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Prospre: Planificateur de repas

Plans de repas basés sur des macros, suivi des macros, etc.
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Lait

Milk, NFS

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Valeurs nutritionnelles

Portion

1 tasse (244g)

Quantité par portion

Calories

122

% Valeur quotidienne *

Graisse totale 4.7g

Graisse saturée 2.8g

Trans Graisse

Cholestérol 17mg

Sodium 107mg

Glucides totaux 11.8g

Fibre alimentaire 0g

Sucres totaux

Protéine 8g

Vitamine D

Calcium 290mg

Fer 0mg

Potassium 346mg

*

Le % de valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion de nourriture contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.

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Utilisation des valeurs quotidiennes par défaut de FDA.

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamine C
0 %
0,24 mg
Thiamine
8 %
0,1 mg
Riboflavine
34 %
0,44 mg
Niacine
1 %
0,22 mg
Acide pantothénique
Vitamine B6
5 %
0,09 mg
Folate
12,2 mcg
Acide folique
0 mcg
Folate alimentaire
12,2 mcg
Folate fortifié
12,2 mcg
Choline
7 %
38,6 mg
Bétaïne
Vitamine B12
50 %
1,2 mcg
Ajout de vitamine B12
0 mcg
Biotine
Vitamine A
15 %
132 mcg
Rétinol
129 mcg
Bêta-Carotène
9,76 mcg
Alpha-Carotène
0 mcg
Cryptoxanthine
0 mcg
Vitamine A IU
Lycopène
0 mcg
Lutéine et Zéaxanthine
0 mcg
Vitamine E
1 %
0,1 mg
Ajout de vitamine E
0 mg
Bêta-Tocophérol
γ-tocophérol
δ-tocophérol
Tocotriénol
Bêta Tocotriénol
γ-tocotriénol
δ-tocotriénol
Vitamine D2 et D3
2,93 mcg
Vitamine D2
Vitamine D3
Vitamine D
Vitamine K
0 %
0,49 mcg
Dihydrophylloquinone
Menaquinone-4

Calcium
22 %
290 mg
Fer
0 %
0,07 mg
Magnesium
6 %
26,8 mg
Phosphore
18 %
222 mg
Potassium
7 %
346 mg
Sodium
5 %
107 mg
Zinc
10 %
1,05 mg
Cuivre
4 %
0,03 mg
Manganèse
Sélénium
14 %
7,56 mcg
Fluorure
Iode

Graisse
6 %
4,66 g
Graisse saturée
14 %
2,82 g
Acide butyrique
0,14 g
Acide Caproïque
0,1 g
Acide caprylique
0,08 g
Acide caprique
0,11 g
Acide Laurique
0,12 g
Acide tridécylique
Acide myristique
0,42 g
Acide pentadécylique
Acide palmitique
1,25 g
Acide margarique
Acide stéarique
0,55 g
Acide arachidique
Acide béhénique
Acide Lignocérique
Gras monosaturé
1,24 g
Acide myristoléique
Acide pentadécylique
Acide Hexadec-9-enoic
Acide palmitoléique
Acide Hexadec-9-énoïque
Acide Heptadécylique
Acide octadéc-9-énoïque
Acide oléique
Acide élaïdique
Acide trans-vaccénique
Acide 11-eicosénoïque
0 g
Acide Docos-13-énoïque
Acide érucique
Acide brassidique
Acide nervonique
Graisse polyinsaturée
0,23 g
Acide 9,12-octadécanoïque
Acide linoléique
Acides linoléiques conjugués (ALC)
Acide Linoléique
Acide linoléique 9-trans-12-cis
Acide linoléique trans
Acide linolénique
Acide alpha-linolénique (ALA)
Acide gamma-linolénique (GLA)
Acide punique
Acide paranarique
0 g
Acide Eicosadiénoïque
Acide Icosatriénioc
Acide Eicosatriénoïque (ETE)
Acide dihomo gamma-linolénique (DGLA)'
Acide eicosatetraénoïque (ETA)
Acide arachidonique (AA)
Acide eicosapentaénoïque (EPA)
0 g
Acide hénéicosapentaénoïque (HPA)
Acide adrénique (AdA)
Acide docosapentanoïque (ADPA)
0 g
Acide docosahexanoïque (DHA)
0 g
Gras trans
Graisses monoénoïques trans
Graisses polyénoïques trans
Cholestérol
6 %
17,1 mg
Phytostérols
Stigmasterols
Campesterol
Bêta sitostérol

Protéine
16 %
8 g
Tryptophane
Thréonine
Isoleucine
Leucine
Lysine
Méthionine
Cystine
Phénylalanine
Tyrosine
Valine
Arginine
Histidine
Alanine
Acide aspartique
Acide glutamique
Glycine
Proline
Serine
Hydroxyproline

Les glucides
4 %
11,8 g
Fibres
0 %
0 g
Fibre soluble
Fibre insoluble
Sucre
Sucre ajouté
Sucrose
Glucose
Fructose
Lactose
Maltose
Galactose
Alcools sucrés
Amidon

Calories
122 kcal
Eau
218 g
Cendre
Théobromine
0 mg
Caféine
0 mg
Alcool
0 g

Tailles des portions

  • 1 tasse (244 g)
  • 1 conteneur scolaire individuel (244 g)
  • 1 fl oz (30.5 g)

Sources de nutriments

  • Excellente source de Riboflavine
  • Excellente source de Vitamine B12
  • Bonne source de Vitamine A
  • Bonne source de Calcium
  • Bonne source de Phosphore

‡ - Tel que défini par Lignes directrices de Santé Canada.

Source de la valeur nutritive: USDA

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Résumé:

  • Protéine modérée
  • Modéré Gras
  • Glucides modérés
Aliments avec des profils macro similaires:

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Les acides aminés essentiels sont essentiels à la construction des protéines. Pour plus d'informations, consultez le Page Wikipédia à propos d'eux.

100g sur Lait contient 3,3g de protéines, ce qui équivaut à peu près à 0,5 eggs, 0,1 chicken breasts ou 0,2 cups (64g) de haricots noirs.

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

* Autre comprend les oligosaccharides et autres polysaccharides.

Glucides nets estimés:

  • 11,8g par 1 cup

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Moderate amount of Saturated Fat.

Zéro gras trans.

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