Mélange montagnard Nutrition

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Valeurs nutritionnelles

Portion

1 tasse (150g)

Quantité par portion

Calories

693

% Valeur quotidienne *

Graisse totale 44.1g

Graisse saturée 8.3g

Trans Graisse

Cholestérol 0mg

Sodium 344mg

Glucides totaux 67.4g

Fibre alimentaire

Sucres totaux

Protéine 20.7g

Vitamine D

Calcium 117mg

Fer 5mg

Potassium 1028mg

Le % de valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion de nourriture contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.

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Utilisation des valeurs quotidiennes par défaut de FDA.

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamine C

2 %

2,1 mg

Thiamine

58 %

0,69 mg

Riboflavine

23 %

0,3 mg

Niacine

44 %

7,07 mg

Acide pantothénique

27 %

1,34 mg

Vitamine B6

26 %

0,45 mg

Folate

107 mcg

Acide folique

0 mcg

Folate alimentaire

107 mcg

Folate fortifié

107 mcg

Choline

—

Bétaïne

—

Vitamine B12

0 %

0 mcg

Ajout de vitamine B12

—

Biotine

—

Vitamine A

0 %

1,5 mcg

Rétinol

0 mcg

Bêta-Carotène

—

Alpha-Carotène

—

Cryptoxanthine

—

Vitamine A IU

1 %

27 UI

Lycopène

—

Lutéine et Zéaxanthine

—

Vitamine E

—

Ajout de vitamine E

—

Bêta-Tocophérol

—

γ-tocophérol

—

δ-tocophérol

—

Tocotriénol

—

Bêta Tocotriénol

—

γ-tocotriénol

—

δ-tocotriénol

—

Vitamine D2 et D3

—

Vitamine D2

—

Vitamine D3

—

Vitamine D

—

Vitamine K

—

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Calcium

9 %

117 mg

Fer

25 %

4,57 mg

Magnesium

56 %

237 mg

Phosphore

41 %

518 mg

Potassium

22 %

1 030 mg

Sodium

15 %

344 mg

Zinc

44 %

4,83 mg

Cuivre

164 %

1,48 mg

Manganèse

67 %

1,55 mg

Sélénium

—

Fluorure

—

Iode

—

Graisse

57 %

44,1 g

Graisse saturée

42 %

8,32 g

Acide butyrique

—

Acide Caproïque

0,02 g

Acide caprylique

0,3 g

Acide caprique

0,24 g

Acide Laurique

1,75 g

Acide tridécylique

—

Acide myristique

0,72 g

Acide pentadécylique

—

Acide palmitique

3,79 g

Acide margarique

—

Acide stéarique

1,5 g

Acide arachidique

—

Acide béhénique

—

Acide Lignocérique

—

Gras monosaturé

18,8 g

Acide myristoléique

—

Acide pentadécylique

—

Acide Hexadec-9-enoic

0,11 g

Acide palmitoléique

—

Acide Hexadec-9-énoïque

—

Acide Heptadécylique

—

Acide octadéc-9-énoïque

18,4 g

Acide oléique

—

Acide élaïdique

—

Acide trans-vaccénique

—

Acide 11-eicosénoïque

0,26 g

Acide Docos-13-énoïque

—

Acide érucique

—

Acide brassidique

—

Acide nervonique

—

Graisse polyinsaturée

14,5 g

Acide 9,12-octadécanoïque

14,4 g

Acide linoléique

—

Acides linoléiques conjugués (ALC)

—

Acide Linoléique

—

Acide linoléique 9-trans-12-cis

—

Acide linoléique trans

—

Acide linolénique

0,11 g

Acide alpha-linolénique (ALA)

—

Acide gamma-linolénique (GLA)

—

Acide punique

—

Acide paranarique

—

Acide Eicosadiénoïque

—

Acide Icosatriénioc

—

Acide Eicosatriénoïque (ETE)

—

Acide dihomo gamma-linolénique (DGLA)'

