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Tortillas

Tortilla, NFS

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Valeurs nutritionnelles

Portion

1 tortilla (48g)

Quantité par portion

Calories

147

% Valeur quotidienne *

Graisse totale 3.8g

Graisse saturée 1.4g

Trans Graisse 0g

Cholestérol 0mg

Sodium 353mg

Glucides totaux 23.7g

Fibre alimentaire 1.7g

Sucres totaux 1.8g

Protéine 3.9g

Vitamine D 0 UI

Calcium 70mg

Fer 2mg

Potassium 60mg

*

Le % de valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion de nourriture contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.

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Utilisation des valeurs quotidiennes par défaut de FDA.

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamine C
0 %
0 mg
Thiamine
20 %
0,24 mg
Riboflavine
10 %
0,14 mg
Niacine
13 %
2,12 mg
Acide pantothénique
5 %
0,27 mg
Vitamine B6
2 %
0,03 mg
Folate
45,1 mcg
Acide folique
37,9 mcg
Folate alimentaire
7,2 mcg
Folate fortifié
71,5 mcg
Choline
1 %
3,79 mg
Bétaïne
2,54 mg
Vitamine B12
0 %
0 mcg
Ajout de vitamine B12
0 mcg
Biotine
Vitamine A
0 %
0 mcg
Rétinol
0 mcg
Bêta-Carotène
0 mcg
Alpha-Carotène
0 mcg
Cryptoxanthine
0 mcg
Vitamine A IU
0 %
0 UI
Lycopène
0 mcg
Lutéine et Zéaxanthine
4,32 mcg
Vitamine E
0 %
0 mg
Ajout de vitamine E
0 mg
Bêta-Tocophérol
0 mg
γ-tocophérol
0,4 mg
δ-tocophérol
0,17 mg
Tocotriénol
0 mg
Bêta Tocotriénol
0,07 mg
γ-tocotriénol
0 mg
δ-tocotriénol
0 mg
Vitamine D2 et D3
0 mcg
Vitamine D2
Vitamine D3
Vitamine D
0 %
0 UI
Vitamine K
3 %
3,46 mcg
Dihydrophylloquinone
Menaquinone-4

Calcium
5 %
70,1 mg
Fer
10 %
1,74 mg
Magnesium
3 %
10,6 mg
Phosphore
8 %
98,9 mg
Potassium
1 %
60 mg
Sodium
15 %
353 mg
Zinc
2 %
0,25 mg
Cuivre
6 %
0,05 mg
Manganèse
11 %
0,26 mg
Sélénium
19 %
10,7 mcg
Fluorure
Iode

Graisse
5 %
3,84 g
Graisse saturée
7 %
1,4 g
Acide butyrique
0 g
Acide Caproïque
0 g
Acide caprylique
0 g
Acide caprique
0 g
Acide Laurique
0 g
Acide tridécylique
Acide myristique
0,02 g
Acide pentadécylique
0 g
Acide palmitique
0,8 g
Acide margarique
0 g
Acide stéarique
0,56 g
Acide arachidique
0,01 g
Acide béhénique
0,01 g
Acide Lignocérique
0 g
Gras monosaturé
0,84 g
Acide myristoléique
0 g
Acide pentadécylique
0 g
Acide Hexadec-9-enoic
0 g
Acide palmitoléique
0 g
Acide Hexadec-9-énoïque
0 g
Acide Heptadécylique
0 g
Acide octadéc-9-énoïque
0,82 g
Acide oléique
0,81 g
Acide élaïdique
0,02 g
Acide trans-vaccénique
Acide 11-eicosénoïque
0,01 g
Acide Docos-13-énoïque
0 g
Acide érucique
0 g
Acide brassidique
0 g
Acide nervonique
0 g
Graisse polyinsaturée
1,1 g
Acide 9,12-octadécanoïque
0,99 g
Acide linoléique
0,98 g
Acides linoléiques conjugués (ALC)
0 g
Acide Linoléique
Acide linoléique 9-trans-12-cis
Acide linoléique trans
0,01 g
Acide linolénique
0,11 g
Acide alpha-linolénique (ALA)
0,1 g
Acide gamma-linolénique (GLA)
0,01 g
Acide punique
0 g
Acide paranarique
0 g
Acide Eicosadiénoïque
0 g
Acide Icosatriénioc
0 g
Acide Eicosatriénoïque (ETE)
Acide dihomo gamma-linolénique (DGLA)'
0 g
Acide eicosatetraénoïque (ETA)
0 g
Acide arachidonique (AA)
Acide eicosapentaénoïque (EPA)
0 g
Acide hénéicosapentaénoïque (HPA)
Acide adrénique (AdA)
0 g
Acide docosapentanoïque (ADPA)
0 g
Acide docosahexanoïque (DHA)
0 g
Gras trans
0,03 g
Graisses monoénoïques trans
0,02 g
Graisses polyénoïques trans
Cholestérol
0 %
0 mg
Phytostérols
Stigmasterols
Campesterol
Bêta sitostérol

