Prospre App Icon

Enregistrez cette nourriture dans Prospre

Suivez les macros et générez des repas

Filled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow star

4.8

Download on the App Store Badge Get it on Google Play Badge
Prospre App Icon

Prospre: Planificateur de repas

Plans de repas basés sur des macros, suivi des macros, etc.
Filled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow star

4.8

GRATUIT

App install QR Code

Épinard

brut

Ajouter au journal alimentaire:

Valeurs nutritionnelles

Portion

1 tasse (30g)

Quantité par portion

Calories

7

% Valeur quotidienne *

Graisse totale 0.1g

Graisse saturée 0g

Trans Graisse 0g

Cholestérol 0mg

Sodium 24mg

Glucides totaux 1.1g

Fibre alimentaire 0.7g

Sucres totaux 0.1g

Protéine 0.9g

Vitamine D 0 UI

Calcium 30mg

Fer 1mg

Potassium 167mg

*

Le % de valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion de nourriture contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.

Acheter sur AmazonFresh

Utilisation des valeurs quotidiennes par défaut de FDA.

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamine C
9 %
8,43 mg
Thiamine
2 %
0,02 mg
Riboflavine
4 %
0,06 mg
Niacine
1 %
0,22 mg
Acide pantothénique
0 %
0,02 mg
Vitamine B6
3 %
0,06 mg
Folate
58,2 mcg
Acide folique
0 mcg
Folate alimentaire
58,2 mcg
Folate fortifié
58,2 mcg
Choline
1 %
5,79 mg
Bétaïne
30,8 mg
Vitamine B12
0 %
0 mcg
Ajout de vitamine B12
0 mcg
Biotine
Vitamine A
16 %
141 mcg
Rétinol
0 mcg
Bêta-Carotène
1 690 mcg
Alpha-Carotène
0 mcg
Cryptoxanthine
0 mcg
Vitamine A IU
56 %
2 810 UI
Lycopène
0 mcg
Lutéine et Zéaxanthine
3 660 mcg
Vitamine E
4 %
0,61 mg
Ajout de vitamine E
0 mg
Bêta-Tocophérol
0 mg
γ-tocophérol
0,05 mg
δ-tocophérol
0 mg
Tocotriénol
0 mg
Bêta Tocotriénol
0 mg
γ-tocotriénol
0 mg
δ-tocotriénol
0 mg
Vitamine D2 et D3
0 mcg
Vitamine D2
Vitamine D3
Vitamine D
0 %
0 UI
Vitamine K
121 %
145 mcg
Dihydrophylloquinone
Menaquinone-4

Calcium
2 %
29,7 mg
Fer
5 %
0,81 mg
Magnesium
6 %
23,7 mg
Phosphore
1 %
14,7 mg
Potassium
4 %
167 mg
Sodium
1 %
23,7 mg
Zinc
1 %
0,16 mg
Cuivre
4 %
0,04 mg
Manganèse
12 %
0,27 mg
Sélénium
1 %
0,3 mcg
Fluorure
Iode