—

Acide eicosatetraénoïque (ETA)

—

Acide arachidonique (AA)

—

Acide eicosapentaénoïque (EPA)

—

Acide hénéicosapentaénoïque (HPA)

—

Acide adrénique (AdA)

—

Acide docosapentanoïque (ADPA)

—

Acide docosahexanoïque (DHA)

—

Gras trans

—

Graisses monoénoïques trans

—

Graisses polyénoïques trans

—

Cholestérol

0 %

0 mg

Phytostérols

—

Stigmasterols

—

Campesterol

—

Bêta sitostérol

—

Protéine

41 %

20,7 g

Tryptophane

0,25 g

Thréonine

0,72 g

Isoleucine

0,77 g

Leucine

1,33 g

Lysine

0,77 g

Méthionine

0,3 g

Cystine

0,33 g

Phénylalanine

0,99 g

Tyrosine

0,69 g

Valine

0,99 g

Arginine

2,28 g

Histidine

0,54 g

Alanine

0,88 g

Acide aspartique

2,28 g

Acide glutamique

4,53 g

Glycine

1,16 g

Proline

0,94 g

Serine

0,98 g

Hydroxyproline

—

Les glucides

24 %

67,3 g

Fibres

—

Fibre soluble

—

Fibre insoluble

—

Sucre

—

Sucre ajouté

—

Sucrose

—

Glucose

—

Fructose

—

Lactose

—

Maltose

—

Galactose

—

Alcools sucrés

—

Amidon

—

Calories

693 kcal

Eau

13,8 g

Cendre

3,9 g

Théobromine

—

Caféine

—

Alcool

—

Tailles des portions

1 tasse (150 g)

Sources de nutriments ^‡

Excellente source de Thiamine
Excellente source de Niacine
Excellente source de Acide pantothénique
Excellente source de Vitamine B6
Excellente source de Fer
Excellente source de Magnesium
Excellente source de Phosphore
Excellente source de Zinc
Excellente source de Cuivre
Excellente source de Manganèse
Bonne source de Riboflavine
Bonne source de Potassium
Bonne source de Sodium

‡ - Tel que défini par Lignes directrices de Santé Canada.

Source de la valeur nutritive: USDA

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Résumé:

Protéine modérée
Riche en graisses
Glucides modérés

Aliments avec des profils macro similaires:

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Les acides aminés essentiels sont essentiels à la construction des protéines. Pour plus d'informations, consultez le Page Wikipédia à propos d'eux.

Niveau de qualité des protéines: 79% ^†

Acide aminé limitant: Lysine

Certains aliments qui constituent une bonne source de Lysine incluent œufs, viande (en particulier la viande rouge, l'agneau, le porc et la volaille), soja, haricots et pois, fromage (en particulier le parmesan) et certains poissons (comme la morue et les sardines).

† - Non ajusté pour la digestibilité. Pour plus d'informations, consultez le tableaux de digestibilité des protéines.

100g sur Mélange montagnard contient 13,8g de protéines, ce qui équivaut à peu près à 2,3 eggs, 0,5 chicken breasts ou 1 cups (268g) de haricots noirs.

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

* Autre comprend les oligosaccharides et autres polysaccharides.

Glucides nets estimés:

67,4g par 1 cup

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Riche en graisses saturées.

Trop peut augmenter le cholestérol LDL («mauvais»)

Zéro gras trans.

Faible en cholestérol.

Mélange montagnard

Calculateur de valeur quotidienne

Informations détaillées sur les nutriments

Vitamines

Minéraux

Graisses et acides gras

Protéines et acides aminés

Glucides et sucres

Autre

Tailles des portions

Sources de nutriments ‡

Profil de macronutriments

Proportions des macros

Profil de protéine dans l'article

Acides aminés essentiels

Profil des glucides dans l'article

Fraction de glucides par type

Profil de graisse dans l'article

Types de graisses

Sources de nutriments ^‡