par défaut de FDA.

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamine C

2 %

1,6 mg

Thiamine

7 %

0,09 mg

Riboflavine

36 %

0,47 mg

Niacine

2 %

0,39 mg

Acide pantothénique

19 %

0,94 mg

Vitamine B6

6 %

0,11 mg

Folate

24 mcg

Acide folique

0 mcg

Folate alimentaire

24 mcg

Folate fortifié

24 mcg

Choline

6 %

30,4 mg

Bétaïne

—

Vitamine B12

43 %

1,04 mcg

Ajout de vitamine B12

0 mcg

Biotine

—

Vitamine A

20 %

180 mcg

Rétinol

180 mcg

Bêta-Carotène

12 mcg

Alpha-Carotène

0 mcg

Cryptoxanthine

0 mcg

Vitamine A IU

12 %

618 UI

Lycopène

0 mcg

Lutéine et Zéaxanthine

2 mcg

Vitamine E

1 %

0,08 mg

Ajout de vitamine E

0 mg

Bêta-Tocophérol

—

γ-tocophérol

—

δ-tocophérol

—

Tocotriénol

—

Bêta Tocotriénol

—

γ-tocotriénol

—

δ-tocotriénol

—

Vitamine D2 et D3

0 mcg

Vitamine D2

—

Vitamine D3

—

Vitamine D

0 %

0 UI

Vitamine K

0 %

0,4 mcg

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Calcium

18 %

230 mg

Fer

0 %

0,08 mg

Magnesium

5 %

22 mg

Phosphore

22 %

274 mg

Potassium

6 %

282 mg

Sodium

3 %

68 mg

Zinc

11 %

1,2 mg

Cuivre

5 %

0,04 mg

Manganèse

1 %

0,01 mg

Sélénium

45 %

24,8 mcg

Fluorure

—

Iode

—

Graisse

5 %

3,84 g

Graisse saturée

12 %

2,46 g

Acide butyrique

0,09 g

Acide Caproïque

0,07 g

Acide caprylique

0,05 g

Acide caprique

0,13 g

Acide Laurique

0,12 g

Acide tridécylique

—

Acide myristique

0,39 g

Acide pentadécylique

0,04 g

Acide palmitique

1,14 g

Acide margarique

0,02 g

Acide stéarique

0,39 g

Acide arachidique

0,01 g

Acide béhénique

0 g

Acide Lignocérique

0 g

Gras monosaturé

0,97 g

Acide myristoléique

0,04 g

Acide pentadécylique

0 g

Acide Hexadec-9-enoic

0,06 g

Acide palmitoléique

0,05 g

Acide Hexadec-9-énoïque

0,01 g

Acide Heptadécylique

0,01 g

Acide octadéc-9-énoïque

0,85 g

Acide oléique

0,76 g

Acide élaïdique

0,09 g

Acide trans-vaccénique

—

Acide 11-eicosénoïque

0,01 g

Acide Docos-13-énoïque

0 g

Acide érucique

0 g

Acide brassidique

0 g

Acide nervonique

0 g

Graisse polyinsaturée

0,15 g

Acide 9,12-octadécanoïque

0,13 g

Acide linoléique

0,1 g

Acides linoléiques conjugués (ALC)

0,02 g

Acide Linoléique

—

Acide linoléique 9-trans-12-cis

—

Acide linoléique trans

0,02 g

Acide linolénique

0,01 g

Acide alpha-linolénique (ALA)

0,01 g

Acide gamma-linolénique (GLA)

0 g

Acide punique

0 g

Acide paranarique

0 g

Acide Eicosadiénoïque

0 g

Acide Icosatriénioc

0 g

Acide Eicosatriénoïque (ETE)

—

Acide dihomo gamma-linolénique (DGLA)'

0 g

Acide eicosatetraénoïque (ETA)

0 g

Acide arachidonique (AA)

—

Acide eicosapentaénoïque (EPA)

0 g

Acide hénéicosapentaénoïque (HPA)

—

Acide adrénique (AdA)

0 g

Acide docosapentanoïque (ADPA)

0 g

Acide docosahexanoïque (DHA)

0 g

Gras trans

0,12 g

Graisses monoénoïques trans

0,1 g

Graisses polyénoïques trans

—

Cholestérol

7 %

20 mg

Phytostérols

—

Stigmasterols

—

Campesterol

—

Bêta sitostérol

—

Protéine

40 %

19,9 g

Tryptophane

0,06 g

Thréonine

0,43 g

Isoleucine

0,57 g

Leucine

1,06 g

Lysine

0,94 g

Méthionine

0,31 g

Cystine

0,1 g

Phénylalanine

0,57 g

Tyrosine

0,53 g

Valine

0,87 g

Arginine

0,32 g

Histidine

0,26 g

Alanine

0,45 g

Acide aspartique

0,83 g

Acide glutamique

2,06 g

Glycine

0,25 g

Proline

1,24 g

Serine

0,65 g

Hydroxyproline

—

Les glucides

3 %

7,88 g

Fibres

0 %

0 g

Fibre soluble

—

Fibre insoluble

—

Sucre

7,12 g

Sucre ajouté

—

Sucrose

0 g

Glucose

0 g

Fructose

0 g

Lactose

5,84 g

Maltose

0 g

Galactose

1,28 g

Alcools sucrés

—

Amidon

0 g

Calories

146 kcal

Eau

167 g

Cendre

1,26 g

Théobromine

0 mg

Caféine

0 mg

Alcool

0 g

Tailles des portions

1 contenant (7 onces) (200 g)

Sources de nutriments ^‡

Excellente source de Riboflavine
Excellente source de Vitamine B12
Excellente source de Sélénium
Bonne source de Acide pantothénique
Bonne source de Vitamine A
Bonne source de Calcium
Bonne source de Phosphore

‡ - Tel que défini par Lignes directrices de Santé Canada.

Source de la valeur nutritive: USDA

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Résumé:

Très riche en protéines
Modéré Gras
Faible teneur en glucides

Aliments avec des profils macro similaires:

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Les acides aminés essentiels sont essentiels à la construction des protéines. Pour plus d'informations, consultez le Page Wikipédia à propos d'eux.

Niveau de qualité des protéines: 50% ^†

Acide aminé limitant: Tryptophan

Certains aliments qui constituent une bonne source de Tryptophan incluent chocolat, avoine, dattes séchées, lait, yaourt, fromage cottage, viande rouge, œufs, poisson, volaille, sésame, pois chiches, amandes, graines de tournesol, graines de citrouille, sarrasin, spiruline et arachides.

† - Non ajusté pour la digestibilité. Pour plus d'informations, consultez le tableaux de digestibilité des protéines.

100g sur Yogourt grec nature faible en gras contient 10g de protéines, ce qui équivaut à peu près à 1,7 eggs, 0,4 chicken breasts ou 0,7 cups (193g) de haricots noirs.

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

* Autre comprend les oligosaccharides et autres polysaccharides.

Glucides nets estimés:

7,9g par 1 container (7 oz)

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Moderate amount of Saturated Fat.

Trop peut augmenter le cholestérol LDL («mauvais»)

Contient des gras trans.

Yogourt grec nature faible en gras

Calculateur de valeur quotidienne

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamines

Minéraux

Graisses et acides gras

Protéines et acides aminés

Glucides et sucres

Autre

Tailles des portions

Sources de nutriments ‡

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Sources de nutriments ^‡