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Prospre: Planificateur de repas

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Lait de soja écrémé

Soymilk (all flavors), nonfat, with added calcium, vitamins A and D

Ajouter au journal alimentaire:

Valeurs nutritionnelles

Portion

1 tasse (243g)

Quantité par portion

Calories

68

% Valeur quotidienne *

Graisse totale 0.1g

Graisse saturée 0g

Trans Graisse 0g

Cholestérol 0mg

Sodium 139mg

Glucides totaux 10.1g

Fibre alimentaire 0.5g

Sucres totaux 8.9g

Protéine 6g

Vitamine D 100 UI

Calcium 282mg

Fer 1mg

Potassium 255mg

*

Le % de valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion de nourriture contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.

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Utilisation des valeurs quotidiennes par défaut de FDA.

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamine C
0 %
0 mg
Thiamine
4 %
0,05 mg
Riboflavine
33 %
0,42 mg
Niacine
5 %
0,79 mg
Acide pantothénique
Vitamine B6
3 %
0,06 mg
Folate
17 mcg
Acide folique
0 mcg
Folate alimentaire
17 mcg
Folate fortifié
17 mcg
Choline
8 %
43,5 mg
Bétaïne
Vitamine B12
23 %
0,56 mcg
Ajout de vitamine B12
0,56 mcg
Biotine
Vitamine A
16 %
148 mcg
Rétinol
148 mcg
Bêta-Carotène
2,43 mcg
Alpha-Carotène
0 mcg
Cryptoxanthine
0 mcg
Vitamine A IU
10 %
501 UI
Lycopène
0 mcg
Lutéine et Zéaxanthine
0 mcg
Vitamine E
1 %
0,19 mg
Ajout de vitamine E
0 mg
Bêta-Tocophérol
γ-tocophérol
δ-tocophérol
Tocotriénol
Bêta Tocotriénol
γ-tocotriénol
δ-tocotriénol
Vitamine D2 et D3
2,43 mcg
Vitamine D2
2,43 mcg
Vitamine D3
Vitamine D
25 %
99,6 UI
Vitamine K
5 %
5,59 mcg
Dihydrophylloquinone
Menaquinone-4

Calcium
22 %
282 mg
Fer
5 %
0,85 mg
Magnesium
6 %
24,3 mg
Phosphore
17 %
211 mg
Potassium
5 %
255 mg
Sodium
6 %
139 mg
Zinc
2 %
0,24 mg
Cuivre
34 %
0,3 mg
Manganèse
Sélénium
8 %
4,37 mcg
Fluorure
Iode

Graisse
0 %
0,1 g
Graisse saturée
0 %
0 g
Acide butyrique
0 g
Acide Caproïque
0 g
Acide caprylique
0 g
Acide caprique
0 g
Acide Laurique
0 g
Acide tridécylique
Acide myristique
0 g
Acide pentadécylique
Acide palmitique
0 g
Acide margarique
Acide stéarique
0 g
Acide arachidique
Acide béhénique
Acide Lignocérique
Gras monosaturé
0 g
Acide myristoléique
Acide pentadécylique
Acide Hexadec-9-enoic
0 g
Acide palmitoléique
Acide Hexadec-9-énoïque
Acide Heptadécylique
Acide octadéc-9-énoïque
0 g
Acide oléique
Acide élaïdique
Acide trans-vaccénique
Acide 11-eicosénoïque
0 g
Acide Docos-13-énoïque
0 g
Acide érucique
Acide brassidique
Acide nervonique
Graisse polyinsaturée
0,09 g
Acide 9,12-octadécanoïque
0,08 g
Acide linoléique
Acides linoléiques conjugués (ALC)
Acide Linoléique
Acide linoléique 9-trans-12-cis
Acide linoléique trans
Acide linolénique
0,01 g
Acide alpha-linolénique (ALA)
Acide gamma-linolénique (GLA)
Acide punique
Acide paranarique
0 g
Acide Eicosadiénoïque
Acide Icosatriénioc
Acide Eicosatriénoïque (ETE)
Acide dihomo gamma-linolénique (DGLA)'
Acide eicosatetraénoïque (ETA)
0 g
Acide arachidonique (AA)
Acide eicosapentaénoïque (EPA)
0 g
Acide hénéicosapentaénoïque (HPA)
Acide adrénique (AdA)
Acide docosapentanoïque (ADPA)
0 g
Acide docosahexanoïque (DHA)
0 g
Gras trans
0 g
Graisses monoénoïques trans
Graisses polyénoïques trans
Cholestérol
0 %
0 mg
Phytostérols
Stigmasterols
Campesterol
Bêta sitostérol

Protéine
12 %
6 g
Tryptophane
Thréonine
Isoleucine
Leucine
Lysine
Méthionine
Cystine
Phénylalanine
Tyrosine
Valine
Arginine
Histidine
Alanine
Acide aspartique
Acide glutamique
Glycine
Proline
Serine
Hydroxyproline

Les glucides
4 %
10,1 g
Fibres
2 %
0,49 g
Fibre soluble
Fibre insoluble
Sucre
8,87 g
Sucre ajouté
Sucrose
Glucose
Fructose
Lactose
Maltose
Galactose
Alcools sucrés
Amidon

Calories
68 kcal
Eau
225 g
Cendre
1,56 g
Théobromine
0 mg
Caféine
0 mg
Alcool
0 g

Tailles des portions

  • 1 tasse (243 g)

Sources de nutriments

  • Excellente source de Riboflavine
  • Excellente source de Vitamine D
  • Excellente source de Cuivre
  • Bonne source de Vitamine B12
  • Bonne source de Vitamine A
  • Bonne source de Calcium
  • Bonne source de Phosphore

‡ - Tel que défini par Lignes directrices de Santé Canada.

Source de la valeur nutritive: USDA

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Résumé:

  • Hyper protéiné
  • Faible en gras
  • Riche en glucides
Aliments avec des profils macro similaires:

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Les acides aminés essentiels sont essentiels à la construction des protéines. Pour plus d'informations, consultez le Page Wikipédia à propos d'eux.

100g sur Lait de soja écrémé contient 2,5g de protéines, ce qui équivaut à peu près à 0,4 eggs, 0,1 chicken breasts ou 0,2 cups (48g) de haricots noirs.

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

* Autre comprend les oligosaccharides et autres polysaccharides.

Glucides nets estimés:

  • 9,6g par 1 cup

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Faible en graisses saturées.

Zéro gras trans.

Faible en cholestérol.

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