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Prospre: Planificateur de repas

Plans de repas basés sur des macros, suivi des macros, etc.
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Parmesan

râpé à sec

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Valeurs nutritionnelles

Portion

1 tasse (100g)

Quantité par portion

Calories

420

% Valeur quotidienne *

Graisse totale 27.8g

Graisse saturée 15.4g

Trans Graisse 0.9g

Cholestérol 86mg

Sodium 1804mg

Glucides totaux 13.9g

Fibre alimentaire 0g

Sucres totaux 0.1g

Protéine 28.4g

Vitamine D 21 UI

Calcium 853mg

Fer 0mg

Potassium 180mg

*

Le % de valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion de nourriture contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.

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Utilisation des valeurs quotidiennes par défaut de FDA.

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamine C
0 %
0 mg
Thiamine
2 %
0,03 mg
Riboflavine
28 %
0,36 mg
Niacine
1 %
0,08 mg
Acide pantothénique
9 %
0,45 mg
Vitamine B6
5 %
0,08 mg
Folate
6 mcg
Acide folique
0 mcg
Folate alimentaire
6 mcg
Folate fortifié
6 mcg
Choline
3 %
14,1 mg
Bétaïne
0,2 mg
Vitamine B12
58 %
1,4 mcg
Ajout de vitamine B12
0 mcg
Biotine
Vitamine A
29 %
262 mcg
Rétinol
255 mcg
Bêta-Carotène
73 mcg
Alpha-Carotène
0 mcg
Cryptoxanthine
0 mcg
Vitamine A IU
19 %
974 UI
Lycopène
0 mcg
Lutéine et Zéaxanthine
0 mcg
Vitamine E
4 %
0,53 mg
Ajout de vitamine E
0 mg
Bêta-Tocophérol
0 mg
γ-tocophérol
0,01 mg
δ-tocophérol
0 mg
Tocotriénol
0 mg
Bêta Tocotriénol
0 mg
γ-tocotriénol
0 mg
δ-tocotriénol
0 mg
Vitamine D2 et D3
0,5 mcg
Vitamine D2
Vitamine D3
0,5 mcg
Vitamine D
5 %
21 UI
Vitamine K
1 %
1,7 mcg
Dihydrophylloquinone
Menaquinone-4

Calcium
66 %
853 mg
Fer
3 %
0,49 mg
Magnesium
8 %
34 mg
Phosphore
50 %
627 mg
Potassium
4 %
180 mg
Sodium
78 %
1 800 mg
Zinc
38 %
4,2 mg
Cuivre
4 %
0,04 mg
Manganèse
3 %
0,07 mg
Sélénium
63 %
34,4 mcg
Fluorure
Iode

Graisse
36 %
27,8 g
Graisse saturée
77 %
15,4 g
Acide butyrique
0,49 g
Acide Caproïque
0,42 g
Acide caprylique
0,27 g
Acide caprique
0,63 g
Acide Laurique
0,73 g
Acide tridécylique
Acide myristique
2,33 g
Acide pentadécylique
0,24 g
Acide palmitique
7,48 g
Acide margarique
0,15 g
Acide stéarique
2,56 g
Acide arachidique
0,05 g
Acide béhénique
0,01 g
Acide Lignocérique
0,01 g
Gras monosaturé
7,13 g
Acide myristoléique
0,23 g
Acide pentadécylique
0 g
Acide Hexadec-9-enoic
0,37 g
Acide palmitoléique
0,29 g
Acide Hexadec-9-énoïque
0,08 g
Acide Heptadécylique
0,05 g
Acide octadéc-9-énoïque
6,44 g
Acide oléique
5,82 g
Acide élaïdique
0,63 g
Acide trans-vaccénique
Acide 11-eicosénoïque
0,05 g
Acide Docos-13-énoïque
0 g
Acide érucique
0 g
Acide brassidique
0 g
Acide nervonique
0 g
Graisse polyinsaturée
1,39 g
Acide 9,12-octadécanoïque
1,18 g
Acide linoléique
0,87 g
Acides linoléiques conjugués (ALC)
0,14 g
Acide Linoléique
Acide linoléique 9-trans-12-cis
Acide linoléique trans
0,17 g
Acide linolénique
0,11 g
Acide alpha-linolénique (ALA)
0,1 g
Acide gamma-linolénique (GLA)
0 g
Acide punique
0 g
Acide paranarique
0 g
Acide Eicosadiénoïque
0,01 g
Acide Icosatriénioc
0,03 g
Acide Eicosatriénoïque (ETE)
Acide dihomo gamma-linolénique (DGLA)'
0,03 g
Acide eicosatetraénoïque (ETA)
0,04 g
Acide arachidonique (AA)
Acide eicosapentaénoïque (EPA)
0 g
Acide hénéicosapentaénoïque (HPA)
Acide adrénique (AdA)
0,01 g
Acide docosapentanoïque (ADPA)
0,02 g
Acide docosahexanoïque (DHA)
0 g
Gras trans
0,88 g
Graisses monoénoïques trans
0,7 g
Graisses polyénoïques trans
Cholestérol
29 %
86 mg
Phytostérols
Stigmasterols
Campesterol
Bêta sitostérol

