Moules Nutrition

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Valeurs nutritionnelles

Portion

1 tasse (150g)

Quantité par portion

Calories

129

% Valeur quotidienne *

Graisse totale 3.4g

Graisse saturée 0.6g

Trans Graisse

Cholestérol 42mg

Sodium 429mg

Glucides totaux 5.5g

Fibre alimentaire 0g

Sucres totaux 0g

Protéine 17.9g

Vitamine D 0 UI

Calcium 39mg

Fer 6mg

Potassium 480mg

Le % de valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion de nourriture contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.

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Utilisation des valeurs quotidiennes par défaut de FDA.

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamine C

13 %

12 mg

Thiamine

20 %

0,24 mg

Riboflavine

24 %

0,32 mg

Niacine

15 %

2,4 mg

Acide pantothénique

15 %

0,75 mg

Vitamine B6

4 %

0,08 mg

Folate

63 mcg

Acide folique

0 mcg

Folate alimentaire

63 mcg

Folate fortifié

63 mcg

Choline

18 %

97,5 mg

Bétaïne

—

Vitamine B12

750 %

18 mcg

Ajout de vitamine B12

0 mcg

Biotine

—

Vitamine A

8 %

72 mcg

Rétinol

72 mcg

Bêta-Carotène

0 mcg

Alpha-Carotène

0 mcg

Cryptoxanthine

0 mcg

Vitamine A IU

5 %

240 UI

Lycopène

0 mcg

Lutéine et Zéaxanthine

0 mcg

Vitamine E

6 %

0,83 mg

Ajout de vitamine E

0 mg

Bêta-Tocophérol

0 mg

γ-tocophérol

0,03 mg

δ-tocophérol

0 mg

Tocotriénol

0 mg

Bêta Tocotriénol

0 mg

γ-tocotriénol

0 mg

δ-tocotriénol

—

Vitamine D2 et D3

0 mcg

Vitamine D2

—

Vitamine D3

0 mcg

Vitamine D

0 %

0 UI

Vitamine K

0 %

0,15 mcg

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Calcium

3 %

39 mg

Fer

33 %

5,93 mg

Magnesium

12 %

51 mg

Phosphore

24 %

296 mg

Potassium

10 %

480 mg

Sodium

19 %

429 mg

Zinc

22 %

2,4 mg

Cuivre

16 %

0,14 mg

Manganèse

222 %

5,1 mg

Sélénium

122 %

67,2 mcg

Fluorure

—

Iode

—

Graisse

4 %

3,36 g

Graisse saturée

3 %

0,64 g

Acide butyrique

0 g

Acide Caproïque

0 g

Acide caprylique

0 g

Acide caprique

0 g

Acide Laurique

0 g

Acide tridécylique

—

Acide myristique

0,09 g

Acide pentadécylique

—

Acide palmitique

0,44 g

Acide margarique

—

Acide stéarique

0,1 g

Acide arachidique

—

Acide béhénique

—

Acide Lignocérique

—

Gras monosaturé

0,76 g

Acide myristoléique

—

Acide pentadécylique

—

Acide Hexadec-9-enoic

0,21 g

Acide palmitoléique

—

Acide Hexadec-9-énoïque

—

Acide Heptadécylique

—

Acide octadéc-9-énoïque

0,31 g

Acide oléique

—

Acide élaïdique

—

Acide trans-vaccénique

—

Acide 11-eicosénoïque

0,21 g

Acide Docos-13-énoïque

0,04 g

Acide érucique

—

Acide brassidique

—

Acide nervonique

—

Graisse polyinsaturée

0,91 g

Acide 9,12-octadécanoïque

0,03 g

Acide linoléique

—

Acides linoléiques conjugués (ALC)

—

Acide Linoléique

—

Acide linoléique 9-trans-12-cis

—

Acide linoléique trans

—

Acide linolénique

0,03 g

Acide alpha-linolénique (ALA)

—

Acide gamma-linolénique (GLA)

