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Céréales au son d'avoine

cuit, sans graisse ajoutée

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Valeurs nutritionnelles

Portion

1 tasse, cuite (242g)

Quantité par portion

Calories

80

% Valeur quotidienne *

Graisse totale 2.3g

Graisse saturée 0.4g

Trans Graisse

Cholestérol 0mg

Sodium 319mg

Glucides totaux 21.8g

Fibre alimentaire 5.1g

Sucres totaux

Protéine 5.7g

Vitamine D

Calcium 27mg

Fer 2mg

Potassium 177mg

*

Le % de valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion de nourriture contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.

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Utilisation des valeurs quotidiennes par défaut de FDA.

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamine C
0 %
0 mg
Thiamine
26 %
0,31 mg
Riboflavine
5 %
0,07 mg
Niacine
2 %
0,28 mg
Acide pantothénique
Vitamine B6
3 %
0,05 mg
Folate
12,1 mcg
Acide folique
0 mcg
Folate alimentaire
12,1 mcg
Folate fortifié
12,1 mcg
Choline
2 %
10,6 mg
Bétaïne
Vitamine B12
0 %
0 mcg
Ajout de vitamine B12
0 mcg
Biotine
Vitamine A
0 %
0 mcg
Rétinol
0 mcg
Bêta-Carotène
0 mcg
Alpha-Carotène
0 mcg
Cryptoxanthine
0 mcg
Vitamine A IU
Lycopène
0 mcg
Lutéine et Zéaxanthine
53,2 mcg
Vitamine E
2 %
0,34 mg
Ajout de vitamine E
0 mg
Bêta-Tocophérol
γ-tocophérol
δ-tocophérol
Tocotriénol
Bêta Tocotriénol
γ-tocotriénol
δ-tocotriénol
Vitamine D2 et D3
0 mcg
Vitamine D2
Vitamine D3
Vitamine D
Vitamine K
1 %
0,97 mcg
Dihydrophylloquinone
Menaquinone-4

Calcium
2 %
26,6 mg
Fer
9 %
1,69 mg
Magnesium
19 %
79,9 mg
Phosphore
18 %
230 mg
Potassium
4 %
177 mg
Sodium
14 %
319 mg
Zinc
9 %
1,04 mg
Cuivre
17 %
0,15 mg
Manganèse
Sélénium
27 %
14,8 mcg
Fluorure
Iode

Graisse
3 %
2,32 g
Graisse saturée
2 %
0,44 g
Acide butyrique
0 g
Acide Caproïque
0 g
Acide caprylique
0 g
Acide caprique
0 g
Acide Laurique
0,01 g
Acide tridécylique
Acide myristique
0 g
Acide pentadécylique
Acide palmitique
0,37 g
Acide margarique
Acide stéarique
0,02 g
Acide arachidique
Acide béhénique
Acide Lignocérique
Gras monosaturé
0,78 g
Acide myristoléique
Acide pentadécylique
Acide Hexadec-9-enoic
Acide palmitoléique
Acide Hexadec-9-énoïque
Acide Heptadécylique
Acide octadéc-9-énoïque
Acide oléique
Acide élaïdique
Acide trans-vaccénique
Acide 11-eicosénoïque
0 g
Acide Docos-13-énoïque
Acide érucique
Acide brassidique
Acide nervonique
Graisse polyinsaturée
0,91 g
Acide 9,12-octadécanoïque
Acide linoléique
Acides linoléiques conjugués (ALC)
Acide Linoléique
Acide linoléique 9-trans-12-cis
Acide linoléique trans
Acide linolénique
Acide alpha-linolénique (ALA)
Acide gamma-linolénique (GLA)
Acide punique
Acide paranarique
0 g
Acide Eicosadiénoïque
Acide Icosatriénioc
Acide Eicosatriénoïque (ETE)
Acide dihomo gamma-linolénique (DGLA)'
Acide eicosatetraénoïque (ETA)
Acide arachidonique (AA)
Acide eicosapentaénoïque (EPA)
0 g
Acide hénéicosapentaénoïque (HPA)
Acide adrénique (AdA)
Acide docosapentanoïque (ADPA)
0 g
Acide docosahexanoïque (DHA)
0 g
Gras trans
Graisses monoénoïques trans
Graisses polyénoïques trans
Cholestérol
0 %
0 mg
Phytostérols
Stigmasterols
Campesterol
Bêta sitostérol

Protéine
11 %
5,69 g
Tryptophane
Thréonine
Isoleucine
Leucine
Lysine
Méthionine
Cystine
Phénylalanine
Tyrosine
Valine
Arginine
Histidine
Alanine
Acide aspartique
Acide glutamique
Glycine
Proline
Serine
Hydroxyproline

Les glucides
8 %
21,8 g
Fibres
18 %
5,08 g
Fibre soluble
Fibre insoluble
Sucre
Sucre ajouté
Sucrose
Glucose
Fructose
Lactose
Maltose
Galactose
Alcools sucrés
Amidon

Calories
79,9 kcal
Eau
210 g
Cendre
Théobromine
0 mg
Caféine
0 mg
Alcool
0 g

Tailles des portions

  • 1 tasse, cuite (242 g)
  • 1 tasse, sec, donne (781 g)
  • 1 oz, sec, rendements (224 g)

Sources de nutriments

  • Excellente source de Thiamine
  • Excellente source de Sélénium
  • Bonne source de Magnesium
  • Bonne source de Phosphore
  • Bonne source de Cuivre

‡ - Tel que défini par Lignes directrices de Santé Canada.

Source de la valeur nutritive: USDA

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Résumé:

  • Protéine modérée
  • Faible en gras
  • Riche en glucides
Aliments avec des profils macro similaires:

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Les acides aminés essentiels sont essentiels à la construction des protéines. Pour plus d'informations, consultez le Page Wikipédia à propos d'eux.

100g sur Céréales au son d'avoine contient 2,4g de protéines, ce qui équivaut à peu près à 0,4 eggs, 0,1 chicken breasts ou 0,2 cups (46g) de haricots noirs.

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

* Autre comprend les oligosaccharides et autres polysaccharides.

Glucides nets estimés:

  • 16,7g par 1 cup, cooked
Riche en fibres.

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Faible en graisses saturées.

Zéro gras trans.

Faible en cholestérol.

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