Protéine
57 %
28,4 g
Tryptophane
0,38 g
Thréonine
1,07 g
Isoleucine
1,46 g
Leucine
2,75 g
Lysine
2,2 g
Méthionine
0,75 g
Cystine
0,09 g
Phénylalanine
1,54 g
Tyrosine
1,72 g
Valine
1,86 g
Arginine
1,16 g
Histidine
0,81 g
Alanine
0,86 g
Acide aspartique
1,98 g
Acide glutamique
6,42 g
Glycine
0,56 g
Proline
3,42 g
Serine
1,69 g
Hydroxyproline

Les glucides
5 %
13,9 g
Fibres
0 %
0 g
Fibre soluble
Fibre insoluble
Sucre
0,07 g
Sucre ajouté
Sucrose
0 g
Glucose
0 g
Fructose
0 g
Lactose
0 g
Maltose
0 g
Galactose
0,07 g
Alcools sucrés
Amidon

Calories
420 kcal
Eau
22,6 g
Cendre
7,18 g
Théobromine
0 mg
Caféine
0 mg
Alcool
0 g

Tailles des portions

  • 1 tasse (100 g)
  • 1 tbsp (6.25 g)

Sources de nutriments

  • Excellente source de Riboflavine
  • Excellente source de Vitamine B12
  • Excellente source de Vitamine A
  • Excellente source de Calcium
  • Excellente source de Phosphore
  • Excellente source de Sodium
  • Excellente source de Zinc
  • Excellente source de Sélénium
  • Bonne source de Vitamine A IU

‡ - Tel que défini par Lignes directrices de Santé Canada.

Source de la valeur nutritive: USDA

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Résumé:

  • Protéine modérée
  • Riche en graisses
  • Faible teneur en glucides
Aliments avec des profils macro similaires:

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Les acides aminés essentiels sont essentiels à la construction des protéines. Pour plus d'informations, consultez le Page Wikipédia à propos d'eux.

Niveau de qualité des protéines: 100%

Acide aminé limitant: Methionine

  • Certains aliments qui constituent une bonne source de Methionine incluent œufs, viande, poisson, graines de sésame, noix du Brésil et certaines autres graines de plantes et céréales.

† - Non ajusté pour la digestibilité. Pour plus d'informations, consultez le tableaux de digestibilité des protéines.

100g sur Parmesan contient 28,4g de protéines, ce qui équivaut à peu près à 4,7 eggs, 1,1 chicken breasts ou 2 cups (552g) de haricots noirs.

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

* Autre comprend les oligosaccharides et autres polysaccharides.

Glucides nets estimés:

  • 13,9g par 1 cup

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Riche en graisses saturées.

Contient des gras trans.

Riche en cholestérol.

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