—

Acide punique

—

Acide paranarique

0,05 g

Acide Eicosadiénoïque

—

Acide Icosatriénioc

—

Acide Eicosatriénoïque (ETE)

—

Acide dihomo gamma-linolénique (DGLA)'

—

Acide eicosatetraénoïque (ETA)

0,11 g

Acide arachidonique (AA)

—

Acide eicosapentaénoïque (EPA)

0,28 g

Acide hénéicosapentaénoïque (HPA)

—

Acide adrénique (AdA)

—

Acide docosapentanoïque (ADPA)

0,03 g

Acide docosahexanoïque (DHA)

0,38 g

Gras trans

—

Graisses monoénoïques trans

—

Graisses polyénoïques trans

—

Cholestérol

14 %

42 mg

Phytostérols

—

Stigmasterols

—

Campesterol

—

Bêta sitostérol

—

Protéine

36 %

17,9 g

Tryptophane

0,2 g

Thréonine

0,77 g

Isoleucine

0,78 g

Leucine

1,26 g

Lysine

1,33 g

Méthionine

0,4 g

Cystine

0,23 g

Phénylalanine

0,64 g

Tyrosine

0,57 g

Valine

0,78 g

Arginine

1,3 g

Histidine

0,34 g

Alanine

1,08 g

Acide aspartique

1,72 g

Acide glutamique

2,43 g

Glycine

1,12 g

Proline

0,73 g

Serine

0,8 g

Hydroxyproline

—

Les glucides

2 %

5,54 g

Fibres

0 %

0 g

Fibre soluble

—

Fibre insoluble

—

Sucre

0 g

Sucre ajouté

—

Sucrose

—

Glucose

—

Fructose

—

Lactose

—

Maltose

—

Galactose

—

Alcools sucrés

—

Amidon

—

Calories

129 kcal

Eau

121 g

Cendre

2,39 g

Théobromine

0 mg

Caféine

0 mg

Alcool

0 g

Tailles des portions

1 tasse (150 g)
1 grand (20 g)
1 moyen (16 g)
1 petit (10 g)

Sources de nutriments ^‡

Excellente source de Vitamine B12
Excellente source de Fer
Excellente source de Manganèse
Excellente source de Sélénium
Bonne source de Thiamine
Bonne source de Riboflavine
Bonne source de Niacine
Bonne source de Acide pantothénique
Bonne source de Choline
Bonne source de Phosphore
Bonne source de Sodium
Bonne source de Zinc
Bonne source de Cuivre

‡ - Tel que défini par Lignes directrices de Santé Canada.

Source de la valeur nutritive: USDA

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Résumé:

Très riche en protéines
Modéré Gras
Faible teneur en glucides

Aliments avec des profils macro similaires:

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Les acides aminés essentiels sont essentiels à la construction des protéines. Pour plus d'informations, consultez le Page Wikipédia à propos d'eux.

Niveau de qualité des protéines: 100% ^†

Acide aminé limitant: Histidine

Certains aliments qui constituent une bonne source de Histidine incluent viande, poisson, volaille, noix, graines et grains entiers.

† - Non ajusté pour la digestibilité. Pour plus d'informations, consultez le tableaux de digestibilité des protéines.

100g sur Moules contient 11,9g de protéines, ce qui équivaut à peu près à 2 eggs, 0,4 chicken breasts ou 0,9 cups (231g) de haricots noirs.

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

* Autre comprend les oligosaccharides et autres polysaccharides.

Glucides nets estimés:

5,5g par 1 cup

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Faible en graisses saturées.

Trop peut augmenter le cholestérol LDL («mauvais»)

Zéro gras trans.

Contains Omega-3 polyunsaturated fatty acids.

0,695g par 1 cup
Can help improve heart health

Moules

Calculateur de valeur quotidienne

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamines

Minéraux

Graisses et acides gras

Protéines et acides aminés

Glucides et sucres

Autre

Tailles des portions

Sources de nutriments ‡

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Sources de nutriments ^‡