Protéine
8 %
3,94 g
Tryptophane
0,03 g
Thréonine
0,07 g
Isoleucine
0,09 g
Leucine
0,17 g
Lysine
0,06 g
Méthionine
0,04 g
Cystine
0,05 g
Phénylalanine
0,13 g
Tyrosine
0,08 g
Valine
0,1 g
Arginine
0,1 g
Histidine
0,06 g
Alanine
0,08 g
Acide aspartique
0,11 g
Acide glutamique
0,85 g
Glycine
0,09 g
Proline
0,29 g
Serine
0,13 g
Hydroxyproline

Les glucides
9 %
23,7 g
Fibres
6 %
1,68 g
Fibre soluble
Fibre insoluble
Sucre
1,78 g
Sucre ajouté
Sucrose
0,29 g
Glucose
0,18 g
Fructose
0,13 g
Lactose
0 g
Maltose
1,18 g
Galactose
0 g
Alcools sucrés
Amidon
18,4 g

Calories
147 kcal
Eau
15,4 g
Cendre
1,18 g
Théobromine
0 mg
Caféine
0 mg
Alcool
0 g

Tailles des portions

  • 1 tortilla (48 g)
  • 1 tortilla medium (approx 6" dia) (30 g)
  • 1 emballer (407 g)
  • 1 tortilla (approx 10" dia) (72 g)
  • 1 tortilla (approx 12" dia) (117 g)
  • 1 tortilla (approx 7-8" dia) (49 g)

Sources de nutriments

  • Bonne source de Thiamine
  • Bonne source de Sodium
  • Bonne source de Sélénium

‡ - Tel que défini par Lignes directrices de Santé Canada.

Source de la valeur nutritive: USDA

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Résumé:

  • Protéine modérée
  • Modéré Gras
  • Riche en glucides
Aliments avec des profils macro similaires:

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Les acides aminés essentiels sont essentiels à la construction des protéines. Pour plus d'informations, consultez le Page Wikipédia à propos d'eux.

Niveau de qualité des protéines: 30%

Acide aminé limitant: Lysine

  • Certains aliments qui constituent une bonne source de Lysine incluent œufs, viande (en particulier la viande rouge, l'agneau, le porc et la volaille), soja, haricots et pois, fromage (en particulier le parmesan) et certains poissons (comme la morue et les sardines).

† - Non ajusté pour la digestibilité. Pour plus d'informations, consultez le tableaux de digestibilité des protéines.

100g sur Tortillas contient 8,2g de protéines, ce qui équivaut à peu près à 1,4 eggs, 0,3 chicken breasts ou 0,6 cups (159g) de haricots noirs.

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

* Autre comprend les oligosaccharides et autres polysaccharides.

Glucides nets estimés:

  • 22g par 1 tortilla

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Faible en graisses saturées.

Contient des gras trans.

Faible en cholestérol.

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