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Prospre: Planificateur de repas

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Des fraises

congelé, non sucré

Ajouter au journal alimentaire:

Valeurs nutritionnelles

Portion

1 tasse, décongelée (221g)

Quantité par portion

Calories

77

% Valeur quotidienne *

Graisse totale 0.2g

Graisse saturée 0g

Trans Graisse 0g

Cholestérol 0mg

Sodium 4mg

Glucides totaux 20.2g

Fibre alimentaire 4.6g

Sucres totaux 10.1g

Protéine 1g

Vitamine D 0 UI

Calcium 35mg

Fer 2mg

Potassium 327mg

*

Le % de valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion de nourriture contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.

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Utilisation des valeurs quotidiennes par défaut de FDA.

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamine C
101 %
91,1 mg
Thiamine
4 %
0,05 mg
Riboflavine
6 %
0,08 mg
Niacine
6 %
1,02 mg
Acide pantothénique
5 %
0,24 mg
Vitamine B6
4 %
0,06 mg
Folate
37,6 mcg
Acide folique
0 mcg
Folate alimentaire
37,6 mcg
Folate fortifié
37,6 mcg
Choline
2 %
12,6 mg
Bétaïne
Vitamine B12
0 %
0 mcg
Ajout de vitamine B12
0 mcg
Biotine
Vitamine A
0 %
4,42 mcg
Rétinol
0 mcg
Bêta-Carotène
59,7 mcg
Alpha-Carotène
0 mcg
Cryptoxanthine
0 mcg
Vitamine A IU
2 %
99,5 UI
Lycopène
0 mcg
Lutéine et Zéaxanthine
57,5 mcg
Vitamine E
4 %
0,64 mg
Ajout de vitamine E
0 mg
Bêta-Tocophérol
γ-tocophérol
δ-tocophérol
Tocotriénol
Bêta Tocotriénol
γ-tocotriénol
δ-tocotriénol
Vitamine D2 et D3
0 mcg
Vitamine D2
Vitamine D3
Vitamine D
0 %
0 UI
Vitamine K
4 %
4,86 mcg
Dihydrophylloquinone
Menaquinone-4

Calcium
3 %
35,4 mg
Fer
9 %
1,66 mg
Magnesium
6 %
24,3 mg
Phosphore
2 %
28,7 mg
Potassium
7 %
327 mg
Sodium
0 %
4,42 mg
Zinc
3 %
0,29 mg
Cuivre
12 %
0,11 mg
Manganèse
28 %
0,64 mg
Sélénium
3 %
1,55 mcg
Fluorure
Iode

Graisse
0 %
0,24 g
Graisse saturée
0 %
0,01 g
Acide butyrique
0 g
Acide Caproïque
0 g
Acide caprylique
0 g
Acide caprique
0 g
Acide Laurique
0 g
Acide tridécylique
Acide myristique
0 g
Acide pentadécylique
Acide palmitique
0,01 g
Acide margarique
Acide stéarique
0 g
Acide arachidique
Acide béhénique
Acide Lignocérique
Gras monosaturé
0,03 g
Acide myristoléique
Acide pentadécylique
Acide Hexadec-9-enoic
0 g
Acide palmitoléique
Acide Hexadec-9-énoïque
Acide Heptadécylique
Acide octadéc-9-énoïque
0,03 g
Acide oléique
Acide élaïdique
Acide trans-vaccénique
Acide 11-eicosénoïque
0 g
Acide Docos-13-énoïque
0 g
Acide érucique
Acide brassidique
Acide nervonique
Graisse polyinsaturée
0,12 g
Acide 9,12-octadécanoïque
0,07 g
Acide linoléique
Acides linoléiques conjugués (ALC)
Acide Linoléique
Acide linoléique 9-trans-12-cis
Acide linoléique trans
Acide linolénique
0,05 g
Acide alpha-linolénique (ALA)
Acide gamma-linolénique (GLA)
Acide punique
Acide paranarique
0 g
Acide Eicosadiénoïque
Acide Icosatriénioc
Acide Eicosatriénoïque (ETE)
Acide dihomo gamma-linolénique (DGLA)'
Acide eicosatetraénoïque (ETA)
0 g
Acide arachidonique (AA)
Acide eicosapentaénoïque (EPA)
0 g
Acide hénéicosapentaénoïque (HPA)
Acide adrénique (AdA)
Acide docosapentanoïque (ADPA)
0 g
Acide docosahexanoïque (DHA)
0 g
Gras trans
0 g
Graisses monoénoïques trans
Graisses polyénoïques trans
Cholestérol
0 %
0 mg
Phytostérols
Stigmasterols
Campesterol
Bêta sitostérol

Protéine
2 %
0,95 g
Tryptophane
0,01 g
Thréonine
0,03 g
Isoleucine
0,02 g
Leucine
0,05 g
Lysine
0,04 g
Méthionine
0 g
Cystine
0,01 g
Phénylalanine
0,03 g
Tyrosine
0,03 g
Valine
0,03 g
Arginine
0,04 g
Histidine
0,02 g
Alanine
0,05 g
Acide aspartique
0,21 g
Acide glutamique
0,14 g
Glycine
0,04 g
Proline
0,03 g
Serine
0,04 g
Hydroxyproline

Les glucides
7 %
20,2 g
Fibres
17 %
4,64 g
Fibre soluble
Fibre insoluble
Sucre
10,1 g
Sucre ajouté
Sucrose
0,82 g
Glucose
4,46 g
Fructose
4,8 g
Lactose
Maltose
Galactose
Alcools sucrés
Amidon

Calories
77,3 kcal
Eau
199 g
Cendre
0,82 g
Théobromine
0 mg
Caféine
0 mg
Alcool
0 g

Tailles des portions

  • 1 tasse, décongelée (221 g)
  • 1 tasse, non décongelée (149 g)
  • 1 baie (10.6 g)
  • 1 paquet (20 onces) (567 g)

Sources de nutriments

  • Excellente source de Vitamine C
  • Excellente source de Manganèse

‡ - Tel que défini par Lignes directrices de Santé Canada.

Source de la valeur nutritive: USDA

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Résumé:

  • Faible teneur en protéines
  • Faible en gras
  • Riche en glucides
Aliments avec des profils macro similaires:

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Les acides aminés essentiels sont essentiels à la construction des protéines. Pour plus d'informations, consultez le Page Wikipédia à propos d'eux.

Niveau de qualité des protéines: 51%

Acide aminé limitant: Methionine

  • Certains aliments qui constituent une bonne source de Methionine incluent œufs, viande, poisson, graines de sésame, noix du Brésil et certaines autres graines de plantes et céréales.

† - Non ajusté pour la digestibilité. Pour plus d'informations, consultez le tableaux de digestibilité des protéines.

100g sur Des fraises contient 0,4g de protéines, ce qui équivaut à peu près à 0,1 eggs, 0 chicken breasts ou 0 cups (8g) de haricots noirs.

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

* Autre comprend les oligosaccharides et autres polysaccharides.

Glucides nets estimés:

  • 15,5g par 1 cup, thawed
Riche en fibres.

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Faible en graisses saturées.

Zéro gras trans.

Faible en cholestérol.

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