Graisse
0 %
0,12 g
Graisse saturée
0 %
0,02 g
Acide butyrique
0 g
Acide Caproïque
0 g
Acide caprylique
0 g
Acide caprique
0 g
Acide Laurique
0 g
Acide tridécylique
Acide myristique
0 g
Acide pentadécylique
Acide palmitique
0,01 g
Acide margarique
Acide stéarique
0 g
Acide arachidique
Acide béhénique
Acide Lignocérique
Gras monosaturé
0 g
Acide myristoléique
Acide pentadécylique
Acide Hexadec-9-enoic
0 g
Acide palmitoléique
Acide Hexadec-9-énoïque
Acide Heptadécylique
Acide octadéc-9-énoïque
0 g
Acide oléique
Acide élaïdique
Acide trans-vaccénique
Acide 11-eicosénoïque
0 g
Acide Docos-13-énoïque
0 g
Acide érucique
Acide brassidique
Acide nervonique
Graisse polyinsaturée
0,05 g
Acide 9,12-octadécanoïque
0,01 g
Acide linoléique
Acides linoléiques conjugués (ALC)
Acide Linoléique
Acide linoléique 9-trans-12-cis
Acide linoléique trans
Acide linolénique
0,04 g
Acide alpha-linolénique (ALA)
Acide gamma-linolénique (GLA)
Acide punique
Acide paranarique
0 g
Acide Eicosadiénoïque
Acide Icosatriénioc
Acide Eicosatriénoïque (ETE)
Acide dihomo gamma-linolénique (DGLA)'
Acide eicosatetraénoïque (ETA)
0 g
Acide arachidonique (AA)
Acide eicosapentaénoïque (EPA)
0 g
Acide hénéicosapentaénoïque (HPA)
Acide adrénique (AdA)
Acide docosapentanoïque (ADPA)
0 g
Acide docosahexanoïque (DHA)
0 g
Gras trans
0 g
Graisses monoénoïques trans
Graisses polyénoïques trans
Cholestérol
0 %
0 mg
Phytostérols
2,7 mg
Stigmasterols
Campesterol
Bêta sitostérol

Protéine
2 %
0,86 g
Tryptophane
0,01 g
Thréonine
0,04 g
Isoleucine
0,04 g
Leucine
0,07 g
Lysine
0,05 g
Méthionine
0,02 g
Cystine
0,01 g
Phénylalanine
0,04 g
Tyrosine
0,03 g
Valine
0,05 g
Arginine
0,05 g
Histidine
0,02 g
Alanine
0,04 g
Acide aspartique
0,07 g
Acide glutamique
0,1 g
Glycine
0,04 g
Proline
0,03 g
Serine
0,03 g
Hydroxyproline

Les glucides
0 %
1,09 g
Fibres
2 %
0,66 g
Fibre soluble
Fibre insoluble
Sucre
0,13 g
Sucre ajouté
Sucrose
0,02 g
Glucose
0,03 g
Fructose
0,05 g
Lactose
0 g
Maltose
0 g
Galactose
0,03 g
Alcools sucrés
Amidon

Calories
6,9 kcal
Eau
27,4 g
Cendre
0,52 g
Théobromine
0 mg
Caféine
0 mg
Alcool
0 g

Tailles des portions

  • 1 tasse (30 g)
  • 1 bouquet (340 g)
  • 1 feuille (10 g)
  • 1 paquet (10 onces) (284 g)

Sources de nutriments

  • Excellente source de Vitamine A IU
  • Excellente source de Vitamine K
  • Bonne source de Vitamine A

‡ - Tel que défini par Lignes directrices de Santé Canada.

Source de la valeur nutritive: USDA

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Résumé:

  • Hyper protéiné
  • Faible en gras
  • Glucides modérés
Aliments avec des profils macro similaires:

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Les acides aminés essentiels sont essentiels à la construction des protéines. Pour plus d'informations, consultez le Page Wikipédia à propos d'eux.

Niveau de qualité des protéines: 100%

Acide aminé limitant: Lysine

  • Certains aliments qui constituent une bonne source de Lysine incluent œufs, viande (en particulier la viande rouge, l'agneau, le porc et la volaille), soja, haricots et pois, fromage (en particulier le parmesan) et certains poissons (comme la morue et les sardines).

† - Non ajusté pour la digestibilité. Pour plus d'informations, consultez le tableaux de digestibilité des protéines.

100g sur Épinard contient 2,9g de protéines, ce qui équivaut à peu près à 0,5 eggs, 0,1 chicken breasts ou 0,2 cups (56g) de haricots noirs.

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

* Autre comprend les oligosaccharides et autres polysaccharides.

Glucides nets estimés:

  • 0,4g par 1 cup

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Faible en graisses saturées.

Zéro gras trans.

Faible en cholestérol.

Prospre Brand Logo
Divulgation d'affiliation: en tant qu'associé Amazon, nous pouvons gagner des commissions sur les achats éligibles sur Amazon.com.
Copyright © 2024 Prospre Nutrition Inc.