Pistaches Nutrition

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Valeurs nutritionnelles

Portion

1 tasse (123g)

Quantité par portion

Calories

704

% Valeur quotidienne *

Graisse totale 56.4g

Graisse saturée 6.9g

Trans Graisse 0g

Cholestérol 0mg

Sodium 7mg

Glucides totaux 34.8g

Fibre alimentaire 12.7g

Sucres totaux 9.5g

Protéine 25.9g

Vitamine D 0 UI

Calcium 132mg

Fer 5mg

Potassium 1239mg

Le % de valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion de nourriture contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.

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Utilisation des valeurs quotidiennes par défaut de FDA.

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamine C

4 %

3,69 mg

Thiamine

71 %

0,86 mg

Riboflavine

22 %

0,29 mg

Niacine

11 %

1,69 mg

Acide pantothénique

13 %

0,63 mg

Vitamine B6

81 %

1,38 mg

Folate

62,7 mcg

Acide folique

0 mcg

Folate alimentaire

62,7 mcg

Folate fortifié

62,7 mcg

Choline

16 %

87,8 mg

Bétaïne

0,98 mg

Vitamine B12

0 %

0 mcg

Ajout de vitamine B12

0 mcg

Biotine

—

Vitamine A

2 %

16 mcg

Rétinol

0 mcg

Bêta-Carotène

196 mcg

Alpha-Carotène

0 mcg

Cryptoxanthine

0 mcg

Vitamine A IU

7 %

327 UI

Lycopène

0 mcg

Lutéine et Zéaxanthine

1 430 mcg

Vitamine E

18 %

2,67 mg

Ajout de vitamine E

0 mg

Bêta-Tocophérol

0,16 mg

γ-tocophérol

28,8 mg

δ-tocophérol

0,68 mg

Tocotriénol

0,36 mg

Bêta Tocotriénol

0 mg

γ-tocotriénol

3,86 mg

δ-tocotriénol

0,1 mg

Vitamine D2 et D3

0 mcg

Vitamine D2

—

Vitamine D3

—

Vitamine D

0 %

0 UI

Vitamine K

14 %

16,2 mcg

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Calcium

10 %

132 mg

Fer

28 %

4,96 mg

Magnesium

32 %

134 mg

Phosphore

46 %

577 mg

Potassium

26 %

1 240 mg

Sodium

0 %

7,38 mg

Zinc

26 %

2,88 mg

Cuivre

177 %

1,59 mg

Manganèse

66 %

1,53 mg

Sélénium

22 %

12,3 mcg

Fluorure

—

Iode

—

Graisse

72 %

56,4 g

Graisse saturée

35 %

6,94 g

Acide butyrique

0 g

Acide Caproïque

0 g

Acide caprylique

0 g

Acide caprique

0 g

Acide Laurique

0 g

Acide tridécylique

0 g

Acide myristique

0,01 g

Acide pentadécylique

0 g

Acide palmitique

6,14 g

Acide margarique

0,01 g

Acide stéarique

0,69 g

Acide arachidique

0,04 g

Acide béhénique

0,03 g

Acide Lignocérique

0,01 g

Gras monosaturé

30,2 g

Acide myristoléique

0,01 g

Acide pentadécylique

0,01 g

Acide Hexadec-9-enoic

0,57 g

Acide palmitoléique

—

Acide Hexadec-9-énoïque

—

Acide Heptadécylique

0,02 g

Acide octadéc-9-énoïque

29,4 g

Acide oléique

—

Acide élaïdique

0 g

Acide trans-vaccénique

—

Acide 11-eicosénoïque

0,13 g

Acide Docos-13-énoïque

0,01 g

Acide érucique

—

Acide brassidique

—

Acide nervonique

0 g

Graisse polyinsaturée

16,4 g

Acide 9,12-octadécanoïque

16,1 g

Acide linoléique

16,1 g

Acides linoléiques conjugués (ALC)

—

Acide Linoléique

—

Acide linoléique 9-trans-12-cis

—

Acide linoléique trans

0 g

Acide linolénique

0,26 g

Acide alpha-linolénique (ALA)

0,26 g

Acide gamma-linolénique (GLA)

0 g

Acide punique

—

Acide paranarique

0 g

Acide Eicosadiénoïque

0 g

Acide Icosatriénioc

0,01 g

Acide Eicosatriénoïque (ETE)

—

Acide dihomo gamma-linolénique (DGLA)'

—

Acide eicosatetraénoïque (ETA)

0,01 g

Acide arachidonique (AA)

—

Acide eicosapentaénoïque (EPA)

0 g

Acide hénéicosapentaénoïque (HPA)

—

Acide adrénique (AdA)

—

Acide docosapentanoïque (ADPA)

0 g

Acide docosahexanoïque (DHA)

0 g

Gras trans

0 g

Graisses monoénoïques trans

0 g

Graisses polyénoïques trans

—

Cholestérol

0 %

0 mg

Phytostérols

—

Stigmasterols

2,46 mg

Campesterol

12,3 mg

Bêta sitostérol

258 mg

Protéine

52 %

25,9 g

Tryptophane

0,32 g

Thréonine

0,88 g

Isoleucine

1,18 g

Leucine

2,06 g

Lysine

1,46 g

Méthionine

0,46 g

Cystine

0,38 g

Phénylalanine

1,4 g

Tyrosine

0,65 g

Valine

1,61 g

Arginine

2,74 g

Histidine

0,66 g

Alanine

1,25 g

Acide aspartique

2,42 g

Acide glutamique

5,52 g

Glycine

1,3 g

Proline

1,21 g

Serine

1,65 g

Hydroxyproline

0,12 g

Les glucides

13 %

34,8 g

Fibres

45 %

12,7 g

Fibre soluble

—

Fibre insoluble

—

Sucre

9,52 g

Sucre ajouté

—

Sucrose

8,72 g

Glucose

0,31 g

Fructose

0,27 g

Lactose

0 g

Maltose

0,16 g

Galactose

0,06 g

Alcools sucrés

—

Amidon

1,7 g

Calories

704 kcal

Eau

2,28 g

Cendre

3,69 g

Théobromine

0 mg

Caféine

0 mg

Alcool

0 g

Tailles des portions

1 tasse (123 g)
1 oz (49 grains) (28.4 g)
1 noyau (0.7 g)

Sources de nutriments ^‡

Excellente source de Thiamine
Excellente source de Vitamine B6
Excellente source de Fer
Excellente source de Magnesium
Excellente source de Phosphore
Excellente source de Potassium
Excellente source de Zinc
Excellente source de Cuivre
Excellente source de Manganèse
Bonne source de Riboflavine
Bonne source de Choline
Bonne source de Vitamine E
Bonne source de Sélénium

‡ - Tel que défini par Lignes directrices de Santé Canada.

Source de la valeur nutritive: USDA

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Résumé:

Protéine modérée
Riche en graisses
Faible teneur en glucides

Aliments avec des profils macro similaires:

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Les acides aminés essentiels sont essentiels à la construction des protéines. Pour plus d'informations, consultez le Page Wikipédia à propos d'eux.

Niveau de qualité des protéines: 100% ^†

Acide aminé limitant: Lysine

Certains aliments qui constituent une bonne source de Lysine incluent œufs, viande (en particulier la viande rouge, l'agneau, le porc et la volaille), soja, haricots et pois, fromage (en particulier le parmesan) et certains poissons (comme la morue et les sardines).

† - Non ajusté pour la digestibilité. Pour plus d'informations, consultez le tableaux de digestibilité des protéines.

100g sur Pistaches contient 21,1g de protéines, ce qui équivaut à peu près à 3,5 eggs, 0,8 chicken breasts ou 1,5 cups (409g) de haricots noirs.

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

* Autre comprend les oligosaccharides et autres polysaccharides.

Glucides nets estimés:

22,1g par 1 cup

Excellent source of Fiber.

Aide à la satiété

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Riche en graisses saturées.

Trop peut augmenter le cholestérol LDL («mauvais»)

Zéro gras trans.

Contains Omega-6 polyunsaturated fatty acids.

16,144g per 1 cup.

Faible en cholestérol.

Pistaches

Calculateur de valeur quotidienne

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamines

Minéraux

Graisses et acides gras

Protéines et acides aminés

Glucides et sucres

Autre

Tailles des portions

Sources de nutriments ‡

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Sources de nutriments ^‡